חיכיתם לחופשה הזאת חודשים, שילמתם לא מעט, סגרתם מלון, בניתם מסלול – ואז גיליתם שחצי ממנה עבר בפקקים, בתורים, בחיפושים אחרי מסעדה ובניסיון להעלות את התמונה המושלמת לאינסטגרם.
חופשה אמורה לאפשר לנו לנוח, לצבור חוויות ולחזור הביתה קצת יותר שמחים. בפועל, לא מעט הרגלים קטנים עלולים לגרום לנו ליהנות ממנה פחות: לוח זמנים צפוף מדי, נסיעות ארוכות, מזוודה כבדה ובעיקר טלפון שלא יוצא מהיד.
חוקרים שבדקו מה באמת משפיע על ההנאה מחופשות מצאו שלא תמיד היעד או המלון הם שקובעים. לפעמים דווקא הדרך שבה מתכננים את החופשה ומתנהלים בתוכה היא שעושה את ההבדל.
הכי מעניין
תתחילו ליהנות עוד לפני החופשה
מתברר שחלק מהכיף מתחיל הרבה לפני שסוגרים את הדלת ויוצאים לדרך.
במחקר שנערך בהולנד בקרב יותר מ־1,500 בני אדם נמצא שאנשים שעמדו לצאת לחופשה היו מאושרים יותר מאלו שלא תכננו אחת. הסיבה היא לא רק החופשה עצמה, אלא הציפייה אליה.
אליזבת דאן, פרופסורית לפסיכולוגיה באוניברסיטת קולומביה הבריטית, ממליצה להקדיש זמן לחיפוש מקומות, מסלולים, מסעדות ואטרקציות. לדבריה, גם אם בסופו של דבר לא תפעלו בדיוק לפי התוכנית, עצם התכנון יכול לשפר את מצב הרוח.
זה לא אומר שצריך לבנות טבלת אקסל לכל שעה. מספיק לבחור כמה דברים שממש מחכים להם: חוף מסוים, מסעדה טובה, מסלול יפה או מוזיאון שרציתם לראות. לפעמים ההנאה מהמחשבה על החופשה נמשכת זמן רב יותר מהחופשה עצמה.
עוד כתבות בנושא
לא חייבים לטוס רחוק
אנחנו רגילים לחשוב על חופשה כעל טיסה לחו"ל, אבל גם סוף שבוע בצפון, בית שכור עם חברים או לילה במקום שנמצא שעה מהבית יכולים לספק תחושת ניתוק אמיתית.
לפי דאן, אנחנו נהנים יותר כמעט מכל פעילות כשאנחנו עושים אותה עם אנשים שאנחנו אוהבים. לא תמיד צריך אטרקציות מיוחדות: אפשר לצאת לטיול, להכין יחד ארוחה, לשבת מול נוף או פשוט להעביר ערב בלי למהר לשום מקום.
לחופשה קרובה יש גם יתרון ברור: פחות זמן על הכביש, בשדה התעופה או בהמתנה למזוודות.
מחקר שנערך בקרב כ־500 תיירים מצא שהימים שבהם הם בילו זמן רב בנסיעות היו גם הימים הפחות מהנים בחופשה. במיוחד בתחילת הנסיעה, כשהעייפות, ההתארגנות והמעבר ממקום למקום עדיין מורגשים.
אם הדרך ארוכה, עדיף לא לתכנן פעילות גדולה מיד אחרי ההגעה. תנו לעצמכם זמן להתאפס, לאכול משהו, להתקלח ולנוח. אותו הדבר נכון גם ליום האחרון: עדיף לא לדחוס אליו עוד שלוש אטרקציות לפני הטיסה.
משפחה קוטפת פרחים בבאר טוביה | צילום: נתי שוחט/FLASH90
תעשו משהו שלא הייתם עושים בבית
אחד הדברים שהופכים חופשה לזכירה הוא השינוי מהשגרה.
ביום־יום אנחנו נוסעים באותם כבישים, אוכלים פחות או יותר את אותם מאכלים ומבלים באותם מקומות. המוח כבר מכיר את הכול, ולכן חלק גדול מהיום עובר בלי שנקדיש לו תשומת לב מיוחדת.
בחופשה כדאי לחפש לפחות חוויה אחת חדשה: ללכת ברגל בשכונה שלא הכרתם, להיכנס למוזיאון, לטעום מאכל מקומי, לצאת למסלול בטבע או לנסות פעילות שמעולם לא עשיתם.
