היכולת של השרירים שאנחנו מתחילים לאבד כבר בשנות ה־40כבר בשנות ה־40 מתחילה להיחלש היכולת של השרירים להפעיל כוח במהירות, מיומנות חשובה למניעת נפילות ולתפקוד היומיומי. החדשות הטובות: אפשר לאמן אותה כמעט בכל גילגרטשן ריינולדסגרטשן ריינולדס
הטריק של מעצבי הפנים לבית מסודר יותר: ליצור "אזור מלוכלך"נעליים , תיקים, משלוחים, ציוד ספורט וצעצועים נוטים להתפזר בבית עוד לפני שהספקנו להניח את המפתחות. מעצבי פנים מציעים פתרון פשוט: לרכז את הבלגן במקום אחד, לתכנן עבורו אחסון ולהפסיק להילחם בו בכל הביתאמילי היילאמילי הייל
קפה, גרביים ומאוורר: 9 שאלות שיגלו אם אתם באמת יודעים איך להירדםכמה שעות לפני השינה כדאי להפסיק לשתות קפה, האם אלכוהול באמת עוזר לישון ולמה דווקא גרביים עשויים לסייע? בחנו את עצמכם וגלו כמה אתם באמת יודעים על שינה טובהלינדזי בוורלינדזי בוור
רק 10 דקות: הריצה האיטית שעשויה לשפר את מצב הרוח והחשיבהמחקר חדש מצא שגם ריצה איטית מאוד, במשך עשר דקות בלבד, עשויה לשפר מיד את מצב הרוח ואת יכולת החשיבה. החוקרים סבורים שדווקא תנועת הריצה מעניקה למוח יתרון ייחודיגרטשן ריינולדסגרטשן ריינולדס
הנעליים שפעם היו נוחות מתחילות לכאוב? ייתכן שכפות הרגליים פשוט השתנועם השנים כפות הרגליים משתנות, ולעיתים גם הנעליים שפעם התאימו מתחילות ללחוץ. מומחה לכף הרגל מסביר מה אפשר לעשות נגד כאב בעקב, בליטה בבסיס הבוהן, אצבעות פטיש ועור קשהגרטשן ריינולדסגרטשן ריינולדס
הבית מסודר ועדיין נראה עמוס? ייתכן שהבעיה היא דווקא במדפים הפתוחיםמדפים פתוחים יכולים לגרום לחדר להיראות מרווח ובהיר, אבל כשהם עמוסים מדי התוצאה הפוכה לחלוטין. מעצבים מסבירים למה כדאי להציג פחות חפצים, להשתמש בקופסאות תואמות – ולפעמים פשוט להוריד את המדףג'ולי קרג'ולי קר
חמאת בוטנים, קוטג' או עוף: 12 שאלות שיבדקו מה אתם באמת יודעים על חלבוןצריך לאכול יותר חלבון אחרי גיל 65? חמאת בוטנים היא באמת מקור מצוין? ומה קורה כשאוכלים יותר מדי? החלבון נמצא היום כמעט בכל מוצר – אבל סביבו מסתובבים גם לא מעט מיתוסים. בחנו את עצמכםלינדזי בוורלינדזי בוור
ישנים גרוע דווקא במלון? המוח שלכם כנראה עושה את זה בכוונההמיטה נוחה, החדר שקט ואתם בכלל בחופשה – ובכל זאת השינה מקוטעת. חוקרי שינה מסבירים מדוע המוח נשאר דרוך בלילה הראשון במקום חדש, מי מרגיש את זה יותר ומה אפשר לעשות כדי לישון טוב יותרAPAP
מי אורז מאריכים שיער וקרם לילה עובד רק בלילה? בדקנו 10 מיתוסיםמי אורז, גילוח, קפה, קרם עיניים ומסכות צורבות: לקחנו 10 אמונות טיפוח נפוצות ובדקנו מה באמת נכון, מה נכון רק חלקית ומה עדיף להשאיר בטיקטוקדורית בן ארידורית בן ארי
לא רק לימון ונענע: 6 רעיונות למים טעימים יותרפירות טריים, עשבי תיבול, תה קר וקוביות קרח צבעוניות יכולים להפוך את כוס המים למפתה יותר. כך תשפרו את הרגלי השתייה בלי להעמיס סוכר ותוספים מיותריםאולגה מסובאולגה מסוב
מרגישים שהיום לא נגמר? 5 תרגילי נשימה שיכולים לעזור לכם להירגענשימה איטית ומכוונת יכולה לסייע לגוף לצאת ממצב של מתח ולהפעיל את מנגנוני ההרגעה שלו. מנשימת קופסה ועד "האנחה הפיזיולוגית": חמש שיטות פשוטות שמומחים ממליצים לתרגלThe Washington PostThe Washington Post
ישנתם מעט או התאמנתם יותר מדי? כך הגוף משנה את הטסטוסטרוןשינה קצרה, לחץ, אלכוהול, תרופות ואפילו הפיכתכם להורים עשויים להשפיע על רמות הטסטוסטרון. למה בדיקה אחת עלולה להטעות, ומתי השינוי באמת מצריך בירור?אנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
6 דברים שהחלפתי במטבח כדי להפחית את כמות הפלסטיק באוכלכלי עץ, קופסאות זכוכית ובקבוקי נירוסטה: אחרי שנים של כתיבה על תזונה, גיליתי שלא רק מה שאנחנו אוכלים חשוב – אלא גם הכלים והאריזות שבאים במגע עם המזון אנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
בחו"ל ולא מבינים את התפריט? המצלמה בטלפון תציל אתכםאפליקציות תרגום מבוססות מצלמה הפכו לכלי חובה בטיולים: מצלמים שלט, תפריט, תווית מזון או מכונת כרטיסים ומקבלים תרגום מיידי על המסך. זה לא מושלם, אבל יכול לחסוך מבוכה, טעויות והרבה ניחושים במדינה זרה.נטלי קומפטוןנטלי קומפטון
צביעה לבד? כך תצבעו חדר כמו מקצוענים ותימנעו מהטעויות הנפוצותבחירת הגוון, הכנת הקירות, סוג הצבע והסדר הנכון של העבודה – כך תוכלו לצבוע חדר בעצמכם ולקבל תוצאה שנראית מקצועית, גם בלי ניסיון קודם. ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
חוזרים מחו"ל? אלה הפריטים שכדאי להכניס למזוודהשטיח, קרמיקה, טקסטיל או יצירת אמנות מקומית – כך תבחרו מזכרות שלא יישארו בקופסה, איך תובילו אותן הביתה בשלום ואילו פריטים יכולים להפוך לחלק מהעיצוב היומיומי ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
החדר קטן? שבעה שינויים פשוטים שיגרמו לו להיראות גדול יותרלא תמיד צריך לשבור קירות כדי להרוויח תחושת מרחב. בחירת צבע נכונה, מיקום הרהיטים ותאורה יכולים לשנות את התחושה בחדר – גם אם הגודל נשאר בדיוק אותו דבר ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
כך תנקו את ארונות המטבח בלי להרוס אותםלא כל ארון מגיב אותו דבר למים, חומץ או מסירי שומנים. מומחי ניקיון מסבירים באילו חומרים כדאי להשתמש, ממה עדיף להימנע ואיך להחזיר גם ארונות שומניים למראה נקי – בלי לפגוע בגימור ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
לא רק הרצפה: 13 המקומות ששואב האבק שלכם יכול לנקותשואב האבק יכול לעשות הרבה יותר מאשר לאסוף אבק מהרצפה. ממזרנים וספות ועד תריסים, מגירות ומכשירי חשמל – כך תנצלו אותו לניקוי יסודי יותר של הבית, תחסכו זמן ואפילו תשפרו את איכות האוויר.ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
