טסטוסטרון מוכר בעיקר כהורמון המין הגברי, אבל תפקידיו בגוף רחבים הרבה יותר. הוא משתתף בשמירה על מסת השריר ועל בריאות העצמות ותומך בייצור הזרע. גם אצל נשים הוא קיים בכמות נמוכה יותר, אך ממלא תפקיד בחשק המיני, באנרגיה ובמצב הרוח.
רמות נמוכות באופן עקבי, שנגרמות ממחלות מסוימות או מתרופות, עשויות להעיד על בעיה רפואית. במקרים מסוימים גברים אכן עשויים להפיק תועלת מטיפול הורמונלי. עם זאת, המרדף אחר רמת טסטוסטרון גבוהה יותר כדי לשפר ביצועים גופניים או תחושת "גבריות" אינו בהכרח מוצדק.
"ההתמקדות בטסטוסטרון כמדד למוכנות לקרב או ליכולת גופנית היא מוטעית", אומר ד"ר שלנדר בהסין, אנדוקרינולוג ופרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד. לדבריו, התחושה הכללית, התפקוד והבריאות חשובים יותר ממספר בודד בבדיקת הדם.
הכי מעניין
אחת הבעיות היא שרמות ההורמון משתנות ללא הפסקה. טסטוסטרון מופרש בפעימות, עולה ויורד במשך היום ומשתנה גם לאורך השנים. דגימת דם שנלקחת בשיא אחת הפעימות עשויה להראות תוצאה גבוהה יותר מזו שתתקבל זמן קצר לאחר מכן.
לכן בדיקה אחת עלולה להטעות. כשעולה חשד למחסור, הרופאים בוחנים גם את התסמינים ולעיתים מבקשים לחזור על הבדיקה בשעות הבוקר.
אלה 11 גורמים שעשויים להשפיע על רמות הטסטוסטרון בטווח הקצר או לאורך זמן.
עוד כתבות בנושא
1. הגיל
עם השנים האשכים מייצרים פחות טסטוסטרון, והרמות יורדות בהדרגה. הירידה נעשית בולטת יותר בדרך כלל אחרי גיל 40, ועשויה לעמוד על אחוז עד שניים בשנה.
עם זאת, אצל רוב הגברים יישארו הרמות בטווח התקין במשך מרבית חייהם. גם למצב הבריאותי יש השפעה: עלייה במשקל ומחלות כרוניות עלולות להאיץ את הירידה יותר מהגיל לבדו.
קשיש עם מקל הליכה, אילוסטרציה | צילום: מרים צחי
2. שעות השינה
רמות הטסטוסטרון עולות בזמן השינה, ולכן מחסור בשעות שינה עלול להוריד אותן.
במחקר קטן שנערך בקרב גברים בריאים, שבוע של הגבלת שינה הוביל לרמות נמוכות יותר של טסטוסטרון במהלך היום. מחקר אחר מצא רמות נמוכות יותר בקרב עובדי משמרות שסבלו מהפרעת שינה הקשורה לשעות עבודתם.
הקשר אינו זהה בכל גיל ואצל שני המינים, אבל שינה לא מספקת עלולה לפגוע בתפקוד מערכת הרבייה ולהיות קשורה גם לסיכון מוגבר לבעיות בזקפה.
3. השעה שבה נערכת הבדיקה
רמות הטסטוסטרון נוטות להגיע לשיאן בשעות הבוקר ולרדת במהלך היום. מחקרים מצאו שהן עשויות להיות גבוהות במיוחד בין שש לשבע בבוקר, ולהגיע לשפל בסביבות שמונה בערב.
זו הסיבה שבדיקות דם לבירור רמות ההורמון נעשות בדרך כלל בין שבע לעשר בבוקר. בדיקה שנלקחת בערב עלולה להציג רמה נמוכה שאינה משקפת בהכרח מחסור קבוע.
