תרגול הפניה לאחור בשיטת הפלדנקרייז
ניתן ללמוד איך לארגן את הגוף לפי המבנה שלו ולבחון בין אפשרויות התנועה הרבות את הנכונה ביותר לכל אדם
אפשר גם לעזור לצוואר דרך מקומות אחרים בגוף: בית החזה יכול להסתובב - אם נקבע את הצוואר בגבס, כך שהראש ובית החזה יסתובבו כיחידה אחת, נוכל ללמוד את תרומת בית החזה לסיבוב.
אם נסובב בו זמנית את בית החזה לימין ואת הראש לשמאל, נוכל ללמוד איך בית החזה נע בנפרד מהראש וכך תרומתו לסיבוב תהיה ברורה יותר. האם גם תנועת הברך יכולה להיות קשורה לסיבוב? הניחו את הידיים על הירכיים, קרוב לברכיים, ונסו להוביל את הברך השמאלית קדימה וחזרה, כאילו היא רוצה לצאת מהגוף ולהיכנס חזרה לאגן.
נסו לבצע את התנועות באיטיות,
כדי שתוכלו לשים לב להתרחשות באזורים אחרים בגוף. הבחינו בכתפיים, האם קורה שם משהו שיכול לתרום לתנועת הסיבוב? אולי גם הרצפה תוכל לתרום לסיבוב שלנו? ננסה לדחוף אותה ברגל שמאל. האם יש קשר לדחיפה ולתנועות שביצענו קודם? האם הד הדחיפה יכול להגיע עד לראש?
אולי אפשר לנצל את הסיבוב כדי לקום ולראות מה קורה מאחור? קחו את יד שמאל, הניפו אותה ימינה ותנו לראש, למבט, לכתפיים, לבית החזה ולמעשה לכל הגוף ללכת אחרי היד ולקום. נסו עתה לחזור אחורנית.
ודאי ישנן עוד אפשרויות רבות לקום מהכיסא ולראות מה קורה מאחור. אולי את או אתה תוכלו למצוא אחרת? נוחה יותר? ברגע שלא נהיה שבויים בהרגל מסוים והאפשרויות נבדקות, נבחון מה נוח ונעים יותר. מדוע להתאמץ, אם אפשר לבצע את אותה פעולה בקלות? נסו שוב להפנות את הראש לימין ושימו לב להבדל. אולי עכשיו אפשר לחזור אחורנית בלי לגרום לכאבים בצוואר?
הכותבת היא מורה לפלדנקרייז וחברה באגודת המוסמכים בשיטת פלדנקרייז
נא להמתין לטעינת התגובות
