היריון ולידה הם מסע רגשי, ביולוגי ומשפחתי. הגוף משתנה, סדרי העדיפויות מתחדדים, והתקופה הזו טומנת בחובה עוצמה לצד חששות טבעיים. ידע מוקדם והכנה נכונה הם המפתח לעבור את התקופה בביטחון ובבריאות. ד"ר תמר אלרם, רופאת נשים במאוחדת במחוז ירושלים ולשעבר מנכ"לית בתי החולים הדסה הר הצופים ומשגב לדך, מספקת הצצה ממוקדת לשלבים ולדגשים החשובים ביותר.
הכנה מוקדמת: למה לא מומלץ לחכות לרגע האחרון?
"בריאות הגוף והנפש הולכים יחד", מסבירה ד"ר אלרם, "וכשמדובר בהיריון זה מקבל משמעות כפולה כי יש לנו אחריות לא רק עצמנו אלא גם על העובר או העוברית שגדלים בתוכנו. ככל שנשמור על אורח חיים בריא בשגרה, כך נגיע להיריון במצב המיטבי ביותר ונעניק לעובר את הסביבה הטובה ביותר להתפתחות".
בדיקה לגילוי סוכרת הריון. | צילום: שאטרסטוק
ד"ר אלרם מונה שלושה צעדים קריטיים לפני הכניסה להיריון:
הכי מעניין
חומצה פולית: ויטמין מקבוצת הוויטמינים B החיונית לבניית ה-DNA, שנמצא בכל תא בגוף האדם. לחומצה הפולית תפקיד חשוב בבניית התאים – במיוחד בשבועות הראשונים של ההיריון, בהם מתפתחים איברי הגוף של העובר והמוח. מומלץ להתחיל ליטול שלושה חודשים לפני תכנון ההיריון. נטילה מסודרת מפחיתה משמעותית את הסיכוי למומים בעובר, ללא סיכון לנזק מתופעות לוואי.
סקר גנטי: מטרתו לזהות מוטציות תורשתיות. מומלץ ששני בני הזוג ייפגשו עם אחות סקר גנטי בקופת החולים כדי להתאים את הבדיקות הרלוונטיות. גם אם מתגלה נשאות, הרפואה כיום יודעת לבצע אבחונים טרום ההיריון ובשלבים מתקדמים למניעת הריון או לידה של ילד פגוע.
הריון | צילום: pexels
בדיקת נוגדני CMV: מדובר בוירוס שעלול לגרום נזק משמעותי לעובר אם ההדבקה הראשונית מתרחשת סביב הכניסה להיריון או בתחילתו. בדיקת דם פשוטה תגלה את סטטוס הנוגדנים. נשים שכבר נדבקו בעבר אינן צריכות לדאוג מכך.
תזונה ותוספים: מה אוכלים, וממה באמת צריך להימנע?
בניגוד לשמועות רבות, רשימת המזונות האסורים בהיריון קצרה למדי ומתמקדת בעיקר במניעת זיהומים.
ממה להימנע: בראש הרשימה נמצאים מאכלים העלולים להכיל את חיידק הליסטריה, ביניהם: דגים נאים (סושי) וגבינות שאינן מפוסטרות או שפג תוקפן. בנוסף, אלכוהול עלול לגרום לנזק ישיר ולכן מומלץ להימנע ממנו לחלוטין. עם זאת אם שתית מעט אלכוהול לפני שידעת שאת בהיריון, אין סיבה לפאניקה. בשלבים המוקדמים מאוד לא נגרם נזק, אך ברגע הגילוי יש להפסיק מיד.
אילוסטרציה. | צילום: שאטרסטוק
הרגלי אכילה: העובר צורך גלוקוז, מה שעשוי להוביל לירידות סוכר אצל האם. ההמלצה היא לצרוך ארוחות קטנות ותכופות, להקפיד לאכול משהו בבוקר ולפני פעילות גופנית, ולשתות בין שניים לשלושה ליטרים של מים ביום.
תוספי תזונה: ההמלצה הגורפת היא נטילת מולטי-ויטמין ייעודי להיריון הכולל ברזל. נשים שאינן צורכות דגים עשויות להזדקק ליוד ואומגה 3, ומי שנמנעת ממוצרי חלב לתוספת סידן. חשוב לדעת כי אין ליטול ברזל יחד עם מוצרי חלב, שכן הסידן פוגע בספיגתו.
חששות נפוצים: אנמיה וצפיפות העצם
צפיפות העצם: במהלך ההיריון העובר צורך סידן, מה שמוביל לירידה קלה וטבעית בצפיפות העצם של האם. למרות זאת לא נדרשת היערכות מיוחדת מעבר לתזונה מאוזנת ופעילות גופנית, אלא אם קיימת היסטוריה משפחתית חריגה הדורשת תוספת סידן בהתייעצות רפואית.
אילוסטרציה. | צילום: שאטרסטוק
אנמיה: מצב שכיח מאוד שאינו מהווה מניעה לכניסה להיריון. בתחילת ההיריון ובמהלכו רמת ההמוגלובין נבדקת באופן שגרתי. הירידה בהמוגלובין לרוב נובעת מחוסר בברזל או ב-B12. אלו מצבים שקל מאוד לתקן באמצעות כדורים או עירוי, במידת הצורך. החריג היחיד הוא מצב שבו מתגלה פתאום אנמיה חדשה ובלתי מוסברת לפני ההיריון, אז חובה לברר את מקורה בטרם הכניסה להיריון.
בריאות הנפש: ההתמודדות עם דיכאון אחרי לידה
"אין כמעט אישה שלא חווה שינויים במצב הרוח ו'דאון' מסוים לאחר הלידה", אומרת ד"ר אלרם. "לנשים בעלות היסטוריה של דיכאון לאחר לידה, ההכנה המוקדמת חשובה אף יותר. הסוד הוא שיתוף. אל תתביישי לפנות לבן או בת הזוג, לחברות ולרופאת המשפחה ובמקביל, הקפידי על שינה טובה ופעילות גופנית. במידה ואת נמצאת בטיפול רגשי או תרופתי תמשיכי בו. ההיריון הוא לא הזמן לעשות שינויים בטיפול שמייצב אותך. מצאי רופאת נשים רגישה שתלווה אותך, וזכרי שגם רופאי המשפחה הם כתובת מצוינת".
תקופת ההיריון מחייבת ניהול רפואי שקול והיערכות מוקדמת. היצמדות לפרוטוקול הבדיקות, הקפדה על הנחיות התזונה ושמירה על מודעות למצב הנפשי והפיזיולוגי לאורך חודשי ההיריון ולאחר הלידה, הם הכלים המרכזיים להבטחת תהליך תקין. ידע מוקדם ומעקב רפואי רציף מהווים את התשתית ההכרחית לשמירה על בריאות האם והעובר.
עוד כתבות בנושא
עוד כתבות בנושא
