עצות לכדורסלן החובב
אפילו משחק כדורסל חובבני עלול להוביל לפציעות חמורות מסוגים שונים. ככה זה בספורט מגע
ואכן, ניתן לחלק את הפגיעות בכדורסל לשני סוגים עיקריים: פגיעות חבלתיות (טראומה) ופגיעות שחיקה.
ספורט מגע: טושק נאבק עם דיור פישר ביורוליג. צילום: אי-פי
פגיעות שחיקה נגרמות לאורך זמן כתוצאה משחיקה ולחץ שמופעלים על השרירים, המפרקים והרקמות הרכות. השחיקה והעומס נמשכים ללא הפוגה בלי זמן של מנוחה המאפשר החלמה וכך נוצרת הפגיעה. הפגיעות הללו באות לידי ביטוי בדרל כלל בצורת כאב מציק המתפתח עם הזמן לכאב עז, שעלול להגביל את הכדורסלן ממשחק ומאימון. פגיעות אופייניות בקטגוריה זו: דלקת של גיד אכילס, דלקת של גיד הפיקה (מתחת לברך) ודלקת של גידי הכתף.
פגיעות חבלתיות נגרמות כתוצאה מכוח פתאומי וחזק המופעל על רקמות הגוף. בכדורסל הפגיעות החבלתיות הנפוצות הן נקעים של קרסול, קרעים של רצועות צולבות, נקעים ושברים של האצבעות, פגיעות מיניסקוסים, נקעים של שורש כף היד ומתיחות וקרעים של שרירים.
יש כמה גורמים המביאים לפציעות בכדורסל: כושר גופני לקוי, חימום ומתיחות לא מספקים, משחק אגרסיבי, מנוחה והתאוששות בלתי מספיקים וחוסר טיפול או טיפול לא מתאים בפגיעות קלות.
הפעולות המומלצות כדי לצמצם את הסיכוי להיפצע במשחק הכדורסל: לשמור על כושר גופני
כללי ברמה טובה, להקפיד על חימום לפני המשחק, להקפיד על נעילת נעלי כדורסל מתאימות המספקות תמיכה טובה לקרסול, להקפיד על משחק על משטח יבש ונקי, להקפיד על משחק הוגן ועל פי החוקים ולא לשכוח את זמן המנוחה והתאוששות ברמות מספיקות בין האימונים והמשחקים.
על המחבר
עידו דנה, B.PT מרצה בחוג ללימודי המשך ברפואת ספורט באוניברסיטת ת"א, מלווה ומייעץ לקבוצות ספורט מטעם שירותי בריאות כללית
נא להמתין לטעינת התגובות