קמים לשירותים בלילה? זו הסיבה הנפוצה לכךהתעוררות כדי ללכת לשירותים אינה בהכרח בעיה, אבל אם זה פוגע בשינה, כדאי לבדוק מה עומד מאחורי זה. לפעמים מדובר בהרגלי שתייה, ולעיתים בבעיה רפואית, תרופה, דום נשימה בשינה או ירידה בקיבולת השלפוחית לינדזי בוורלינדזי בוור
חמישה דברים שאפשר לנקות עם נוזל כלים ואולי לא חשבתם עליהםבמקום לקנות חומר ניקוי נפרד לכל משטח, מומחי ניקיון ממליצים להשתמש במוצר שכבר נמצא כמעט בכל מטבח. כך תנקו כתמים, משטחים, רצפות ואפילו את האסלה - בלי להעמיס את ארון חומרי הניקוי ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
כמה קרם הגנה באמת צריך למרוח? החידון שיגלה אם אתם עושים את זה נכוןאיזה מקדם הגנה לבחור, מתי לחדש את המריחה והאם צריך להתמרח גם ליד החלון? ענו על עשר שאלות ובדקו עד כמה אתם באמת מוגנים מהשמשלינדזי בוורלינדזי בוור
לא רק בגדים: 12 דברים שמותר ואפילו כדאי לכבס במכונהוילון האמבטיה, כריות, תיקי קניות רב־פעמיים ואפילו צעצועים – מומחי ניקיון מסבירים אילו פריטים אפשר להכניס למכונת הכביסה, איך לעשות זאת נכון וממה כדאי להיזהרג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
כך תשמרו על בית מסודר בלי להקדיש לו יום שלםלא חייבים להקדיש סוף שבוע שלם לסידור הבית. שיטת "המיקרו־ארגון" מציעה משימות קצרות של כמה דקות, שהופכות את הסדר להרגל שקל להתמיד בו ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
כך תבחרי מה ללבוש לדייט ראשון, בלי להרגיש מחופשתבית קפה, בר או מסעדה? הבחירה הנכונה של הבגדים מתחילה בהתאמה למקום, אבל לא פחות חשוב – להישאר נאמנה לסגנון האישי שלך. ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
גם בלי שמש מלאה: הירקות והתבלינים שיצליחו בגינה מוצלתלא כל גינת ירק חייבת שש עד שמונה שעות שמש ביום. עלים ירוקים, עשבי תיבול וגם חלק מירקות השורש יכולים לגדול היטב באזורים מוצלים חלקית , אם בוחרים נכון ומתאימים את התנאים APAP
הקפה של הבוקר בריא יותר ממה שחשבתם: 4 יתרונות מפתיעיםקפה נחשב בעבר למשקה חשוד, אבל מחקרים גדולים מהשנים האחרונות מציירים תמונה אחרת: שתייה מתונה וקבועה עשויה להיטיב עם הכבד, להפחית סיכון לסוכרת מסוג 2 ולפרקינסון ואפילו לגרום לנו לזוז קצת יותראנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
לא רק מצעים ומגבות: הבדים בבית שאתם שוכחים לכבסלא רק בגדים ומצעים: וילונות, שמיכות נוי, כריות, מגבות מטבח, שטיחוני אמבטיה ומיטות של חיות מחמד צוברים אבק, ריחות ואלרגנים. כך תדעו מה צריך לכבס ובאיזו תדירותג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
