בשבוע הבא: מרוץ המדרגות בעזריאלי
בניו-יורק רצים את כל 1,576 מדרגות האמפייר סטייט בילדינג, אצלנו מתכוננים למירוץ עזריאלי השישי (1,144 מדרגות), שיתקיים בשבוע הבא
המירוץ בונה לעצמו מסורת, אשר בעתיד, כך מקווים המארגנים, תהיה לא פחות מפוארת מהמירוץ באמפייר סטייט בילדינג שבניו-יורק. המירוץ מופק ומאורגן על ידי חברת "שוונג", שהחליטה השנה לפתוח את ההשתתפות בו גם לנערים בני 12-16, אם כי הם יצטרכו להסתפק בטיפוס רק עד הקומהה?30. 20 הקומות הנותרות יחכו להם בשנה הבאה כשקצת יגדלו.
ניר ברק, מנכ"ל שוונג: "המשתתפים במירוץ 'זינוק בעלייה', הנושא פרסים כספיים, ייאלצו לטפס 50 קומות, שהן 1,144 מדרגות . במקצה העלית, המיועד לספורטאים הבכירים, זמן הטיפוס יהיה בסביבות שבע דקות, ובמקצה העממי זמן הטיפוס לא יעבור את החצי שעה".
התחרות מאוד קצרה. יש כוונה לאתגר את התחרות בשנה הבאה ולטפס את המגדל פעמיים?
"אנחנו בהחלט חושבים היכן אפשר לאתגר ובשנה הבאה אנחנו מתכננים לפתוח מקצה מיוחד לטיפוס שלושת המגדלים, כלומר כ-4,000 מדרגות שצריך לעלות ולרדת".
תופעת מירוצי המגדלים התחילה לפני 25 שנה בניו-יורק, שם הטיפוס הוא לגובה של 86 קומות ו-1,576 מדרגות . עמרי פלד, 31, מאמן כושר רב-תחומי, מפתח שיטת האימון "360 מעלות אקסטרים פי?טנס" והבעלים של סטודיו LAZUZ פיטנס קלאב", הגיע בשנים האחרונות לראות מקרוב את התחרות, אך רק השנה החליט להשתתף, כשהוא סוחב מאחוריו את קבוצת המתאמנים שלו. פלד: "במסגרת השיטה שפיתחתי הגורסת שאת הכושר הגופני צריך לבנות כדי שהגוף יוכל להתמודד עם כל מאמץ פיזי בו ייתקל, החלטתי שהמירוץ הזה הוא דרך מצוינת למימוש הרעיון".
צריך להתאמן או שכל אחד יכול?
"למרות שמשך הטיפוס מאוד קצר, לא הייתי ממליץ לטפס מבלי להכין אליו את הגוף, אלא אם כן מדובר באדם שמתאמן אימון בעצימות בינונית פלוס לפחות שלוש פעמים בשבוע. הכנתי תוכנית אימונים בת שמונה שבועות, שהם הזמן האידאלי להתחיל להתאמן לקראת הטיפוס.
"אם
מטפסים כל מדרגה בנפרד או שאפ שר לדלג?
"אני חושב שזו פונקציה של גובה המטפס וכושרו הגופני. בטיפוס המקדים שעשיתי טיפסתי שתיים-שתיים, מלבד שני מקטעים בהם הלכתי וטיפסתי כל מדרגה בנפרד כדי להסדיר נשימה".
בגלל הזמן הקצר של הטיפוס, איפה בכל זאת בא לידי ביטוי הקושי?
"הקושי הוא בעיקר בעבודה בדופק גבוה ובמאמץ לספק חמצן לשרירי הרגליים. כשהריאות לא מצליחות לספק את כל כמות החמצן הנדרשת לשרירים, הגוף עובר לעבוד בדופק אנאירובי, המתבטא בריכוז גבוה של חומצות חלב בשרירים הגורמות להתכווצויות. תרגילי סקווט, הרמת עקבים והחלפת רגליים כמה פעמים בשבוע, חיוניים מאוד לחיזוק השרירים והכנתם לקראת הטיפוס".
שי פיפמן, 34, אלוף הארץ בטריאתלון, שיאן ישראל בריצה למרחקים ארוכים, אלוף ישראל באיש ברזל ובחצי איש ברזל, השתתף עד כה בתחרות הטיפוס שלוש פעמים, והגיע למקום השלישי אחרי התאומים רן ודן אלתרמן. פיפמן: "בסך הכל התחרות אינה קשה ותוך פחות מעשר דקות היא נגמרת. אני עשיתי את זה בעיקר בשביל הכיף והאתגר. השיא שלי בטיפוס בשנת 2004 היה 7.07 דקות".
יש לך טיפים למטפס המתחיל?
"מאוד חשוב לא להתלהב בקומות הראשונות. רצוי להתחיל רגוע ולשמור על קצב. צריך לזכור שבחדר המדרגות אין אוורור מתאים והדבר מאוד מקשה על הטיפוס. כשיוצאים לגג בקומה העליונה חוטפים מכת אוויר, וזה מרגיש נפלא".
נא להמתין לטעינת התגובות
