כך עושים זאת: 9 עצות מגולשים שירדו 40 ק"ג
אתר באזפיד פנה לתשעהגולשים שהצליחו לרדת כל אחד קילוגרמים רבים, ושאלו אותם איך הם עשו את זה. קבלו מהם עצות ששוות זהב
איך מצליחים להתחיל דיאטה? מה הדבר הראשון שעושים? איך מתמידים? האם אפשר לרדת במשקל בלי לסבול? אתר באזפיד פנה אל גולשי הרשת שהצליחו להשיל עשרות קילוגרמים ממשקלם ואסף מהם עצות. חלקן מפתיעות מאוד.כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
1. תחביאו את המשקל ואת המראה
פני נ.
באדיבות המשפחה
"למשך חודש החבאתי את המשקל ואת המראה שאפשר היה לראות בה את כל הגוף. זה עזר לי להתמקד במה הגוף שלי אומר לי ואיך הוא מרגיש ולא במספרים או באיך אני נראית. אני אדם חסר סבלנות והמשקל שלי עלה וירד כל הזמן כי לא הייתה לי סבלנות לחכות שהוא ירד יותר. מרגע שלא הסתכלתי על עצמי במראה ולא עליתי על המשקל הצלחתי לדבוק בשינוי התזונתי שלי".
פני N , בת 31 (ירדה 36 ק"ג בארבע שנים, שומרת על המשקל)
2. תכתבי מכתב לעצמך בו את מסבירה למה את רוצה לרדת במשקל
שרי ברוניש
באדיבות המשפחה
"כתבתי מכתב לאני העתידית במקרה שאני אצטרך מוטיבציה. הייתי הכי כנה שאני יכולה והמכתב הזה עצוב נורא. הרבה פעמים המכתב עזר לי מאוד".
שרי ברוניש, בת 26 ( ירדה 43 ק"ג ב-18 חודשים)
3. תלכו לכל מקום
מישל מ
באדיבות המשפחה
"הדבר הראשון שעשיתי היה להתחיל ללכת, ללכת לכל מקום. בקושי הצלחתי לעלות במדרגות, או מסביב לבית שלי בלי להיות בקוצר נשימה אבל ידעתי שאני חייבת. הפסקתי לנסוע באוטובוס, הפסקתי לקחת מוניות. הלכתי. שקלתי 180 קילו ואחרי כל הליכה כאבו לי הרגליים, אבל הצלחתי והיום אני כבר עושה כושר וזומבה".
מישל מ, בת 30 (ירדה 90 קילו בשנתיים)
4. צאו להתעמל פעם אחת, אפילו אם ניסיתם ונכשלתם בעבר
ג'ייסון נלסון
באדיבות המשפחה
"היה לי משעמם אז החלטתי לנעול נעלי ספורט ישנות ולצאת לרוץ. היה חום אימים בחוץ, השמש קפחה. רצתי בכל פעם 15 שניות ועצרתי. למרות שסבלתי מהריצה היא בכל זאת שינתה בי משהו. החלטתי להיכנס לתכנית של "מהספה לחמישה קילומטר". זו הייתה הפעם השלישית שניסיתי את התכנית, תמיד מצאתי סיבות למה לא לסיים אותה, תמיד ויתרתי באמצע, תמיד היו לי תירוצים: קשה מדי, חם מדי, כואב לי הגב. מה השתנה? בכנות, פשוט הרגשתי כמו פורסט גאמפ, רציתי לגמור פעם אחת את התכנית, התחשק לי לרוץ. אז רצתי. רציתי לגמור משהו שהתחלתי. זה עבד. תוך 9 שבועות רצתי 5 קילומטר"
ג'ייסון נלסון, בן 42 ( ירד 33.5 ק"ג בשנה)
5. תאתגרו את עצמכם: אל תאכלו קינוח
דן קייס ג'וניור
באדיבות המשפחה
"לא חשבתי שאי פעם אגיד את זה, אבל שנה שלמה לא אכלתי קינוח. כדי להצליח מצאתי תחליפים לקינוח, לא היה קל להחליף גלידה ביוגורט דל שומן, אבל אחרי חודש בלי קינוחים רגילים התרגלתי".
דן קייס ג'וניור, בן 21 (ירד 27 קילו בשנה)
6. תעשו כושר עם Wii
נדיה ג
באדיבות המשפחה
"התפדחתי ללכת למכון כושר ולעשות זומבה, אז קניתי את המשחק ל- Wii ושיחקתי זומבה שישה ימים בשבוע. אני מתה על משחקי מחשב וכששיחקתי זומבה לא הרגשתי שאני עושה כושר, הרגשתי שאני משחקת.
נדיה ג, בת 27 (ירדה 68 קילו בשלוש שנים)
7. תפסיקו עם פחמימות מעובדות וסוכר
קלי קרוסבי
באדיבות המשפחה
"בבת אחת הפסקתי עם פחמימות מורכבות ועם סוכר. זה היה אכזרי. היו לי כאבי ראש, הייתי עצבנית וזעופה. פשוט הייתי מכורה לסוכר ונאלצתי לעבור תקופת גמילה. הצלחתי בסופו של דבר, אחרי כמה שבועות הכל היה יותר קל. לא אכלתי ג'אנק, כל בוקר התחיל בחביתה משתי ביצים. אכלתי סלטים לארוחת צהריים, ובשר עם ירקות לארוחת ערב. מדי פעם אכלתי שוקולד מריר וצ'יפס ופעם בשבוע אכלתי ארוחת 'מה שבא לי'"
קלי קרוסבי, בת 33 (ירדה 30 קילו בשמונה חודשים ורצה מרתון)
8. תלמדו כמה קלוריות יש בכל דבר שאתם אוכלים
ג'זמין הדורה
באדיבות המשפחה
"התחלתי להיות בשליטה כהתחלתי להבין כמה קלוריות אני מכניסה לגוף שלי (אוכל, שתיה, ואפילו חופן של חטיף או סוכריה). מהר מאוד הבנתי כמה הרבה אכלתי".
ג'זמין פדורה, בת 25 ( ירדה 25 ק"ג בארבע שנים)
9. קבעו מטרות ברות השגה – למשל פעילות גופנית של 20 דקות
אשה הוסין
באדיבות המשפחה
"ביום הראשון של השינוי באורח החיים שלי נרשמתי למכון כושר. התחלתי בקטן: הלכתי על ההליכון 20 דקות וחזרתי הביתה. לאט לאט הלכתי יותר. אחרי ארבעה חודשים כבר השתמשתי בכל המכשור"
אשה הוסין, בת 30 , (ירדה 33.5 ק"ג ב-14 חודשים)
***
לכתבה המלאה באתר באזפיד
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם