ראשי » חדשות » בריאות » תזונה וכושר

הסיר העדתי – והפעם: קלוריות במרק גונדי

הגונדי מכיל מרק עוף, כדורי בשר, חומוס וגם סוגי קציצות בקר. הכל יחד עלול להסתכם עבורכם במאות קלוריות

מה זה?

הגונדי מגיע אלינו מפרס, ומרכיביו כוללים מרק עוף, כדורי בשר וחומוס. לגונדי כמה גרסאות, כשהנפוצה שבהן כוללת קציצות המוכנות מבשר עוף וקמח חומוס. גרסה נפוצה אחרת כוללות קציצות המוכנות מבשר בקר ואורז.

כמה זה?

צלחת מרק הכוללת שתיים-שלוש כופתאות מכילה כ-250 קלוריות.

ערכים תזונתיים

המאכל כולל בשר וחומוס, ולכן המנה עשירה בחלבון, ויטמינים מקבוצת B, ברזל , אבץ ומינרלים.

לשומרי המשקל

אף שמקובל להכין קציצות גונדי גדולות, אפשר לוותר ולהכין קציצות קטנות יותר. בשר טחון מראש עלול להכיל כמויות גדולות של שומן, ולכן מומלץ לטחון את הבשר בעצמכם.

איך לשרוף גונדי?

כדי לשרוף 350-250 קלוריות תצטרכו למשל: הליכה במהירות של 6.5 קמ"ש במשך 52 דקות, או פעילות על מכשיר אליפטי בעצימות בינונית במשך 26 דקות.

הכותב הוא דיאטן קליני ותזונאי ספורט

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...