מה הקשר בין שימוש במסכים לאיכות הראייה שלנו?

 בישראל  השימוש במסכים הוא בקנה מידה נרחב: טבלטים, ניידים, טלוויזיה ומחשבים. לכן נחשבת ישראל למובילה מבחינת זמן השימוש במסכים.

למרות שברמה המחקרית הקשר בין שימוש במסכים לפגיעה בראייה עדיין לא הוכח, לשהות מול מסך יש השלכות בריאותיות, בין היתר השפעות על העיניים ועל הראייה. ניתן להצביע על  העובדה שכמות  בעלי קוצר הראייה או מיופיה (Myopia), הכפילה את עצמה במהלך  שלושים השנים האחרונות.  זאת לצד העלייה בשימוש במסכים. על פי מחקרים, חיים בסביבה עירונית ומשכילה – שבה השימוש במסכים קבוע ורציף יותר – מגדילים את ההסתברות ללקות בקוצר ראייה ולהזדקקות למשקפיים או לעדשות.

בגילאי שמונה ומעלה, זמן השהות שמעבירים הישראלים מול מסך עשוי להסתכם במקרים רבים בלא פחות מעשר שעות בממוצע ביום – לכן כאשר מדברים על שימוש נרחב במסכים, חובה להזכיר את תסמונת ראיית המחשב (CVS) – הנחשבת לסיבוך הראייתי הנפוץ ביותר הקשור לשימוש ממושך במסכים. מחקרים הראו  ש90-50 אחוז מהמבוגרים העושים שימוש קבוע במסכים בעבודתם, סובלים מאחד או יותר מהסימפטומים הבאים: יובש בעיניים, גירוי בעיניים, ראייה כפולה ,טשטוש ראייה וכאבי ראש.

תסמונת זו נובעת מהצורך של העין , בראייה המכוונת למסך, לכוון את עצמה קרוב  אליו באופן שוטף, באמצעות שרירי העין  כך שעל העין נוצר עומס. עם העלייה בגיל (במיוחד אחרי גיל 40), יורדת גמישות העדשה, כמו גם היכולת של העין להתמקד במסך, ולכן התסמונת תבוא לידי ביטוי באופן משמעותי ותדיר יותר.יש לציין כי  תסמיני ה־CVS חולפים לאחר הפסקה רגעית קצרה משימוש במסך או מהתמקדות אחרת בעצם קרוב.

חשוב לדעת כי גם הגילאים הצעירים חשופים לבעיות ראייה כתוצאה משימוש ממושך במסכים, כשמחקרים מסוימים אף מזהירים שהשימוש הנרחב בגיל צעיר עשוי להאיץ התפתחות של קוצר ראייה (מיופיה)גם בקרב הילדים והנוער.שימוש במסכים הפך מזה זמן לעניין שבשגרה. כך למשל, על פי ההערכות, ילדים בישראל עד גיל שבע בוהים במסכים במשך לא פחות משנה מחייהם. מחקר מסוים אף גרס כי השימוש  הרב  במסכים בקרב בני נוער  עלול להוביל לפזילה נרכשת. לכן,במקרים אלו,הגבלת השהות מול מסך יכולה להקל על הפזילה.

המלצת האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים  היא שלא לחשוף פעוטות עד גיל שנה וחצי למסכים.לילדים בני שנתיים עד חמש –  לא יותר משעה אחת ביום. ההמלצה הגורפת לגבי ילדים בני שש ומעלה –  להגביל את זמן המסך שלהם.

כדי להפחית את התופעות קצרות וארוכות הטווח הקשורות במסכים,  יש לאמץ כמה עצות שימושיות בעת השימוש במסכים: למיקום המסך על השולחן יש חשיבות, לכן רצוי שמיקום המסך יהיה מעט מתחת לגובה העיניים ובמרחק העומד על 70-50 ס”מ מכם. כמוכן, חומר מודפס יש להעמיד ליד המסך כדי להקל על העין בהתכווננות מחדש בכל מעבר. עדיף להימנע מהצבת המסך בסמיכות לחלון או לגוף תאורה שעלול לייצר סינוור ולהקשות על העיניים, ובכל מקרה כדאי להתקין מגן  על מסך המחשב המונע  השתקפות. כמו כן מומלץ להתאים את הגדרות המסך לתצוגה  שתאפשר צפייה לפרק זמן ממושך.

כדי לאפשר לעיניים מנוחה, יש להקפיד על כלל ה־20-20-20: לאחר פרק זמן של 20 דקות מול המסך, יש להסתכל למשך 20 שניות על עצם במרחק 20 רגל (שבעה מטרים). כמוכן, חשוב להקפיד על בדיקה תקופתית אצל רופא עיניים בעיקר  כאשר מופיעים תסמינים בעקבות שימוש ממושך במסך.

לפרטים נוספים היכנסו לאתר עיניים