הפסיכולוג דאכר קלטנר, שחוקר את תחושת ההתפעמות, מצא שחוויות שמעוררות בנו פליאה עשויות להפחית מתח ובדידות ולחזק את תחושת החיבור לעולם ולאנשים שסביבנו.
הן גם עוזרות לנו לזכור את החופשה. כשכל הימים נראים אותו הדבר – ארוחת בוקר, בריכה, מסעדה ושינה – הם עלולים להתערבב. חוויה חדשה מעניקה לכל יום סיפור משלו.
עוד כתבות בנושא
אל תוותרו לגמרי על תנועה
הרבה אנשים מדמיינים חופשה מושלמת ככמה ימים שבהם לא צריך לקום מהכיסא. מנוחה בהחלט חשובה, אבל גם מעט תנועה יכולה לשפר את מצב הרוח ולהפוך את היום למהנה יותר.
הפסיכולוגית לורי סנטוס מאוניברסיטת ייל מסבירה שאנחנו נוטים לבחור בפחות מדי מאמץ, אף שלעיתים פעילות שדורשת מאיתנו קצת יותר משאירה אותנו מרוצים יותר בסופה.
לא צריך להירשם לאימון בשש בבוקר. אפשר ללכת ברגל במקום לקחת מונית, לשחות, לרכוב על אופניים, לצאת למסלול קצר או לטייל לאורך החוף.
כך גם מכירים את המקום טוב יותר. עיר שרואים דרך הרגליים נראית אחרת מעיר שחולפים בה רק מתוך רכב.
אדם משתמש בטלפון חכם | צילום: AP
תנו לטלפון לנוח
הטלפון הוא כמעט חלק בלתי נפרד מחופשה: הוא מנווט, מצלם, מתרגם, מזמין שולחן ומספר לכולם איפה אנחנו. אלא שדווקא השימוש התכוף בו עלול להוציא אותנו מהרגע.
במחקר שערכו דאן ועמיתיה, אנשים אכלו במסעדה עם חברים ובני משפחה. חלקם השאירו את הטלפונים על השולחן, ואחרים הניחו אותם בצד.
מי שהטלפון נשאר לידם הרגישו מוסחים יותר, נהנו פחות מהארוחה ואפילו השתעממו יותר.
הבעיה אינה רק בגלילה ממושכת. גם צילום בלתי פוסק, בדיקת הודעות או ניסיון לתעד כל רגע גורמים לנו להתבונן בחופשה דרך המסך במקום לחוות אותה.
אין צורך להיעלם מהרשת. אפשר לצלם כמה תמונות, לענות להודעות ואז להחזיר את הטלפון לתיק. לא כל ארוחה צריכה להפוך לסטורי, ולא כל נוף חייב להצטלם מעשר זוויות.
מזוודות עולות לבטן המטוס בשדה התעופה | צילום: משה שי // פלאש 90
תשאירו חלק מהמזוודה בבית
ישראלים אוהבים להתכונן לכל תרחיש: אולי יהיה קר, אולי יהיה חם, אולי נצא למסעדה, אולי נחליט לטייל, ואולי פתאום נצטרך שלושה זוגות נעליים.
התוצאה היא לעיתים מזוודה ענקית, כבדה ומסורבלת, שמלווה אותנו בכל מעבר ומוסיפה עוד התעסקות לחופשה.
דאן מספרת שבעבר הייתה אורזת הרבה יותר מדי, וכיום היא משתדלת לטוס רק עם תיק יד. לדבריה, אריזה מצומצמת דורשת מעט מחשבה מראש, אך חוסכת זמן, המתנה וסחיבה בהמשך.
היא גם מקטינה את מספר ההחלטות שצריך לקבל בכל בוקר. כשיש פחות בגדים, מתלבשים מהר יותר ויוצאים ליהנות.
בסופו של דבר, חופשה טובה לא נמדדת במספר האטרקציות שהספקתם או בכמות התמונות שחזרתם איתן. היא נמדדת ברגעים שבהם באמת הרגשתם שיצאתם מהשגרה.
כדאי לתכנן, אבל לא יותר מדי; לזוז, אבל גם לנוח; לצלם, אבל לא דרך כל החופשה. לפעמים כדי ליהנות יותר לא צריך להוסיף עוד משהו למסלול – אלא דווקא להוריד ממנו.
עוד כתבות בנושא
