לא ישנתם טוב? 7 דברים קטנים שיכולים לשנות לכם את הלילהלא צריך אפליקציות, שעונים חכמים או תוספי תזונה יקרים. לפעמים שינויים קטנים – כאלה שאפשר ליישם כבר הערב – עושים את ההבדל בין לילה טרוף לשינה עמוקה באמתמערכת סגנוןמערכת סגנון
רעש לבן ורוח קרירה: היתרונות והחסרונות של שינה עם מאווררהמאוורר עשוי לסייע להירדמות בזכות קירור הגוף והצליל המרגיע שהוא מפיק - אך הוא אינו מתאים לכולם ועלול להזיק לאנשים עם אלרגיות או עיניים יבשותThe Washington PostThe Washington Post
השינה ביום שאחרי איראן: איך נחזור לישון כמו לפני המלחמה?נדודי שינה, דריכות מתמשכת, שימוש מוגזם במסכים ותחושת איום גם כשחוזר השקט – כך נראים הלילות אחרי שבועות של מתקפות? הפסיכולוג אורי מנדלקורן מסביר מה קורה לגוף ולנפש, ומציע כלים להחזיר את השינה למסלולה אורי מנדלקורןאורי מנדלקורן
למה אנחנו כל כך עייפות כל הזמן?אם תהיתן למה אתן מרגישות כל כך עייפות לאחרונה עד שבאמצע היום כל מה שהגוף שלכן מבקש זה – מיטה, אתן לא לבד. הסיבות לעייפות הן רבות וכוללות מתח, דכאון, צריכת קפאין מוגזמת, מחסור בברזל ועוד. ד"ר אילן יהושע ממכבי שירותי בריאות מונה את 10 הסיבות העיקריות שגורמות לנו להרגיש נטולות כוחותדורית בן ארידורית בן ארי
מחקרים קובעים: תזונה נכונה יכולה לשפר את השינה שלכםלא עוד ג'אנק פוד ופחמימות למי שרוצה לישון רצוף בלילה. במזונות שונים מסתתרים הורמונים שמסייעים לשינה איכותית, וזה יותר משמעותי ממה שנראה - "מה שאתה אוכל משפיע גם על הבריאות הנפשית שלך", אומרת מרי-פייר סט-אונג', שחקרה את הנושא
"אפקט הריבאונד": האם ויתור על אלכוהול משפר את השינההרבה אנשים אוהבים לצאת לשתות בערב עם חברים או להירדם בעזרת כוס יין, אבל יותר ויותר טענות נשמעות נגד שתיית אלכוהול לפני השינה. מחקר שנערך בבריטניה בקרב אלפי אנשים שהשתתפו באתגר "ינואר יבש", עונה סוף סוף על השאלה: האם הימנעות מאלכוהול אכן עוזרת לנו לישון טוב יותר
חרדה, קשיי הירדמות ונשירת שיער: פתרונות טבעיים להורדת מתחבימים טרופים אלו חשוב למצוא פתרונות שיעזרו לנו להירגע, ועדיף שגם יהיו טבעיים. לפניכם מגוון תוספי תזונה טבעיים שיקלו על הלחץ ויעזרו למתן את ההפרעות בשינהנעמה רוזן-קרייףנעמה רוזן-קרייף
לא ישנים בגלל המלחמה? היזהרו מעלייה במשקלבתקופה הזו רבים מאיתנו מתקשים לישון בלילה. הדאגה והמתח גורמים לנו להסתובב במיטה מצד לצד. מחקרים רבים מצאו שמחסור בשעות שינה עלול לגרום לנו לתחושת רעב מוגברת, לבחירת מזונות עתירי קלוריות ואפילו לעליה משמעותית במשקל. מה צריך לעשות כדי להתמודד עם הבעיהרז הגואלרז הגואל
מתקשים להירדם בלילות החמים? 5 עצות איך לישון טובממוצע הטמפרטורות בלילה עלה השנה באופן משמעותי - ומחקרים מראים שהחום עלול לגרום לנו לאבד שעות שינה. אספנו עבורכם 5 עצות לשינה טובה יותר בלילות הקיץ החמיםאליסון צ'ו - הוושינגטון פוסטאליסון צ'ו - הוושינגטון פוסט
יש מיליון סיבות שאלמנות לא ישנות בלילה - זו המעצבנת מכולןעברו כמה ימים מאז המערכה הזו, אבל רוח הקרב עוד מפעמת בי. אני בטוחה שגם מהצד השני נערכים להמשך. והם לא יסתפקו רק בדם שלי, אז הישארו ערנייםיעל שבחיעל שבח
ערות: איך להתמודד עם הפרעות שינה?שיטות שונות והרגלים מסוימים יעניקו לכן שינה איכותית וטובה יותר. בדרך אליה, תוכלו להיעזר בכמה אביזרים משלימיםדורית בן ארידורית בן ארי