הטלפון בצד, העיפרון ביד: למה ציור חוזר להיות כלי נגד סטרסלא צריך כישרון, קנבס או אפילו רעיון: קווים, צורות וקשקושים על דף עשויים להסיט את תשומת הלב ממחשבות מלחיצות ולעזור להירגע. המחקרים עדיין מוגבלים, אבל ליצירה חזותית כבר נמצאו כמה יתרונות מעניינים ריצ'רד סימהריצ'רד סימה
למה אנחנו כל כך שונאים להשתעמם ומה זה עושה למוחמחקרים מצביעים על קשר בין שעמום כרוני לבין חרדה, דיכאון והתנהגויות מסוכנות – אך גם על הפוטנציאל שלו לעודד יצירתיות וחיפוש משמעותמירי קיםמירי קים
בזמן אזעקות ומתח: התרגיל הפשוט שעשוי להרגיע את המוחמחקר חדש מצא כי גם שתיים־שלוש דקות של תרגול נשימה ומדיטציה עשויות לשנות את פעילות המוח ולהוביל למצב של רוגע לצד ערנות. אצל מתרגלים קבועים ההשפעה הייתה חזקה אף יותראשלי אברמסוןאשלי אברמסון
מים קרים, נשימה איטית והליכה קצרה: 10 טריקים שעוזרים להפחית חרדהנשימה נכונה, מים קרים על הפנים, תרגיל מיינדפולנס קצר ושינוי הדרך שבה אנחנו מדברים לעצמנו – פסיכולוגים מסבירים אילו כלים יכולים לסייע להרגיע חרדה ברגעים של מתח ועומס רגשי אנאהאד או'קונוראנאהאד או'קונור
כיצד חשיפה למדיה החברתית בזמן מלחמה משפיעה על המתבגריםמחקר חדש בוחן כיצד חשיפה לתקשורת ולרשתות בזמן מלחמה משפיעה על המתבגרים. הממצאים לא מפתיעים: ככל שהחשיפה גבוהה יותר, כך גם המצוקה הנפשית והתסמינים הפוסט-טראומטיים נצרבים עמוק יותר. אך יש גם חדשות טובותדורית בן ארידורית בן ארי
לעולם לא אתפתה יותר להיכנס לג'קוזיהרגשתי את הרגל שלי נזרקת קדימה ואת הרגל השנייה מאבדת אחיזה. כל גופי עבר ממאונך למאוזן, כאילו הגוף החליט לפתור תשבץ. וזה היה ארוךיותם זמרייותם זמרי
מאט את ההזדקנות ומפחית חרדה: טרנד ההליכה היפניתחוקרים יפנים גילו ב-2007 כי הליכה במקצבים משתנים במרווחים של שלוש דקות משפרת את רמות הסוכר בדם, את לחץ הדם, את רמות הריכוז ומעלה את הסרטונין, מה שמוביל לשיפור בתחושה הכללית. המערב מאמץ את הטרנדדורית בן ארידורית בן ארי
הסתגלות מחדש לשיגרה: טיפים שיעזרו להורים ולילדיםאם גם אתם חווים סוג של 'ג'ט לג' כרגע, אתם לא לבד. המעבר ממצב חירום לשגרה דורש הסתגלות מחדש. זה כך לא רק עבורנו, אלא גם עבור ילדינו. ד"ר ענת קסירר עם עצות שיעזרו לכם לצלוח את המעבר כמשפחהד"ר ענת קסיררד"ר ענת קסירר
היממה הרביעית למערכה: אלפי שיחות במוקדים לתמיכה נפשיתבעמותת ער"ן מדווחים על אלפי פונים, לפי נתוני עמותת נט״ל, החל מליל המתקפה האיראנית ישנה עלייה של למעלה מ-200% בשיחות לקו הסיוע של העמותה. רובן המוחלט הן שיחות חרדה וחשש ממשי עקב המצבאלינור פבריקראלינור פבריקר
ילדים ומבוגרים כאחד: איך מתמודדים עם חרדההירידה למקלט בלילה, רעש היירוטים והחדשות שמכניסות את כולם לדריכות -מעוררים דאגה בקרב ילדים, בני נוער ומבוגרים כאחד. ד"ר מלי ניר, מומחית לטיפול בטראומה בעקבות טרור ומלחמה, עם כללי אצבע להרגעת המצבד"ר מלי נירד"ר מלי ניר
