אבנים בכליות הן תופעה נפוצה וכואבת במיוחד, הפוגעת באנשים רבים במהלך חייהם. מדובר במשקעים קטנים של מינרלים ומלחים שמתגבשים בכליות ועלולים לגרום לכאב עז, בחילות ולעיתים גם צורך בהתערבות רפואית. ההמלצה הרווחת ביותר למניעתן היא פשוטה: לשתות יותר מים. אך מחקרים עדכניים מראים כי התמונה מורכבת יותר מכפי שנדמה.
מחקר רחב היקף שנערך בקרב יותר מאלף וחמש מאות אנשים שסבלו בעבר מאבנים בכליות בדק האם הגדלת צריכת הנוזלים תסייע למנוע הופעה חוזרת. המשתתפים התבקשו להקפיד על שתייה מוגברת ואף קיבלו תמריצים לכך. למרות זאת, התוצאות לא הראו ירידה ברורה בהיווצרות האבנים.
עם זאת, החוקרים מדגישים כי רבים מהמשתתפים לא הצליחו להגיע לרמת השתייה הנדרשת באמת. המשמעות היא שלא בהכרח הוכח ששתייה אינה מועילה, אלא שייתכן שהכמות לא הייתה מספקת כדי ליצור השפעה ממשית.
הכי מעניין
מים לשתייה | צילום: שאטרסטוק
למה אבנים בכליות נוצרות?
אבנים נוצרות כאשר ריכוז גבוה של מינרלים ומלחים בשתן מתגבש לקריסטלים. כאשר אין מספיק נוזלים, השתן מרוכז יותר, והסיכוי להיווצרות אבנים עולה. הסוג הנפוץ ביותר הוא אבנים שמבוססות על סידן, אך קיימים גם סוגים אחרים.
גורמי סיכון כוללים נטייה גנטית, תזונה מסוימת, שתייה לא מספקת ואף תנאי עבודה שמגבילים גישה למים או להפסקות. גם חום גבוה עלול להחמיר את המצב, משום שהוא מגביר איבוד נוזלים.
אז כמה צריך לשתות?
ההמלצה המקובלת היא לשתות מספיק נוזלים כדי לייצר כמות גדולה של שתן במהלך היום. ההערכה היא שיש לשאוף להפרשת כ־2.5 ליטר שתן ביום, מה שמצריך שתייה של כמויות ניכרות של נוזלים.
אחת הדרכים הפשוטות לבדוק אם שותים מספיק היא להתבונן בצבע השתן: צבע בהיר מעיד על שתייה מספקת, בעוד צבע כהה יותר עשוי להעיד על חוסר בנוזלים.
עם זאת, לא כל משקה תורם באותה מידה. משקאות ממותקים נקשרו דווקא לעלייה בסיכון לאבנים, ולכן עדיף להעדיף מים ומשקאות לא ממותקים.
ומה לגבי תזונה?
מעבר לשתייה, לתזונה יש תפקיד משמעותי. לעיתים ממליצים להפחית צריכת נתרן וחומרים מסוימים הנמצאים במזונות כמו תרד, שקדים ושוקולד מריר. עם זאת, חשוב להבין כי סידן תזונתי אינו בהכרח מזיק, ולעיתים אף חיוני למניעת אבנים.
בנוסף, פירות הדר עשויים לסייע, שכן הם מכילים חומרים המסייעים במניעת התגבשות הקריסטלים. גם הפחתה בצריכת בשר בכמויות גדולות יכולה להיות מועילה במקרים מסוימים.
למה הכאב כל כך חזק?
הכאב הנגרם מאבנים בכליות נחשב לכאב חזק ביותר. הוא נגרם כאשר האבן נעה בצינור המחבר בין הכליה לשלפוחית, ולעיתים חוסמת את זרימת השתן. מצב זה גורם ללחץ ולכיווצים חזקים, שמתבטאים בכאב חד בגב או בצד הגוף ולעיתים גם בבחילות והקאות.
איך מטפלים?
במקרים רבים אבנים קטנות יוצאות מהגוף באופן טבעי. במקרים אחרים נדרש טיפול תרופתי או שימוש בטכנולוגיות שמפרקות את האבן לחלקים קטנים. במצבים מורכבים יותר ייתכן צורך בהתערבות כירורגית.
השורה התחתונה
שתיית מים היא עדיין אחד הכלים החשובים ביותר למניעת אבנים בכליות, אך היא אינה פתרון קסם. כדי להפחית את הסיכון באמת, יש לשלב בין שתייה מספקת, תזונה נכונה ומעקב רפואי במידת הצורך.
עוד כתבות בנושא
