לא מעט אנשים מכירים את הרגע הזה: אתם נכנסים לחדר במטרה לבצע פעולה מסוימת, ואז נעצרים ושואלים את עצמכם – למה בעצם באתי לכאן? אחרים מתקשים להיזכר בשם של אדם שהכירו, מאבדים את חוט המחשבה באמצע שיחה או מחפשים שוב ושוב את המפתחות.
למרות שהרגעים האלה עלולים לעורר חשש, במיוחד על רקע המודעות הגוברת למחלת האלצהיימר ולדמנציה, מומחים מדגישים כי ברוב המקרים מדובר בשינויים טבעיים או בגורמים שניתן לטפל בהם – ולא בהכרח בסימן למחלה.
הזיכרון משתנה עם הגיל
לדברי ד"ר נתניאל צ'ין, גריאטר ומנהל המרכז לחקר האלצהיימר באוניברסיטת ויסקונסין, האטה מסוימת בשליפת מידע היא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות.
הכי מעניין
לדבריו, כל עוד האדם ממשיך לנהל את כספיו, מגיע לפגישות, מתמצא במקומות מוכרים ומתפקד באופן עצמאי, שכחה מזדמנת אינה מעידה בדרך כלל על בעיה רפואית.
אולי זו בכלל לא בעיית זיכרון
לדברי המומחים, פעמים רבות הבעיה כלל אינה בזיכרון אלא בקשב.
העומס היומיומי, ריבוי משימות, העבודה, הטיפול במשפחה וההתראות הבלתי פוסקות מהטלפון מקשים על המוח לקלוט מידע מלכתחילה. כאשר הקשב מוסח, המידע כלל אינו נשמר בזיכרון – ולכן אי אפשר גם לשלוף אותו בהמשך.
שגרת שינה | צילום: שאטרסטוק
גם שינה משפיעה
גורם משמעותי נוסף הוא איכות השינה.
במהלך השינה המוח מעביר מידע מהזיכרון לטווח קצר אל הזיכרון לטווח ארוך. מחקרים מצביעים על כך שגם לילה אחד של פחות משש שעות שינה עלול לפגוע ביכולת ליצור זיכרונות חדשים.
גם נדודי שינה, דום נשימה בשינה וחוסר שינה מתמשך עלולים לפגוע בריכוז, בלמידה וביכולת לזכור מידע.
עוד כתבות בנושא
יש גם סיבות רפואיות
לא מעט מצבים רפואיים עלולים לגרום לירידה זמנית בזיכרון.
בקרב נשים, למשל, הירידה ברמות האסטרוגן סביב גיל המעבר עשויה לגרום לקושי בשליפת מילים ולהאטה בחשיבה. גם הפרעות קשב, דיכאון, ירידה בשמיעה, הפרעות בבלוטת התריס, מחסור בוויטמין B12 ואף תופעות לוואי של תרופות עלולים להשפיע על הזיכרון.
מתי כדאי לפנות לרופא?
המומחים ממליצים להיבדק כאשר השכחה הופכת תכופה, חוזרת מספר פעמים ביום, מפריעה לתפקוד או נמשכת למרות שמנסים לפצות עליה – למשל כשגם לאחר שמקפידים להניח את המפתחות באותו מקום, ממשיכים לאבד אותם.
גם אם השכחה מלווה בשינויים פתאומיים בראייה, בשינה, בהתנהגות או במצב הרוח, כדאי להתייעץ עם רופא.
לדבריהם, חשוב להבחין בין שכחה רגעית לבין מצבים משמעותיים יותר, כמו שכחה מוחלטת של שיחה שהתקיימה זמן קצר קודם לכן.
המוח | צילום: שאטרסטוק
אפשר לשמור על המוח
גם אם מדובר בשינויים טבעיים של הגיל, יש לא מעט דרכים לשמור על בריאות המוח.
מחקרים מצביעים על כך שפעילות גופנית סדירה, תזונה בריאה, פעילות חברתית, אתגרי חשיבה כמו תשבצים, משחקי מילים או קלפים, טיפול בהפרעות שינה ושמירה על בריאות הנפש עשויים לסייע בשמירה על התפקוד הקוגניטיבי.
המומחים מדגישים גם את החשיבות של טיפול בירידה בשמיעה. מחקר אחד אף מצא כי שימוש במכשירי שמיעה הפחית בכמחצית את הסיכון לירידה קוגניטיבית בקרב מבוגרים שנמצאו בסיכון.
השורה התחתונה, לדבריהם, מרגיעה: לשכוח מדי פעם למה נכנסתם לחדר או איפה הנחתם את המשקפיים הוא בדרך כלל חלק טבעי מהחיים. מה שחשוב הוא לשים לב מתי השכחה הופכת לשינוי משמעותי שפוגע בשגרת היום־יום – ובמקרה כזה, לא להסס לפנות לייעוץ רפואי.
עוד כתבות בנושא
