לשחרר את הכאב- מה עושים שנתפס הגב,מניעה ועיסוי

ניר חוכיימה מעסה רפואי המעניק עיסוי  עד לבית הלקוח,עוזר לכם להבין מדוע נתפס הגב בצורה רצינית ואיך נמנעים מלהגיע לכאבי גב אשר משבשים את שגרת היום יום.לפניכם 4 דרכים שיעזרו לכם לצמצם לפחות ב70 % את כאבי הגב.קראו,הסכילו ובצעו זה פשוט ישנה לכם את החיים.

כיצד מונעים כאבי גב ומצבי חירום

1.פעילות ספורטיבית- פעילות דוגמת הליכה מהירה,ריצה קלה יעזרו להזרים דם לכל איברי הגוף דבר שחשוב מכיוון שאי זרימת דם טובה תביא למצב של עייפות ולהתבטא בלחץ של שרירי הגב.חיזוק שרירי הגב ובמיוחד שרירי הבטן ימנעו לחץ על שרירי גב תחתון במיוחד אם משולבים מתיחות.

2.ישיבה מרובה-ישיבה על מחשב פוגעת לא רק בגב תחתון אלא גם בשרירי הצוואר הקדמיים ובשרירי הצוואר האחוריים,כך שאתם עלולים לסבול גם מצוואר תפוס והגבלת תנועה צווארית.גב תחתון תפוס או לחוץ נובע מעומס פיזי ולפעמים גם עומס רגשי,דבר שאפשר למנוע אותו די בקלות ישיבה נכונה כאשר הגב והצוואר זקופים,מדי פעם קמים מהכיסא ולא נתקעים שעות מרובות דבר אשר פוגע בשרירי הגב,ישנה חשיבות גדולה גם לסוג הכיסא אפשר לקנות כסאות מצוינים במחירים סבירים דבר שיתרום לפחות לחץ על שרירי גב תחתון.

3. 3. סחיבת משקלים כבדים- הרמת משקלים כבדים,פוגעים בכמה מוקדים בגוף ולא רק בשרירי הגב התחתון.הרמת משקלים על יד אחת יכולה לגרום בשרירי הצוואר,כתף להביא למצב של דלקת בכתף וכאבים עזים וליצור עומס על מפרקים באותו צד דבר שיתבטא בעקומת הגב.סחיבת משקלים כבדים יכולה בבת אחת לתפוס לכם את הגב ותתקעו עם גב תפוס כואב ולא נעים כך שאל תהיו גיבורים גם אם אתם צעירים.

שינה לא נכונה – השאלה הכי נשאלת בקרב מטופלים מה התנוחה המומלצת?איזה מזרן עדיף  לקנות?על מה כריות לישון?איזה כרית כדאי לקנות חתיכת נושא רציני בשל העובדה ששליש מהחיים שלנו אנחנו מבלים בשינה.

• תנוחה מומלצת- אנשים שישנים על הבטן יסבלו מכאבי צוואר,צוואר תפוס,יש להימנע משינה על הבטן דבר שיוביל להגבלה בתנועות הצוואר ימינה ושמאלה בגלל שריר מפנה הראש הנמצא בצידי הצוואר.שינה על הצד תגביר את העומס על שריר המרובע המותני דבר שיגביר את הכאב והלחץ על גב תחתון.כדאי ומומלץ לישון על הגב עם כרית מתחת לברכיים.נסו במנוחת צהריים לישון כך התחילה וראו איך העומס על גב תחתון יורד במהירות מה שגם התנועה ממש כיפית.
• איזה מזרן כדאי לקנות- שאלת השאלות דבר המעסיק כמעט כל מי שמשקיע בטיפולי עיסוי באופן קבוע או כאלה שבסובלים מבעיות אורטופדיות כמו כאבי גב,פריצת דיסק,בלט דיסק.עדיף לקנות מזרן קשיח שלא שוקע,אך דבר זה תלוי בנוחות של האדם.קנו מזרן שנוח לכם איתו ואל תהססו לבקש ימי ניסיון לפני דבר זה מוכר וידוע.
• על כמה כריות מומלץ לישון- שינה על שתי כריות תגרום לכם לצרות צרורות בגלל שהצוואר תמיד מורם כלפי מעלה ויוצר לחץ על שרירי הצוואר,אם אתם יכולים לישון על כרית אחת זה מצוין,כריות ויסקו מצוינות אך גם כרית דקה אחת רגילה עושה את העבודה מצוין.

4. עיסוי תחזוקתי-ישנה חשיבות רבה לטיפולי עיסוי לתחזוקה של הגוף עיסוי רקמות עמוק עם איתור נקודות מעוררות כאב ואבחון הלחץ על שרירי הגוף. את הלחץ הנוצר בגוף יפתור בטיפול אחד מעסה מיומן ומקצועי.אחד הדברים החשובים לדעת אשר הולכים לעיסוי שמטרת העיסוי אינה מטרת של כיף והנאה אלא עיסוי למטרות רפואיות הנועדות לייצב את כל שרירי הגוף דהיינו,איזון כל מערכת השרירים בגוף.ככלל עיסוי זה אמור לקחת 60 ד’ק והעבודה היא יחסית עמוקה ומאוד אינטיסיבית למטפל עצמו,נשמו עמוק אל האזור המטופל זה טיפ שיעזור לכם להכיל את הטיפול כמובן שאם אינם מסוגלים בקשו מהמטפל להוריד מעט את העוצמה למטפל יש את ל הכלים לייצב אותכם ולהביא אותם לשגרה טובה נטולת כאבים ותנועתיות רחבה של כל שרירי הגוף .

סיפור מקרה -טיפול  חירום שהתבצע

• יום שישי במהלך יום טיפולים עמוס,אני מקבל שיחת טלפון “ניר אתה חייב לבוא לטפל בבעלי זה מקרה חרום”,חייבים לנסוע לאילת עוד 4 ימים.הגעתי אליהם הביתה ונתקלתי במצב קשה מאוד בחור צעיר אולי בשנות 30 המאוחרות.ראיתי אותו במצב קשה מאוד לא יכול לקום מהכיסא ,לא מסוגל לעמוד אבל אני כל כך מנוסה שידעתי שהוא יסע לאילת כמו גדול.הבטחתי לאשתו שאני זקוק לשני טיפולים אחד בשישי והשני בראשון. העיסוי הראשון היה אינטנסיבי ביותר,הכאבתי אבל ליוותי אותו לאורך כל התהליך והוא היה איתי בהקשבה,נשימה נכונה למרות כל הכאב הבטחתי לו שעד יום שבת בערב הוא מרגיש הטבה גדולה,למרות שקיימת ריאקציה מלווה מלחץ של העיסוי.העיסוי ביום ראשון היה משודרג עיסוי תאי הרבל באגס,עיסוי בצמחי מרפא שקיקי עשבים המחוממים בסיר אידוי כאשר אני מפעיל לחץ על השרירים המאובנים והתפוסים ובעצם נותן שלמות לטיפול שהתבצע ביום שישי,120 של ד’ק של עיסוי אינטנסיבי מלא בהשקעה נתן תוצאות מעולות וכבר ביום שלישי דווח לי שהם יכולים לנסוע לאילת בכיף.

האמור בכתבה כולל תוכן ומידע מסחרי/שיווקי , ומערכת מקור ראשון אינה אחראית למהימנותו. פרסום התכנים והמידע המסחרי בכתבה אינו מהווה המלצה או הצעה מצד מערכת מקור ראשון לרכוש ו/או להשתמש בשירותים או המוצרים בכתבה.