6 מוקדי הלכלוך הנסתרים בבית שרובנו מפספסיםידיות הדלת, מסנן המדיח, הכיור ואפילו המצעים: אלה המקומות שבהם מצטברים חיידקים, אבק ולכלוך – למרות שרובנו כמעט לא חושבים לנקות אותם. ג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
האיפור לא שורד את החום? כך תגרמו לו להחזיק גם ביוליהלחות, הזיעה והחום הישראלי לא חייבים להמיס את האיפור. לפני שאתן מחליפות מייקאפ, שווה להכיר כמה טריקים פשוטים של מאפרים מקצועיים – וגם כמה מוצרים שנועדו להחזיק מעמד גם בימי הקיץ החמיםדורית בן ארידורית בן ארי
כך תעברו את צום י"ז בתמוז עם פחות צמא וכאבי ראשצום י"ז בתמוז חל בעיצומו של הקיץ ועלול לגרום להתייבשות, כאבי ראש ועייפות. רופאת משפחה מסבירה איך להתכונן נכון, מה לאכול לפני הצום ואיך לשבור אותומערכת סגנוןמערכת סגנון
למה המטבח שלכם תמיד נראה עמוס? כנראה שזו הסיבהלא צריך שיפוץ יקר או מטבח חדש: מומחי ארגון מסבירים איך חלוקה נכונה לאזורים, סידור חכם של המקרר ופינוי משטחי העבודה יכולים לשנות לחלוטין את התחושה במטבחג'ניפר ברגרג'ניפר ברגר
32 דרכים להפוך את הבית למקום שמרגיש טוב יותרשינה טובה יותר, צבעים נכונים וסדר, צמחים ועיצוב: הנה מדריך מקיף להפיכת הבית למקום רגוע, נעים ומותאם באמת לכםThe Washington PostThe Washington Post
מאבדים את זה בפקקים, בתורים ובבית? אתם לא לבדמהפקק בבוקר ועד ההמתנה על הקו עם שירות הלקוחות: שיטות פשוטות שיעזרו לכם להישאר רגועים גם ברגעים המתסכלים ביותרלינדזי בוורלינדזי בוור
מתי צריך לזרוק אוכל? 10 מצבי בטיחות מזון שכל אחד צריך להכירעוף שנשאר ורוד אחרי הבישול, ירקות שנשכחו במגירה, ריבה עם עובש ואורז בן יומיים: בדקנו מה באמת בטוח לאכול, מה דורש זהירות ומה עדיף להעביר ישר לפחתמר הספלתמר הספל
המקום שבו תניחו את הכרית יכול להשפיע על כאבי הגבמומחי עמוד שדרה ממליצים על פתרון פשוט שלא דורש תרופות או ציוד מיוחד: מיקום נכון של כרית בין הרגליים או מתחת לברכיים עשוי להפחית לחץ מהגב ולשפר את איכות השינהאנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
לשטוף עוף לפני הבישול? כללי בטיחות חשובים להכנת עוףמומחי בטיחות מזון מזהירים כי שטיפת עוף נא אינה מסירה חיידקים ועלולה דווקא להפיץ אותם ברחבי המטבח. כך תאחסנו, תפשירו, תבשלו ותשמרו עוף בצורה בטוחהאן מאלוניאן מאלוני
סירים ומחבתות עולים מאות שקלים. כך תשמרו עליהם לאורך זמןשטיפה במדיח, שינויי טמפרטורה קיצוניים ושימוש בחומרי ניקוי לא מתאימים עלולים לקצר את חיי כלי הבישול שלכם. כך תשמרו על הסירים והמחבתות במצב מצוין לשנים ארוכותבקי קריסטלבקי קריסטל
כך בונים חדר שלם סביב הצבע שאתם הכי אוהביםירוק עמוק, כחול כהה או ורוד מעושן: עיצוב מונוכרומטי לא חייב להרגיש מוגזם, ובשילוב נכון של גוונים, טקסטורות ותאורה הוא יכול להפוך כל חדר להרבה יותר נעים ומיוחדאנני מידורי את'רטוןאנני מידורי את'רטון
