הקיץ מביא איתו מסיבות בריכה, משחקים בחוץ, מנגלים משפחתיים ושעות ארוכות בשמש. אבל לצד כל ההנאות, העונה החמה טומנת בחובה גם לא מעט סיכונים בריאותיים – מכוויות שמש ועד עקיצות, מטביעה ועד חשיפה לחומרים לא רצויים.
מומחים לבריאות הציבור, רפואת עור ובטיחות מסבירים כיצד אפשר לעבור את הקיץ בצורה בטוחה יותר.
1. אל תשרפו את הבשר על המנגל
כאשר בשר – בקר, עוף או דגים – נצלה בטמפרטורות גבוהות מאוד, נוצרים חומרים כימיים מסוימים. בשר חרוך או מושחר מכיל כמויות גבוהות במיוחד של חומרים אלו.
הכי מעניין
מנגל ביום העצמאות בקצרין | צילום: מיכאל גלעדי/Flash90
בנוסף, כאשר שומן מטפטף על האש או על הגחלים הלוהטות, נוצרים חומרים נוספים שעלולים להיספג מחדש בבשר במהלך הצלייה.
מחקרים בבעלי חיים מצאו קשר בין צריכה גבוהה של חומרים אלה לבין עלייה בסיכון לסוגי סרטן מסוימים, ובמיוחד סרטן המעי הגס. עם זאת, מחקרים בבני אדם טרם הצליחו להוכיח קשר חד־משמעי בין אכילת בשר חרוך לבין התפתחות סרטן. החוקרים מדגישים כי המחקר בנושא עדיין נמשך.
מנגד, הקשר בין צריכת בשר אדום ובשר מעובד לבין סיכון מוגבר לסרטן מבוסס יותר מבחינה מדעית.
כדי להפחית את הסיכון מומלץ:
- להשרות את הבשר במרינדה לפני הצלייה.
- להימנע ככל האפשר ממגע ישיר עם הלהבות.
- להפוך את הבשר לעיתים קרובות.
- להימנע מהשחרה או חריכה של הבשר.
אשה מורחת לבן זוגה קרם הגנה בשמש בריצ'מונד, מערב לונדון, בגל החום שפקד את אירופה | צילום: אדריאן דניס / AFP
2. השתמשו בקרם הגנה – והרבו למרוח
חשיפה לקרינת השמש היא אחד מגורמי הסיכון המרכזיים לסרטן העור. לכן שימוש בקרם הגנה הוא אחד האמצעים החשובים ביותר להגנה על העור.
ישנם שני סוגים עיקריים של מסנני קרינה:
- מסננים כימיים, הסופגים את קרינת השמש.
- מסננים מינרליים, המבוססים בדרך כלל על תחמוצת אבץ או טיטניום, ומחזירים חלק מהקרינה.
לדברי מומחים, הבחירה בין הסוגים תלויה בעיקר בהעדפה האישית ובסוג העור. מי שסובל מעור רגיש עשוי להעדיף מסננים מינרליים, בעוד שאחרים יעדיפו את המרקם הקל יותר של מסננים כימיים.
בכל מקרה מומלץ לבחור בתכשיר עם מקדם הגנה של לפחות 30, למרוח בנדיבות ולחדש את המריחה אחת לכמה שעות – ובתדירות גבוהה יותר לאחר שחייה או הזעה.
תרסיס הגנה נגד שמש | צילום: אנדרו רדינגטון / GETTY IMAGES
3. אל תשאירו בקבוק מים מפלסטיק ברכב
בקבוקי פלסטיק חד־פעמיים מיוצרים מחומר שממנו עלולים להשתחרר עם הזמן חומרים כימיים בכמויות קטנות.
חום גבוה וחשיפה ממושכת לשמש עלולים להאיץ את התהליך, לפגוע במבנה הפלסטיק ואף לגרום לשחרור חלקיקים זעירים לתוך המים.
מחקרים שונים העלו חששות לגבי השפעות אפשריות של חשיפה ממושכת לחלק מהחומרים הללו, אם כי הסיכון משתייה חד־פעמית מבקבוק שנשאר ברכב נחשב נמוך יחסית.
עם זאת, מומחים ממליצים שלא להפוך זאת להרגל קבוע ולהעדיף בקבוק רב־פעמי או בקבוק שלא נחשף לחום קיצוני.
עוד כתבות בנושא
4. התגוננו מפני יתושים
כדי להפחית את הסיכון לעקיצות יתושים, מומלץ להשתמש בחומרי דחייה שנבדקו ואושרו לשימוש.
קיימים מספר חומרים שנחשבים יעילים במיוחד בהרחקת יתושים, ומחקרים הראו כי חלקם מעניקים הגנה ממושכת גם באזורים עתירי חרקים.
ישנם גם שמנים אתריים מסוימים שעשויים לסייע. במחקר שבחן 20 סוגי שמנים אתריים נמצא כי שמן ציפורן היה בין היעילים ביותר נגד עקיצות.
עם זאת, יעילותם של שמנים אתריים משתנה מאוד בין מוצר למוצר, והם בדרך כלל אינם מספקים הגנה ממושכת כמו תכשירים ייעודיים.
יתוש | צילום: AP
5. אל תזלזלו בקרציות
קרציות עלולות להעביר מחלות שונות, והן מגיעות לעיתים קרובות אל גוף האדם באמצעות הבגדים או הנעליים.
כאשר יוצאים לטיולים באזורים מיוערים, בשדות או בחורש, מומלץ:
- לנעול נעליים סגורות.
- לגרוב גרביים גבוהים.
- להכניס את קצות המכנסיים לתוך הגרביים.
- לבדוק היטב את הגוף והבגדים עם החזרה הביתה.
מומחים ממליצים גם להתקלח לאחר שהייה ממושכת באזורים שבהם יש קרציות, כדי להסיר קרציות שטרם נצמדו לעור.
ישראלים משתזפים בחופה של תל אביב | צילום: מרים אלסטר, פלאש 90
6. התייחסו ברצינות לבטיחות במים
בילוי בים או בבריכה הוא אחד מסמלי הקיץ, אך טביעה עדיין מהווה אחד מגורמי המוות המרכזיים בקרב ילדים צעירים.
לדברי מומחים, אחת הדרכים היעילות ביותר למנוע אסונות היא ללמד ילדים לשחות בגיל צעיר.
גם כאשר יש מציל במקום, אין להסתמך עליו בלבד. ילדים שאינם שחיינים מנוסים זקוקים למבוגר שתשומת לבו מופנית אליהם באופן מלא.
בנוסף מומלץ:
- להשתמש באפודי הצלה בעת שיט או שחייה במקווי מים פתוחים.
- להתקין גדר סביב בריכות ביתיות.
- להשתמש בכיסויי בריכה.
- להתקין אמצעי התרעה בדלתות ובשערים המובילים לבריכה.
- לברר אילו אמצעי בטיחות קיימים בבריכות של קייטנות, בתי מלון ובתי חברים.
***
בסופו של דבר, רוב הסיכונים הבריאותיים של הקיץ אינם מחייבים הימנעות מפעילויות מהנות. כמה הרגלים פשוטים – שימוש בקרם הגנה, זהירות במים, צלייה נכונה של בשר והגנה מפני חרקים – יכולים להפוך את העונה החמה לבטוחה הרבה יותר עבור כל המשפחה.
עוד כתבות בנושא
