לפעמים המתכונים שהילדים הכי נהנים מהם הם דווקא אלה שכמעט לא צריך לבשל.
במתכון הזה טבעות של תפוח הופכות לבסיס קטן שאפשר למרוח עליו חמאת בוטנים – או כל ממרח אגוזים וזרעים שאוהבים – ואז לקשט בכל מה שיש בבית: קוקוס, גרנולה, צימוקים, פירות יבשים, דגני בוקר או מעט שוקולד.
היתרון הוא שכל ילד יכול להרכיב לעצמו את הטבעת שלו, כך שההכנה הופכת גם לפעילות קטנה. ולראש השנה יש כאן בונוס ברור: דרך קצת אחרת להגיש תפוח מתוק על שולחן החג או בארוחת הבוקר שאחריו.
הכי מעניין
טבעות תפוחים עם חמאת בוטנים
2–3 מנות | כ־6 טבעות | זמן הכנה: 15 דקות
מרכיבים
1 תפוח גדול ומתוק
¼ כוס חמאת בוטנים חלקה או קראנצ'ית
⅓ כוס תוספות לבחירה, למשל:
קוקוס טחון או שבבים
שוקולד צ'יפס קטנים
גרנולה
צימוקים
פירות יבשים קצוצים
דגני בוקר מרוסקים
אופן ההכנה
- פורסים את התפוח לרוחבו לפרוסות בעובי של כחצי סנטימטר.
- בעזרת כפית קטנה או כף פריזיאן מוציאים את הליבה והגרעינים ממרכז כל פרוסה, כך שמתקבלות טבעות. מתפוח גדול אמורות להתקבל לפחות שש טבעות.
- מורחים על כל טבעת כ־2 כפיות חמאת בוטנים.
- מפזרים מעל כל טבעת כף מהתוספות שאוהבים – אפשר לבחור תוספת אחת או לשלב כמה.
- מגישים מיד.
איך שומרים?
אפשר לשמור את טבעות התפוחים בקופסה אטומה במקרר עד יומיים, אם כי הן במיטבן סמוך להכנה.
ערכים תזונתיים
בחלוקה ל־3 מנות, ובשימוש בחמאת בוטנים, קוקוס וצימוקים: כ־218 קלוריות למנה, 13 גרם שומן, 24 גרם פחמימות, 6 גרם חלבון ו־4 גרם סיבים תזונתיים.
עוד כתבות בנושא
