הליכה
רק 5 דקות הליכה ביום והסיכון למוות יורד ב־10%
גם למי שלא פעיל בכלל: הקטנת זמן הישיבה והוספת דקות בודדות של תנועה עשויות להשפיע משמעותית
לא חייבים לרוץ רצוף: השיטה שמכניסה לכושר בלי להישחק
ריצה־הליכה באינטרוולים קצרים עוזרת לשפר סיבולת, להפחית פציעות ולהתמיד – גם בלי לרוץ דקה אחת ברצף
תשכחו מהחדר כושר: למה טיפוס במדרגות של 30 שניות ביום יכול להאריך את חייכם
מחקרים חדשים מגלים: עליית מדרגות קצרה כמה פעמים ביום יכולה להאריך חיים – ואין צורך במכון כושר
רק חמש דקות ביום: ההרגל הקטן שעשוי להאריך חיים
מחקר: לפעמים ללכת ברגל מהיר יותר מאשר להגיע ברכב או תחב"צ
לא רק טבע: כך הרחוב העירוני יכול להרגיע את המוח
גמישות, ברכיים ומוח: היתרונות הבריאותיים המפתיעים של ההליכה לאחור
מאט את ההזדקנות ומפחית חרדה: טרנד ההליכה היפנית
כל מה שצריך זה רגליים: וולט משיקה פיילוט שליחים בהליכה
5 שדרוגים שיהפכו את ההליכה שלכם לבריאה יותר
להתאמץ קצת פחות: איך לשרוף כמה שיותר שומן בזמן האימון
מחקר חדש: 10,000 צעדים ביום זה לא רק מיותר, אלא עלול להזיק
חוקרים מציעים כמה תובנות מפתיעות שיקלו עליכם לזוז. כולם מסכימים על הצעד הראשון