תרגול יוגה לכאבי גב עליון – חלק א'
בעיות בכתפיים, בשכמות ובצוואר נובעות לרוב ממצבו של הגב. לכן חשוב לתרגל את כלל המערכות המוטוריות
בעיות כתפיים, שכמות וגב עליון הופכות לשכיחות ככל שאנחנו מעבירים יותר מזמננו בישיבה מול המחשב, הטלוויזיה או אל מול השולחן במשרד. ישיבה על כסא או כורסא תוך הישענות קדימה, לא שומרת על מנח נייטרלי של הגב, ואף מחלישה את השרירים והרצועות באיזור זה ובבטן.
היוגה הטיפולית נועדה לחזק מקומות אלה. למרות שלרוב נבנית תוכנית תרגול נקודתית לכל אדם על פי מצבו, המוצג הוא תרגול בסיסי שמתאים לחלק גדול מהאוכלוסייה ומביא לריפוי.
ההנחיה לא לבצע את התרגיל היא על כאלה הסובלים מפריצת דיסק, בלט או הקרנה, בעת דלקת, במצב בו מורגש כאב פתאומי, וגם
בעת עקמת חמורה או כאב כרוני חזק.
מומלץ להעביר את סדרת התרגילים במקום שקט, בשעות הבוקר או הערב, ואף לשלבה עם הסדרה הקודמת לתרגילי גב תחתון.
הכותבת היא מטפלת ביוגה ומומחית בריפוי כאבי גב
נא להמתין לטעינת התגובות
