רוב ספרי הבריאות מבטיחים להוסיף לנו עוד שנים לחיים. פרופ' יחזקאל עמנואל — אונקולוג ומומחה למדיניות בריאות — מציע גישה אחרת: לא להאריך חיים בכל מחיר, אלא לשפר את איכותם. בספרו החדש הוא מציג שישה כללים בלבד שלדבריו מבוססים על בני אדם, לא על ניסויים בעכברים או טרנדים תזונתיים.
אל תיקחו סיכונים מיותרים
הכלל הראשון שלו פשוט: אל תעשו דברים שמסכנים אתכם בלי סיבה טובה.
הכי מעניין
עישון כמובן, אבל גם אידוי (וייפ) — גם אם פחות מזיק — עדיין לא בטוח.
הרעיון: הבריאות מתחילה בהפחתת סיכונים ברורים, לא בתוספי פלא.
חברים חשובים יותר מתזונה
עוד לפני אוכל, שינה וספורט — עמנואל מציב קשרים חברתיים.
מחקרים רבים מראים שאנשים בעלי קשרים חברתיים עשירים חיים יותר. הבדידות, לדבריו, שקולה לעישון כ-15 סיגריות ביום.
האינטראקציה עם אנשים מורידה לחץ דם, הורמוני סטרס ודופק — כלומר משפיעה פיזית על הגוף, לא רק נפשית.
כוכבי הסדרה "חברים" | צילום: צילום מסך מיוטיוב
גלידה? דווקא כן
עמנואל לא מטיף לפרישות: הוא אוהב מתוקים ואופה עוגות — אבל במידה.
לדבריו, אכילת גלידה פעם-פעמיים בשבוע היא חלק מאורח חיים בריא, כל עוד התזונה הכללית טובה ואין הרבה מזון מעובד. מוצרי חלב מספקים חלבון וחומרים מזינים, והבעיה היא הכמות — לא עצם האכילה.
המסר: בריאות לא בנויה מאיסורים מוחלטים אלא מאיזון.
גלידת פירות טרופיים. | צילום: אפרת ליכטנשטט
עוד כתבות בנושא
שמרו על המוח פעיל
הגוף יכול להמשיך לתפקד גם כשהמוח מדרדר — וזה, לדבריו, מצב החיים הגרוע ביותר.
כדי לשמור על המוח:
- לקרוא ספרים אמיתיים (לא רק תקצירים)
- ללמוד דברים חדשים
- להתנדב
- להשתתף בפעילות חברתית
הירידה הקוגניטיבית מתחילה כבר בשנות ה-40, ומואצת אחרי פרישה. פעילות מחשבתית מאטה אותה.
ספרים אילוסטרציה | צילום: שאטרסטוק
תנועה — אבל לא חייבים חדר כושר
מי ששונא ספורט לא חייב לרוץ מרתון.
אפשר:
- הליכה עם חבר
- יוגה 20 דקות ביום
- רכיבה על אופניים בבית
העיקר — תנועה יומיומית, עדיף חברתית. בריאות עדיפה על הישגיות.
אלכוהול — במידה
מבחינה רפואית אלכוהול אינו בריא: הוא קשור לשבעה סוגי סרטן ופוגע בכבד.
אבל מאחר שרוב האנשים שותים, ההמלצה הריאלית:
3–4 משקאות בשבוע, לא בערב אחד ולא לבד.
אלכוהול | צילום: שאטרסטוק
הרעיון המרכזי
עמנואל יוצא נגד אובססיית הארכת החיים:
הוא לא מוכר תוספים, בדיקות או שיטות פלא — אלא שינויים קטנים שנשמרים לאורך שנים.
בסופו של דבר, לדבריו, חיים טובים אינם נמדדים רק במספר השנים אלא באיכותן:
קשרים, סקרנות, הנאה ושגרה מאוזנת.
עוד כתבות בנושא