קשת בענן | צילום: אייל מרגולין - פלאש 90
4. עונות השנה
ייתכן שגם לעונות השנה יש השפעה על הטסטוסטרון, בין השאר בגלל שינויים בכמות אור השמש, בטמפרטורה וברמת הפעילות הגופנית.
המחקרים אינם מסכימים מתי בדיוק מגיע השיא העונתי, אך כמה מהם מצאו רמות גבוהות יותר בקיץ. אחת האפשרויות היא שאנשים פעילים יותר בחודשים החמים לעומת החורף, שבו הפעילות לעיתים פוחתת.
גבר רוכב על אופניו עם בתו בחוף פלמחים | צילום: יוסי אלוני/פלאש90
5. הפיכתכם להורים
האבהות משנה לא רק את סדר היום, אלא במקרים מסוימים גם את הגוף. מחקרים מצאו כי רמות הטסטוסטרון של גברים עשויות לרדת לאחר לידת ילד.
במחקר שפורסם בשנת 2011, גברים שהפכו לאבות הציגו רמות טסטוסטרון נמוכות ב־26 אחוזים בבוקר וב־34 אחוזים בערב לעומת גברים רווקים שלא היו אבות. מחקרים מאוחרים יותר העלו כי הרמות עשויות לעלות שוב כשהתינוק מגיע לגיל תשעה או עשרה חודשים.
יש חוקרים הסבורים שמדובר בהתאמה אבולוציונית שמעודדת טיפול בתינוק. עם זאת, גם המחסור בשינה, הלחץ והשינוי באורח החיים אחרי הלידה עשויים להסביר חלק מהירידה.
אימון זומבה בפארק ציבורי כחלק מפעילות מטעם עמותת ירושלמים, בשכונת גילה בירושלים | צילום: נתי שוחט/Flash90
6. פעילות גופנית מוגזמת
אימון גופני עשוי להעלות את רמות הטסטוסטרון באופן זמני, ופעילות סדירה תומכת בשמירה על רמות תקינות. אימוני התנגדות, פעילות אירובית בעצימות בינונית ואימוני הפוגות עצימים עשויים להיות מועילים במיוחד.
אבל יותר אינו תמיד טוב יותר. עומס גופני קיצוני ומתמשך, כפי שעלול לקרות אצל ספורטאי סיבולת או במהלך אימונים צבאיים אינטנסיביים, עשוי דווקא להוריד את רמות ההורמון.
כשהגוף אינו מקבל מספיק זמן להתאושש, הוא עלול להיכנס למצב ממושך של עומס פיזיולוגי שמדכא תהליכים שאינם חיוניים להישרדות המיידית.
עוד כתבות בנושא
7. התזונה והמשקל
אין ראיות רבות לכך שדיאטה מסוימת או מזון יחיד יכולים להעלות את הטסטוסטרון במידה משמעותית. במקום לחפש "מזון־על" להורמון, המומחים ממליצים להתמקד בתזונה מגוונת שכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים ומקורות חלבון איכותיים.
שמירה על משקל תקין חשובה במיוחד. עלייה במשקל נקשרה במחקרים לירידה בטסטוסטרון, ואילו ירידה במשקל עשויה לתמוך בעלייה ברמותיו.
בירה ובוטנים. | צילום: שאטרסוק
8. שתייה מרובה של אלכוהול
צריכה מתונה מאוד של אלכוהול כנראה אינה משפיעה באופן משמעותי על הטסטוסטרון. לעומת זאת, שתייה כבדה וקבועה עלולה להוריד את רמותיו.
סקירת מחקרים משנת 2024 מצאה כי גברים ששתו אלכוהול בקביעות הציגו רמות נמוכות יותר של טסטוסטרון כולל לעומת מי שלא שתו. אחת הסיבות האפשריות היא פגיעה במערכת ההורמונלית שמווסתת את תפקוד הרבייה.
שתייה מרובה קשורה גם לבעיות אחרות בתחום המיני והפוריות, ובהן ירידה בספירת הזרע ובעיות בזקפה.
