יש בקרים שאין בהם זמן לכלום – ובטח לא לארוחת בוקר. בדיוק בשביל זה נולד השייק הזה: מהיר להכנה, משביע באמת, ומרגיש כמעט כמו קינוח.
השילוב של תמרים, טחינה ושקדים יוצר משקה קרמי ועשיר שמספק חלבון, סיבים ושומן טוב, כך שתישארו שבעים ומרוכזים לאורך כל הבוקר – בלי סוכר מוסף ובלי מאמץ.
שייק טחינה, תמרים ושקדים
זמן הכנה: 5 דקות | כמות: מנה אחת
הכי מעניין
מצרכים:
- 6 קוביות קרח (או כחצי כוס קרח גרוס)
- חצי כוס חלב (רגיל או צמחי)
- רבע כוס שקדים פרוסים
- 2 תמרי מג'הול מגולענים
- 1.5 כפות טחינה גולמית
- קורט הל טחון (או קינמון)
אופן ההכנה:
מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר וטוחנים עד למרקם חלק יחסית, עם מעט מרקם מהשקדים. מוזגים לכוס ושותים מיד.
שדרוגים:
- רוצים יותר חלבון? הוסיפו עוד כף שקדים
- תמרים קשים? השרו במים חמים 10 דקות
- לגרסה קינוחית יותר: הוסיפו מעט וניל
עוד כתבות בנושא