אחרי המתקפה הלילית: עלייה של 500% בפניות לסיוע נפשיאפרת שפרוט, מנכ"לית עמותת נט״ל: ״אנחנו מקבלים בקווי הסיוע שיחות מכל רחבי הארץ, בעיקר שיחות של חרדה ולחץ. מספר אזרחים במהלך התקף חרדה נזקקו לסיוע רפואי".אלינור פבריקראלינור פבריקר
השנה ה-77: יש סיבה לדאגה וחרדה, אבל גם לגאווה ותקווהיש בנו גן מסוכן של קנאות, המובילה לפלגנות ומשם להרסנות. מצד שני, אין מדינה אחרת בעולם המוקפת בטבעת מאיימת כל כך של חושך, אך יצרה הוויה עוצמתית כל כך של אורארי שביטארי שביט
האזעקות ברחבי הארץ: 49 נפגעים הגיעו למוקדי טרםאמיר רייכמן, פראמדיק ומנהל טרם לוד, מסר כי כתוצאה מריצה למקלט ולחדרי ממ"ד, רבים מהאזרחים שפנו למוקדים סובלים לא רק מחבלות, חתכים, שברים ונקעים אלא גם מכאבים בחזה וחרדותאלינור פבריקראלינור פבריקר
בין תקווה לדאגה: התמודדות עם מתח לאור עסקת החטופים"הקשר הרגשי לחטופים בשבי או לבני משפחותיהם, בין אם הוא ישיר ובין אם נובע מהזדהות עמוקה, עלול להעצים את תחושת הפגיעות הרגשית" | ד"ר שירי דניאלס מעמותת ער"ן על ההתמודדות עם המתח הנפשי בימים המורכבים הללואלינור פבריקראלינור פבריקר
בצל המלחמה: איך תזהו חרדה ודיכאון בפתיחת שנת הלימודיםהמעבר מ"שגרת חופש" ל"שגרת לימודים" עלולה לגרור נורות אדומות שיכולות להעיד על חרדות במיוחד תחת מלחמהאלינור פבריקראלינור פבריקר
בריטניה: מחקר ענק מצא קשר בין חרדה לפרקינסוןמחקר שנערך בבריטניה במשך עשור וכלל למעלה ממיליון משתתפים, מצא שאנשים הסובלים מחרדה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח מחלת פרקינסון בקרב קבוצת גיל של בני 50 ומעלה
לרענן את החזון ולעורר את התקווהעלינו לנסח רשימת מכולת חדשה, צידה לדרך הלא פשוטה שעוד צפויה לנו. אל נשכח, גם לפני 76 שנים היו מחלוקות לגבי הדרך שיש ללכת בהאיתן דוניץאיתן דוניץ
האם אתם בחרדה מהמלחמה? השאלון הדיגיטלי שיאבחן אתכםבעקבות 7 באוקטובר, שאלון מקצועי שנוסח על ידי אנשי מקצוע ממשרדי הרווחה והבריאות יסייע באבחון עצמי של מצוקה. בסיום השאלון מקבלים המשתתפים המלצות לטיפול ולסיועישי אלמקייס־אלרםישי אלמקייס־אלרם
9 עצות ממומחים: כך תוכלו לשפר את בריאותכם הנפשיתאיך לשפר את איכות השינה? איך להתמודד עם גזלייטינג? איך להצליח לקבל החלטות? ואיך להתמודד עם בדידות באופן בריא? מיטב המומחים התכנסו לענות על השאלות המשמעותיות ביותר בתחום בריאות הנפשThe Washington PostThe Washington Post
מחקר מדאיג: מפחדים ממחלות? זה עלול להרוג אתכםמחקר חדש שפורסם בכתב העת JAMA Psychiatry מצביע על קשר בין היפוכונדריה לתמותה מוגברת ממחלות לב, דם, ריאות והתאבדותThe Washington PostThe Washington Post
