"לא היו ימים טובים לישראל כחמישה עשר באב..." (תענית ד', ח'). ט' באב מאחורינו ושוב הגיע היום האהוב בשנה – ט"ו באב, חג האהבה, כי באמת מה יותר נעים מלאהוב? חנויות הפרחים והתכשיטים תולים שלטים עם לבבות ומכריזים חגיגית על מבצעים, ואין ספק שמתנות זה תמיד נחמד, אלא שבשנים האחרונות מתבהרת בעולם, מניו-יורק ועד מלבורן, מגמה שקטה: חגי אהבה הופכים פחות צרכניים ויותר חקרניים. זוגות ותיקים מבינים שהמתנה היקרה ביותר איננה מה שמופיע בפירוט הויזה, אלא מה שמעמיק את “מפת האהבה” שלהם.
“מפת אהבה” הוא מושג שטבעו ג’ון וג’ולי גטמן: זהו האזור במוח שבו אנו מאחסנים מידע חי על העולם הפנימי של בן/בת הזוג – פחדים, חלומות, בדיחות פרטיות, מוזיקה מועדפת, תחביבים וכן הלאה. ככל שהמפה מפורטת יותר, כך קל לנו לנווט זה אל לבו של זו ולצאת בשלום ממוקשים רגשיים. החיים הדינמיים - הכוללים מעברי עבודה, לידות, אובדנים, שינויים בריאותיים, מילואים ממושכים, התפתחות אישית או מקצועית - גורמים לכך שהנתונים שעל המפה משתנים בפועל כל שלוש עד חמש שנים בממוצע. לכן מטפלים זוגיים ממליצים לעדכן אותה בקצב דומה, אחרת אנחנו מגיבים לאדם "הקודם" במקום לאדם ה"עכשווי" שישן לידנו במיטה. ט״ו באב, שנולד כבר בימי המשנה כיום של פיוס והתחדשות, הוא תזכורת לעצור, להציץ אחד אל השני ולהבין שהגיע הזמן להוריד "עדכון גרסה".
| צילום: שאטרסטוק
לכבוד חג האהבה, אספנו לכם חמישה טקסים, פשוטים וזמינים, שמחליפים את תווית המחיר בהיכרות ועומק. בתור התחלה, בחרו אחד מהם. גם שינוי קטן מספיק בכדי להזרים חמצן לקשר.
הכי מעניין
1. שאלון "מפת אהבה"
יושבים אחד מול השני כשלפניכם רשימת פתקים ועליהם מופיעות שאלות. כל אחד שולף בתורו פתק עם שאלה, כמו: “איזה פחד חדש התגנב לך השנה?”, “מה למדת עליי בתקופה האחרונה שלא ידעת פעם?”, “איזו שיר עשה לך טוב השבוע?”. “איזה חלום קטן נולד בך השנה, שעדיין לא קיבל מקום אצלנו בבית?”, “מתי הרגשת לאחרונה שאנחנו באמת צוות, ומה ברגע ההוא גרם לך לכך?”, “איזו הרגל ישן היית שמח לשחרר בתקופה הקרובה, ואיך נוכל לעודד זה את זו בדרך?”, “איזו מחמאה שקיבלת מבחוץ הייתה משמעותית לך במיוחד, ואיך תרצה שנזכור אותה ביומיום?”, “מה הדבר הכי לא צפוי ששימח אותך החודש?”.
הצד המקשיב מאזין עד הסוף ומוזמן להסתקרן לגבי התשובה, ואז מחליפים תפקידים. השיח מייצר חוויית היכרות וקרבה מחודשת, גם עבור זוגות שחיים יחד שנים רבות.
2. "החלפת-משמרות"
יום אחד בשנה מחליפים לו"זים: מי שמסיע בד"כ לחוגים מכין מצגת לישיבת מנהלים, מי שרגיל להכין ארוחת ערב, יוצא למכון כושר. בסוף הערב מתיישבים לשיחת עמוק: “מה הפתיע אותי?”, “מה היה לי קשה?, "מה הבנתי לגבי החיים של הצד השני?". החלפת התפקידים בזוגיות ובבית מגדילה את הסיכוי לאמפתיה והערכה למאמצים של הצד השני ומקטינה את השיפוט האוטומטי שיש לנו זה כלפי זה.
| צילום: שאטרסטוק
3. "מעטפת חזון"
לוקחים זמן שקט יחד, בלי הפרעות, בלי ילדים, בלי פלאפונים. לוקחים כלי כתיבה ודפי נייר ובמשך 10 דקות ברצף, ללא הפסקה - כל אחד כותב לעצמו "איפה אני רואה אותנו בט״ו באב 2030?", כמובן שהכוונה לדמיין את הדמיון הכי אופטימלי וללכת עם הדמיון רחוק, גם אם זה מרגיש מנותק מהמציאות. אפשר לכלול כל מיני פרטים - מספר ילדים, עיר מגורים, סגנון בית, תחביבים, טקס שבועי ששמרנו עליו, עיסוק עתידי של כל אחד ועוד. מקריאים, מסתקרנים וחושבים יחד מה נרצה לשנות בשנה הקרובה, כדי להתקרב לחלומות שלנו. שיח על חלומות אישיים ומשותפים מעמיקים את ההיכרות ומגדילים את הסיכוי להגשימם.
4. “תודה על מה שלא אמרתי”
בוחרים רגע שקט, וכותבים על דף חמישה דברים קטנים שהערכנו השנה אחד בשנייה ולא טרחנו לומר. כתבו לפרטי פרטים – מה היה ברגע הזה או במעשה שעשו עבורכם ומה זה גרם לכם להרגיש. מקריאים לבן הזוג ומסבירים מה הרגע הזה העניק לנו. הכרת תודה ממוקדת משחררת דופמין ואוקסיטוצין שיוצרים תחושת קרבה וחיבור.
כתיבה. | צילום: שאטרסטוק
5. "צ’ק-אין" חודשי
אחת לחודש יוצאים לבית-קפה או פשוט למרפסת ובוחרים נושא אחד בו נתמקד (חלוקת תפקידים, חינוך ילדים, משפחה מורחבת, כסף וכדומה), ומנהלים שיח פתוח ומאפשר על תחושות שני הצדדים לגבי הנושא. תמיד כדאי לאפשר לצד אחד לדבר בצורה רציפה ולא לקטוע אותו. חשוב לשמור על כללי שיחה (מדברים ב"אני" ולא ב"את/ה", מתחילים במילים טובות ומסיימים במילים שיש בהן תקווה, מקשיבים עד הסוף לפני שמגיבים וכן הלאה). כדאי לנסות לקבל החלטה פרקטית קטנה וממוקדת, המתאימה לשני הצדדים. "התחזוקה השוטפת" עשויה לצמצם את כמות המריבות והעצימות שלהם, ולתת לשני הצדדים מקום להישמע.
*
כמובן שנחמד מאוד לקבל פרחים ושוקולד, אלא שאחרי כמה שנים יחד, הקשר הזוגי צמא להיכרות מחודשת, לחלומות משותפים, ולשיח זוגי מסוג אחר. ט״ו באב מאפשר לשתול שורש חדש ולקחת את הקשר למקום אחר, שמזכיר לנו מה היינו פעם ומי אנחנו רוצים להיות היום.
ט״ו באב שמח!