9. מתח מתמשך
מתח זמני הוא חלק בלתי נמנע מהחיים, אבל לחץ גבוה ומתמשך עלול ליצור תגובה דלקתית, להשפיע על מערכת החיסון ולהחמיר בעיות כמו כאבי ראש ולחץ דם גבוה.
סקירה שפורסמה בשנת 2026 מצאה כי מתח קצר וחריף וגם מתח כרוני עשויים לפגוע ברמות הטסטוסטרון ובתפקוד המיני. לחץ מתמשך נקשר גם לספירת זרע נמוכה ולבעיות בזקפה, כנראה בשל השיבוש הממושך שהוא יוצר במערכת ההורמונלית.
10. תרופות מסוימות
יש תרופות שמדכאות באופן ברור את ייצור הטסטוסטרון. בין השאר מדובר בתרופות אופיואידיות לשיכוך כאבים, בגלוקוקורטיקואידים להפחתת דלקת, בסטרואידים אנבוליים ובכמה תרופות לטיפול בסרטן הערמונית.
שימוש ממושך באופיואידים נחשב כיום לאחד הגורמים החשובים למחסור חמור בטסטוסטרון. במחקר גדול בקרב מטופלים במערכת הבריאות ליוצאי הצבא בארצות הברית, כחמישית מהמטופלים שקיבלו טסטוסטרון בשל מחסור בהורמון השתמשו גם באופיואידים.
אין להפסיק תרופה על דעת עצמכם. במקרה של חשש להשפעה הורמונלית, יש להתייעץ עם הרופא המטפל.
וסטין פרנקלין (מימין) וקווין אקוטו צופים במשחק במסגרת מונדיאל 2026 בין פורטוגל לאוזבקיסטן מתוך הקובייה השקופה שלהם בטיימס סקוור בניו יורק, ב-23 ביוני 2026. השניים – המקבלים תשלום בסך 50,000 דולר מרשת FOX, אחת מהמשדרות את הטורניר – נבחרו מבין אלפי אוהדים נלהבים לאחר שהגישו מועמדות באמצעות סרטוני וידאו, במטרה לצפות בכל 104 המשחקים של גביע העולם | צילום: טימותי א. קלרי / AFP
11. הקבוצה שלכם ניצחה – או הפסידה
האם תוצאה של משחק כדורגל יכולה לשנות את ההורמונים? המחקר בנושא מוגבל, אך כמה מחקרים קטנים בחנו את התופעה המכונה "התחממות באור הניצחון המשתקף".
בדגימות רוק שנלקחו מאוהדי ספורט נמצאה עלייה ממוצעת בטסטוסטרון לאחר ניצחון של הקבוצה האהודה, וירידה לאחר הפסד. הממצאים מסקרנים, אך לדברי המומחים עדיין אין להם בסיס מחקרי חזק מספיק כדי להסיק מסקנות רחבות.
עוד כתבות בנושא
מתי צריך להיבדק?
תסמינים אפשריים של רמות טסטוסטרון נמוכות עשויים לכלול ירידה בחשק המיני, עייפות, ירידה במסת השריר ושינויים במצב הרוח. עם זאת, התסמינים האלה יכולים לנבוע מסיבות רבות אחרות, ולכן אי אפשר לאבחן מחסור על סמך ההרגשה בלבד.
רופא יכול להפנות לבדיקות ולהחליט אם נדרש בירור או טיפול. אבחנה בדרך כלל אינה מבוססת על תוצאה אחת, אלא על שילוב בין תסמינים לבין בדיקות חוזרות שנערכות בזמן המתאים.
אצל רוב הגברים רמות הטסטוסטרון נשארות תקינות גם עם העלייה בגיל. במקום לנסות "למקסם" את ההורמון באמצעות תוספים או טיפולים שאינם נחוצים, שינה מספקת, פעילות גופנית מאוזנת, תזונה טובה, שמירה על משקל תקין והפחתת מתח הן בדרך כלל נקודת ההתחלה הטובה ביותר.