חרדה, קשיי הירדמות ונשירת שיער: פתרונות טבעיים להורדת מתחבימים טרופים אלו חשוב למצוא פתרונות שיעזרו לנו להירגע, ועדיף שגם יהיו טבעיים. לפניכם מגוון תוספי תזונה טבעיים שיקלו על הלחץ ויעזרו למתן את ההפרעות בשינהנעמה רוזן-קרייףנעמה רוזן-קרייף
כיצד לתמוך בבני הנוער בזמן מלחמה?גיל ההתבגרות נוטה להיות סוער והמלחמה עשוי לעורר חרדות ולהחליש את הנפש של ילדינו. כיצד נתמוך בבני הנוער בתקופה מורכבת זו? ד"ר חנה קטן מייעצתד"ר חנה קטןד"ר חנה קטן
זה בדוק: שבעה תכשירים לשיקום עור הפנים במצבי לחץ וחרדהבעקבות המצב, נשים רבות מרגישות בחודש האחרון שהעור שלהן יבש יותר, חסר חיים או מגורה ואדמומי. חוה זינגבוים מסבירה מה ניתן לעשות במצבי סטרס כדי לשקם את העורדורית בן ארידורית בן ארי
אחרי הזינוק ברכישת תרופות הרגעה - הציבור הישראלי נרגעבקופות החולים מדווחים על התמתנות ברכישת משככי הכאבים ותרופות ההרגעה בשבועות האחרונים, לאחר שעם פרוץ המלחמה חל זינוק חד: "אנשים חרדים יותר מבדרך כלל, אבל נצפית מגמת התייצבות"ישי אלמקייס־אלרםישי אלמקייס־אלרם
"מרכז חוזק לדובים": טיפול בילדים באמצעות בובותבאוניברסיטת בר אילן פיתחו מיזם מיוחד לסיוע לילדים בהתמודדות עם מצבי מתח וחרדה בעקבות המצב. יחד עם הדובי הפרטי שהביא מהבית הילד נפגש עם סטודנטים לרפואה, פסיכולוגיה ועבודה סוציאלית ומקבל כלים להתמודד בשעת לחץישי אלמקייס־אלרםישי אלמקייס־אלרם
רביטל ויטלזון-יעקבס: "הכי קשה לי בשבת""הכי קשה לי בשבת. ואני מסיימת אותה בתפילה הנה א–ל ישועתי, בבקשה תעשה כבר שלא אפחד"רביטל ויטלזון-יעקבסרביטל ויטלזון-יעקבס
ספר לי קצת על רגעי הפחדבמציאות של חוסר ודאות, אובדן וחשש, הסיפור עשוי לשמש ככלי טיפולי ולסייע בהתמודדות עם הפחד. מסע בעקבות ספרי ילדים שנועדו להרגיע חרדות, בהם גם ספרה של לילך קיפניס, שטיפלה שנים רבות בילדי עוטף עזה ונרצחה בידי מחבלי חמאספנינה גפןפנינה גפן
החרדות, החושך ומראות היום: במלחמה הכי קשה בלילההלילה נותן דרור לכל הפחדים, מעצים את החרדות ומלווה בסיוטים שלא נעלמים עם בוא הבוקר. ואז צריך להתחיל הכול מחדשבת-אל בן חוריןבת-אל בן חורין
איך נשמור על ילדינו מהזוועות במדיה בשעת מלחמה?כמה שניסינו למנוע מילדינו חשיפה לזוועות שהתחוללו בשביעי לאוקטובר, חלקם בכל זאת צפו בחלק מהסרטונים אשר רצו בווטסאפ, ברשתות החברתיות ואפילו באתרי החדשות. תאיר חריף מסבירה – כך נשמור על ילדינו בתקופה זו ונסייע להם בהתמודדות עם תכנים קשיםתאיר חריףתאיר חריף
איך נזהה אם הילד שלנו בהתקף חרדה?ילדים, בני נוער ומבוגרים כאחד סובלים לאור המצב מרגעי פחד וחוסר אונים. מתי מצב זה שהוא טבעי במציאות הנוכחית הופך לאיתות אמיתי של מצוקה? ומה ניתן לעשות כדי לטפל בחרדה ולמנוע פוסט טראומה?דורית בן ארידורית בן ארי