ראשי » חדשות » בריאות » תזונה וכושר

עשר סיבות למה לא לצום ביום כיפור

הצום לא בריא לגוף וגם לא לנפש, הוא לא מביא לירידה במשקל וניקוי הרעלים לא ממש קורה ביממה. עשרה מיתוסים על יום הכיפורים

רבות דובר על חשיבות הצום המלווה את יום הכיפורים. אני מאמינה באופן אישי שצום הוא דבר בריא לכשעצמו ובייחוד בכיפור, הרי הוא יכול לתרום רבות כשהוא מבוצע בצורה מבוקרת ומוקפדת. למרות זאת, לאנשים שאינם צמים, הנה עשר סיבות למה לא מומלץ להימנע מנוזלים ומאכלים ביום וחצי הקרובים.

לא טוב לגוף ולנפש: רבים נוטים להאמין כי צום טוב לגוף ולנפש. בפועל, המעבר החד מאכילה לצום, גורם להלם ולסטרס של מערכות הגוף.

לא בריא: כאשר הגוף לא צורך מזון מספר שעות ברציפות, יורדת רמת הסוכר בדם בצורה משמעותית עד למצב אפשרי של היפוגליקמיה - ירידה דרסטית ברמת הגלוקוז בדם. מצב זה עלול הביא לסכנות לגוף ולתחושות לא נעימות של כאבי ראש, סחרחורות, תשישות, עייפות, מצב רוח ירוד, בלבול ועוד.

סכנת התייבשות: מועד יום כיפור חל בישראל בסמוך לתחילת הסתיו, זמן בו מזג האוויר הפכפך ולעתים חם מאוד. הימנעות משתייה במהלך הצום, כשהטמפרטורות גבוהות ואף שרביות, יכולה להיות לא בריאה ועלולה להביא אדם למצב של התייבשות.

לא מרזה: המושג צום מזוהה לרוב עם תהליך הרזיה. לכן ישנם אנשים הבוחרים לצום מטעמי דיאטה וירידה במשקל. בפועל, כשאדם לא מפעיל את מערכת העיכול שלו, חילוף החומרים יורד משמעותית בשל ניסיון הגוף לחסוך באנרגיה מיותרת. כך נוצר מצב שכמעט ולא מתבצעות הפרשות חומרים המפעילים את מערכת העיכול ומבזבזים את אנרגיות הגוף. צום לא מביא להרזיה, ומי שבאמת מעוניין לרדת במשקל עליו לאכול כמויות קטנות לאורך היום כדי להפעיל את מערכת העיכול.

לא מנקה רעלים: צום נחשב לאחת משיטות ניקוי הרעלים המוצלחות. עם זאת, יש לקחת בחשבון שכשהצום מבוצע לאורך יממה אחת בלבד, תהליך ניקוי הרעלים לא מתבצע ביעילות

אלא להפך. בתחילת הצום עוסק הגוף בהעלאת חומרים טוקסיים המצויים בגוף האדם ורק לאחר מכן חומרים אלה מתחילים להיפלט מחוץ למערכת.

לא בריא לאנשים לא בריאים: צום לא בריא לאנשים לא בריאים. אנשים בקבוצות סיכון או אנשים שאינם בריאים עלולים להחמיר את מצבם אם יצומו בצורה לא מבוקרת.

איבוד סידן: גם צום קצר של 12-10 שעות עלול להוביל לאיבוד סידן בגוף. זאת במיוחד באנשים צעירים מתחת לגיל 20 שגופם נמצא עדיין בתהליך של בניית מסת עצם ובקרב אנשים בני 40 ומעלה, אצלם מתחיל תהליך של איבוד מסת עצם.

כח הרצון רק מזיק: ישנם אנשים שלא מתחברים לצום מטעמים דתיים או הלכתיים, אלא בוחרים לתרגל את היממה כדי לבדוק את כח הרצון שלהם. מבחן שכזה, במיוחד כשהוא מתבצע בתקופה בה האדם אינו במיטבו, עלול להזיק יותר מלהועיל מכיוון שהתוצאה יכולה להביא את האדם לביקורת עצמית ושיפוטית שלא לצורך.

לא מקובלים: צום יום כיפור מוכר כהתנהגות מקובלת גם מבחינה חברתית. יש אנשים שצמים כי כולם עושים זאת וזה המקובל. כשהצום לא מגיע ממקום אמיתי ועמוק ואינו מלווה בתהליך של צום רגשי, הימנעות מפעולות מקובלות ביום יום עלולה להביא לקבלת מידע מבלבל.

לא לצום כלל? נהוג לאחל לקראת יום כיפור צום קל. אם זאת השאיפה, אז אולי לא כדאי לצום כלל? אחת הסיבות לצום היא תענית, כלומר חיבור למקום של חוסר קלות וסבל.

הכותבת היא דיאטנית קלינית, מנחת סדנאות להתפתחות ומודעות ומרצה במרכז לרפואה משלימה בסמינר הקיבוצים

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...