אל תזרקו את קליפות הלימון: 8 דברים שאפשר לעשות איתן במטבחפסטה, עוגיות, פירורי לחם ואפילו שמן זית: החלק הכי ארומטי בלימון בדרך כלל נזרק לפח – למרות שאפשר להשתמש בו כמעט בכל ארוחה תמר הספלתמר הספל
משאירים בקבוק ברכב? 6 הרגלי קיץ שעלולים להזיק לבריאותאיך לצלות בשר בלי להגביר סיכונים בריאותיים, למה לא כדאי להשאיר בקבוק מים ברכב, איזה תכשיר באמת מרחיק יתושים ומה יכול להציל חיים בבריכה? מדריך הקיץ של המומחים לינדזי בוורלינדזי בוור
לא כל בגד יקר באמת שווה את המחיר: כך מזהים איכות גם בלי להבין באופנהמה באמת משפיע על המחיר של בגדים, אילו בדים מחזיקים יותר זמן, ואיך אפשר לזהות איכות גם בלי להבין באופנה או להוציא הוןאנני מידורי את'רטוןאנני מידורי את'רטון
7 דברים שאורחים עושים ומארחים לא תמיד מעזים להגידלא להגיע בידיים ריקות, לא להשתלט על הבית ולא להפוך את המטבח למשרד: כמה כללים פשוטים שיכולים להפוך אירוח לנעים יותר לכולםאנני מידורי את'רטוןאנני מידורי את'רטון
6 דברים שנוירולוג עושה כל יום כדי לשמור על מוח צעיר וחדנוירולוג אמריקני מסביר אילו הרגלים יומיומיים יכולים להאט את הזדקנות המוח – ומה הוא עצמו אוכל כמעט בכל יום כדי לשמור על הזיכרון, הריכוז והחשיבה אנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
לא מצליחים להירדם? 5 השיטות שמומחי שינה באמת ממליצים עליהןמתרגילי נשימה ושיטת “ערבוב מחשבות” ועד גרביים במיטה ומאכלים שעוזרים לשינה – מומחי שינה מסבירים מה באמת יכול לעזור להירדם מהר יותר ולישון טוב בלילהלינדזי בוורלינדזי בוור
לא חייבים להפוך את המטבח: כמה שדרוגים קטנים לאוכל שהילדים כבר אוהביםעוד קצת חלבון בפסטה, קצת יותר סיבים בדגני הבוקר ושדרוג קטן לגלידה: לא צריך מלחמות סביב האוכל כדי להפוך ארוחות ילדים לקצת יותר מאוזנותאנני מידורי את'רטוןאנני מידורי את'רטון
לא צריך שיפוץ גדול: 9 דברים קטנים שיכולים לגרום לבית להרגיש הרבה יותר טובמתאורה חכמה ועד ידיות חדשות לארונות: כמה שינויים קטנים וזולים יחסית יכולים לשנות לגמרי את התחושה בבית בלי להיכנס לשיפוץאנני מידורי את'רטוןאנני מידורי את'רטון
7 טעויות שאתם עלולים לעשות עם מלח במטבח האם מלח באמת גורם למים לרתוח מהר יותר, למה הוא חשוב גם בעוגות ואיזה סוג מלח לא באמת ישנה את הטעם? מדריך שמפריד בין עובדות למיתוסים על המרכיב הכי בסיסי במטבח הישראליבקי קריסטלבקי קריסטל
כולם נותנים עצות בריאות ברשת, אז איך יודעים למי להאמין?סקר חדש מצא שכמעט מחצית מהצעירים מקבלים מידע רפואי מהרשתות החברתיות והפודקאסטים. מומחים מסבירים איך לזהות מידע אמין – וממה כדאי להיזהרAPAP
מתי חייבים לחמם תנור מראש ומתי זה סתם מבזבז זמן?שנים חיממתי תנור מראש כמעט לכל דבר. ואז גיליתי שיש מאכלים שבכלל לא צריכים את זה ואפילו כאלה שיוצאים טוב יותר בליאהרון האצ'רסוןאהרון האצ'רסון