כשמכירים מישהו, כל מילה וכל מבט חשובים. כל צעד קטן בעבודה על הקשר מרגיש משמעותי. אבל בשגרה, הבעיות לא תמיד מגיעות ממקומות גדולים – לפעמים הן נובעות מהמילים הקטנות שאנחנו לא אומרים, מהשיחות שאנחנו לא מקיימים, ומהטעויות שאנחנו עושים כל יום מבלי לשים לב.
אם אתם לא רואים את עצמכם שוגים בכל אחת מהטעויות האלה, יכול להיות שזה הזמן לעצור לרגע ולהתבונן. אתם עשויים לגלות שהרבה מהקשיים בזוגיות שלכם יכולים להיפתר על ידי פשוטה – לשים לב לפרטים הקטנים.
לא מקשיבים באמת
המשפטים המוכרים: "אני שומע אותך" או "אני מבין, אבל…" – הן טעויות שאנחנו לא תמיד שמים לב אליהם, אבל הן חודרות לכל שיחה זוגית. במקום להקשיב באמת, אנחנו שומעים כדי להגיב, לא כדי להבין.
מה כן: לתרגל הקשבה פעילה, בה אנחנו לא רק שומעים את המילים, אלא גם את הרגשות מאחוריהם.
הכי מעניין
מתמקדים יותר בתלונות מאשר בהערכות
באמצע היום, כשאנחנו עייפים או לחוצים, כל דבר קטן נראה כמו בעיה. במקום להעריך את בן/בת הזוג על הדברים הקטנים והטובים, אנחנו נוטים להתמקד במה שמפריע לנו.
מה כן: לנסות למצוא רגעים יומיומיים בהם אנחנו מחמיאים או מעריכים את השותף/ה, אפילו על הדברים הקטנים.
לוקחים את השני כמובן מאליו
כשהיחסים הופכים שגרתיים, אנחנו מתחילים לקחת את בן/בת הזוג כמובן מאליו. את אהבתם, את נוכחותם, ואת כל מה שהם עושים. זה לא אומר שאין רגשות – זה פשוט אומר שאנחנו לא מבטאים אותם כמו בהתחלה.
מה כן: להפתיע את בן/בת הזוג מדי פעם בהפתעה קטנה – הודעה, מחווה או זמן איכות.
זוגיות | צילום: בינה מלאכותית
לא שמים גבולות בריאים
גם בזוגיות חייבים לדעת להקשיב לצרכים האישיים של כל אחד ולהציב גבולות. לעיתים קרובות אנחנו לא יודעים להפריד בין זמן זוגי לזמן אישי – ונותנים לזה לפגוע.
מה כן: לכבד את הזמן האישי של בן/בת הזוג ולהתמקד בהאזנה לצרכים של כל אחד.
לא משאירים מקום לשיחה על רגשות אמיתיים
לעיתים, אנחנו מונעים מלהביע רגשות שליליים – פחדים, כעסים, או תחושות שנשארות בבטן. שיחות כאלה לא תמיד קלות, אבל הן הדרך לשמור על קשר אמיתי ומחובר.
מה כן: לא להסתיר רגשות – אבל גם לדעת איך לדבר עליהם בצורה מכבדת.
מוותרים על זמן איכות
ככל שהשגרה מתמלאת במשימות יומיומיות, לפעמים שוכחים את מה שבאמת חשוב – הזמן המשותף. לא חייבים לצאת למסעדות כל הזמן, אבל צריך לשמור על זמן זוגי כדי לחזק את הקשר.
מה כן: למצוא את הזמן הפנוי, אפילו בסוף יום עמוס, כדי להתחבר מחדש.
השורה התחתונה
בזוגיות, לא כל בעיה היא על רקע ריבים גדולים. לעיתים, השחיקה נבנית מדברים קטנים שאנחנו לא שמים לב אליהם.
זה לא אומר שצריך לשנות הכול – אלא לשים לב לדברים הקטנים ששומרים על הקשר חזק ומחובר.
עוד כתבות בנושא
