כך תיערכו נפשית לפינוי
ההתנתקות מציבה קשיים נפשיים בפני המפונים. NRG מעריב מגיש מדריך קצר לזיהוי הקשיים ולהתמודדות עמם
ערוץ ההתנתקות - סיקור מיוחד ב-NRG מעריב
כדי לסייע למפונים להתמודד עם הקשיים מגיש NRG מעריב מדריך קצר, הכולל עצות כיצד לזהות את הבעיות הנפשיות ודרכים להתמודדות. המדריך הוכן בסיועו של ד"ר מאיר נעמן, פסיכולוג קליני בכיר.
עם אילו בעיות עשויים להתמודד המפונים?
ההתנתקות עלולה לעורר או להעצים חרדות, מתחים ופחדים שונים, האופייניים למצבי לחץ בכלל ואובדנים בפרט. בין התופעות ניתן למצוא חרדת עזיבה, פחדי נטישה, תחושות של אובדן, אובדן שליטה, חוסר ביטחון, אי-ודאות וכדומה. רגשות שליליים אלה עלולים, מטבע הדברים, להתבטא במגוון אופייני של בעיות אישיות, משפחתיות, תפקודיות ואף רפואיות.
מהן הבעיות שעשוי המצב להציב בפני זוגיות וכיצד ניתן להתמודד אתן?
כמו במצבי לחץ רבים אחרים, הזוגיות עשויה לצאת מחוזקת מההכרח בהתלכדות וגיוס כוחות ומשאבים משותפים להתמודדות עם גורמי הלחץ הנתפסים כחיצוניים למערכת. מאידך גיסא, הימשכותו של מצב הלחץ, חילוקי דעות אישיים ואידיאולוגיים בין בני הזוג וכדומה, עלולים לגרום לשחיקה קשה ואף למשבר של ממש, במיוחד אצל זוגות הנמצאים כבר בקשיים ובקונפליקטים.
האם ניתן להשוות את הפינוי, או "העקירה" בלשון מתנגדי ההתנתקות, למצבים כמו אונס או שכול?
מעבר לשיקולים פוליטיים ואידיאולוגיים, נראה לי שהשוואה ספציפית מעין זו היא מוגזמת ומוקצנת ועל כן עלולה להתרחש, אם בכלל, באופן סובייקטיבי ביותר, אצל מתי-מעט. יחד עם זאת, הפינוי עלול שיורגש ויחווה כטראומה לכל דבר. כך שגם התגובות הרגשיות והפסיכולוגיות יהיו בהתאם.
במה שונה הפינוי ממעבר רגיל של דירה במובן הפסיכולוגי?
השוני המרכזי טמון בהיעדר תחושת בחירה והשפעה על המעבר. דהיינו: הפינוי מייצג, פסיכולוגית לפחות, כפייה, הכרח, אובדן שליטה, אקוטיות ואף טראומטיות על אף היותו צפוי ומתוכנן.
כיצד מתמודדים עם מצב של חוסר ודאות?
בנוסף לטכניקות ההתמודדות המקובלות של "תמיכה והבעה רגשיים", "הרפיה", "דמיון מודרך" ו"הבניה חשיבתית", רצוי לחפש ולהגביר את ה"לב"ה" (=לכידות, בהירות, הנהגה) על ידי תמיכה והתלכדות רגשיים עם בני משפחה, חברים ואנשים קרובים, צמצום השינויים והבהרה מקסימלית של הצפוי להתרחש, וכן התלכדות אחר הנהגה אמינה ועניינית.
האם מעבר משותף ליישוב חלופי כמקשה אחת עשוי לסייע?
כן. בכל מצב של שינוי ראוי לצמצם את הערך המצטבר השלילי ולהקל על ההסתגלות והלכידות. במעבר משותף יש יתרון וערך מוסף, ובייחוד כאשר מדובר ביישוב בעל אופי קהילתי.
אילו פעולות כדאי לעשות בימים האחרונים לפני העזיבה ולאחריה?
רצוי "לעבד" באופן המרבי את מרכיב ה"פרידה" מחד, בצד היחשפות פיזית ורגשית, למקומות הצפויים החדשים. ניתן להשיג זאת, בין השאר, על ידי "שיחות-נפש", "תמיכות-רגשיות", אישיות, משפחתיות
ד"ר מאיר נעמן הוא פסיכולוג קליני בכיר ששירת כפסיכולוג קליני ראשי, של צה"ל וכמפקד "המכון לטיפול באנשי קבע ומשפחות". כמו כן כיהן כפסיכולוג הראשי של המרכז הרפואי ע"ש שיבא בתל- השומר. כיום הוא מנהל את מכון "נעמן-התמודדות" לשירותים פסיכולוגיים.
אם אתם מיועדים לפינוי במסגרת תוכנית ההתנתקות ויש לכם שאלות בתחום הפסיכולוגי, אתם מוזמנים לשלוח אותן כתגובות לידיעה - ואנו נשיב עליהן בהמשך.
נא להמתין לטעינת התגובות
