הסיר העדתי: והפעם – מרק עוף עם קניידלך
שלוש כופתאות בינוניות עם גזר מכילות 354 קלוריות. העונש יבוא בצורת הליכה מתונה של שעה לפחות
הקניידלך הן כופתאות אווריריות שעשויות מקמח מצה, שמן ותבלינים.
שלוש כופתאות בגודל בינוני מכילות 295 קלוריות. קערת מרק עוף עם גזר מכילה 60 קלוריות בסך הכל: 354 קלוריות.
קערת מרק עוף עם קניידלך מכילה 34 גרם פחמימות, 18 גרם שומן ו-13 גרם חלבון.
לצמצום הערך הקלורי הכינו כדורים קטנים יותר והשתמשו בקמח מצה מלא, שאותו ניתן להכין על ידי טחינה של מצה מלאה. בנוסף, צמצמו את כמות השמן שבו אתם משתמשים בהכנת הקניידלך או הקפידו להשתמש בשמן זית כתית מעולה.
כדי לשרוף 354 קלוריות יש לבצע את אחת מהפעילויות הבאות:
הליכה על מסילה נעה במהירות של 6.5 קמ"ש במשך 61 דקות.
ריצה על מסילה נעה במהירות של 8 קמ"ש במשך 38 דקות.
פעילות על מכשיר אליפטי בעצימות בינונית במשך 31 דקות.
פעילות על סטפר, ללא תמיכת הידיים, במשך 34 דקות.
הכותב הוא דיאטן קליני ותזונאי ספורט
רוצים להמשיך לדון בנושא? כנסו לפורום דיאטות ואורח חיים בריא בתפוז
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם