בעידן שבו אפשר להזמין אוכל בלחיצה, לקבל תשובות מיידיות בגוגל ולתת לבינה מלאכותית לנסח עבורנו הודעות – החיים הפכו קלים ונוחים יותר מאי פעם. אבל יש מי שמזהירים: ייתכן שהנוחות הזאת גובה מחיר מהמוח שלנו.
מושג חדש יחסית, "friction-maxxing", מציע דווקא להכניס מעט קושי מכוון לשגרה. הרעיון פשוט: לבצע פעולות שמאתגרות את המוח במקום לבחור תמיד בדרך הקלה ביותר – למשל לבשל במקום להזמין, או לנסות להיזכר במידע במקום לחפש אותו מיד בטלפון.
לדברי חוקרים בתחום המוח וההתנהגות, חיים "חסרי חיכוך" עלולים להפחית את השימוש ביכולות חשובות כמו זיכרון, למידה וקשב. כמו שריר בגוף, גם המוח פועל לפי עיקרון של "השתמש בו או תאבד אותו".
הכי מעניין
"המוח נוטה לחפש את הדרך הקלה ביותר כדי לחסוך אנרגיה", מסבירה לילה לנדובסקי, חוקרת מדעי המוח מאוניברסיטת טסמניה. אך כאשר אנחנו נשענים יותר מדי על טכנולוגיה, אנחנו מפעילים פחות מנגנונים קוגניטיביים.
מחקרים מצאו כי אנשים שמסתמכים על חיפוש באינטרנט זוכרים פחות מידע לאורך זמן. מחקרים עדכניים יותר מצביעים גם על קשר בין שימוש תכוף בכלי בינה מלאכותית לבין ירידה ביכולת לחשיבה ביקורתית, ייתכן בשל "הורדת עומס קוגניטיבי" – מצב שבו הכלים הדיגיטליים עושים עבורנו חלק מהעבודה המחשבתית.
בינה מלאכותית | צילום: הדמיה
למה דווקא קושי מועיל למוח
עם השנים, הקשרים בין תאי המוח נחלשים באופן טבעי. פעולות מאתגרות – כמו לימוד מיומנות חדשה או פתרון בעיות – מסייעות ליצור קשרים חדשים וכך מחזקות את "הרזרבה הקוגניטיבית", היכולת של המוח להתמודד עם שינויים הקשורים לגיל.
לדברי החוקרים, אין צורך להפוך את החיים לקשים במיוחד. גם שילוב של רגעים קטנים של אתגר יכול לתרום לבריאות המוח בטווח הארוך.
5 דרכים פשוטות להכניס יותר אתגר לשגרה
שחקו משחקים שלא באים לכם בקלות
פאזלים, משחקי מילים או משחקי חשיבה מפעילים אזורים שונים במוח – במיוחד כאשר מדובר בפעילות שאינה "באזור הנוחות".
למדו משהו חדש
שפה חדשה, תחביב או סוג אימון שלא ניסיתם בעבר יכולים לחזק את הקשרים בין תאי המוח ולשפר את הריכוז.
בישול עם ילדים | צילום: שאטרסטוק
בשלו בבית
בחירת מתכון, קניית מצרכים והכנת האוכל מפעילים יכולות תכנון, זיכרון וקשב – שילוב שמועיל לבריאות המוח.
פגשו חברים פנים אל פנים
מפגש חברתי דורש זיכרון, תקשורת וקשב – שילוב שמפעיל אזורים רבים במוח.
כוכבי הסדרה "חברים" | צילום: צילום מסך מיוטיוב
התאפקו לפני שמחפשים תשובה בגוגל
נסו להיזכר לבד בפרטים קטנים – רשימת קניות או שם של שחקן – לפני שאתם פונים מיד לטלפון.
המומחים מדגישים כי המטרה אינה להקשות על החיים, אלא לבחור בפעולות שמוסיפות משמעות ואתגר. לעיתים דווקא המאמץ הקטן הוא זה שמסייע לשמור על המוח חד לאורך זמן.
עוד כתבות בנושא
