רבים מאיתנו מגיעים לרופא השיניים רק כשהכאב כבר בלתי נסבל, אך מומחים לבריאות הפה טוענים כי רוב בעיות השיניים והחניכיים ניתנות למניעה באמצעות כמה הרגלים פשוטים שמבוצעים באופן קבוע בבית.
לפי נתונים מארצות הברית, אחד מכל חמישה מבוגרים סובל לפחות מחור אחד שלא טופל. העלויות הגבוהות של טיפולי השיניים והחשש מרופאי שיניים גורמים לרבים לדחות בדיקות וטיפולים, אך המחיר עלול להיות כבד יותר בהמשך.
למה בריאות הפה חשובה יותר ממה שנדמה?
מחקרים מצאו קשר בין בריאות הפה לבין מגוון מצבים רפואיים, ובהם סוכרת מסוג 2, אסתמה, דלקת מפרקים שגרונית, דיכאון ואפילו דמנציה. מחקר שכלל יותר מ־5,000 מבוגרים מצא כי מצב פה ירוד נקשר לסיכון גבוה יותר לתמותה במהלך 15 שנות מעקב.
הכי מעניין
למרות שהקשר הסיבתי עדיין אינו ברור לחלוטין, החוקרים סבורים כי דלקות וחיידקים בפה עלולים להשפיע גם על מערכות אחרות בגוף.
רופא שיניים מבצע בדיקה | צילום: יוסי זמיר, פלאש 90
לצחצח פעמיים ביום
ההמלצה הבסיסית ביותר היא לצחצח שיניים פעמיים ביום במשך שתי דקות בכל פעם, באמצעות משחת שיניים המכילה פלואוריד ומברשת בעלת סיבים רכים. פעולה זו מסייעת במניעת עששת ובשמירה על בריאות החניכיים.
לא לוותר על חוט דנטלי
צחצוח לבדו אינו מגיע לכל המקומות שבין השיניים. שימוש יומי בחוט דנטלי או באמצעי ניקוי בין־שיני אחר מסייע להסרת שאריות מזון ורובד חיידקים שעלולים לגרום לעששת ולדלקות חניכיים.
מים לשתייה | צילום: שאטרסטוק
לשתות יותר מים
שתיית מים לאורך היום מסייעת לשטוף שאריות מזון מהפה ומעודדת סביבה בריאה יותר לשיניים ולחניכיים. מדובר באחד ההרגלים הפשוטים והיעילים ביותר לשמירה על בריאות הפה.
ללעוס מסטיק ללא סוכר
לאחר הארוחות מומלץ ללעוס מסטיק ללא סוכר במשך כ־20 דקות. הלעיסה מגבירה את ייצור הרוק, המסייע לנטרל חומצות ולהגן על השיניים. עם זאת, מי שיש לו כתרים רופפים או גשר אורתודונטי צריך להיוועץ ברופא לפני כן.
שקיות ממתקים מוצגות על מדפי חנות במיאמי, פלורידה | צילום: ג'ו רידל / GETTY IMAGES NORTH AMERICA / Getty Images via AFP
להפחית סוכר
משקאות ממותקים, ממתקים, דגני בוקר עתירי סוכר ומאפים תעשייתיים הם בין הגורמים המרכזיים לעששת. הפחתת צריכת הסוכר עשויה להקטין משמעותית את הסיכון לנזקי שיניים לאורך זמן.
לצמצם נשנושים בין הארוחות
אכילה תכופה לאורך היום מקטינה את ייצור הרוק בין הארוחות ומותירה שאריות מזון זמן רב יותר בפה. לכן מומלץ להעדיף ארוחות מסודרות ולהימנע מנשנושים בלתי פוסקים.
לא לצחצח מיד אחרי מזון חומצי
אחרי אכילת פירות הדר, שתיית יין, משקאות מוגזים או מזונות חומציים אחרים, כדאי להמתין בין חצי שעה לשעה לפני צחצוח השיניים. צחצוח מיידי עלול דווקא לפגוע באמייל השן. במקום זאת מומלץ לשטוף את הפה במים.
מתי חייבים לפנות לרופא?
המומחים מדגישים כי כאב שיניים, דימום מהחניכיים או נפיחות אינם תופעות שיש להתעלם מהן. זיהום שלא מטופל בזמן עלול להוביל לאובדן שיניים ואף לסיבוכים חמורים יותר. ביקורים קבועים אצל רופא השיניים מאפשרים לאתר בעיות בשלב מוקדם, כשהטיפול פשוט וזול יותר.
לדברי המומחים, בריאות הפה היא חלק בלתי נפרד מבריאות הגוף כולו. "הפה הוא חלון לשאר מערכות הגוף", מסבירה אחת החוקרות. "אי אפשר להיות בריאים באמת בלי היגיינת פה טובה".
עוד כתבות בנושא
