ראשי » חדשות » בריאות » תזונה וכושר

מתקפת הקלוריות של חנוכה פה:

חנוכה מביא אתו את הסופגניות והלביבות עתירות הטיגון והסוכר. להלן עצות איך ניתן לא לוותר על טעמי החג ולהישאר בריאים

כידוע לכולנו הלביבות והסופגניות עתירות השומן והקלוריות, מהוות אתגר של ממש לגופנו ויכולות להביא לעליה במשקל ותפקוד לא תקין של מערכת העיכול. אותן לביבות וסופגניות מתוקות עשויות להתגלות כלא ממש בריאות עבור הגוף שלנו.

עוד כותרות ב-nrg:
- הבשורה לאביב: טיסה לפריז ב-46 אירו בלבד
- הקליפ שהפך ילדה בת 14 לכוכבת - תוך לילה
כל התכנים הכי מעניינים -­בעמוד הפייסבוק שלנו

ד"ר דן קרטר, מומחה לגסטרואנטרולוגיה, מסביר כי אכילת מאכלי החג המסורתיים של חנוכה, לא רק שתרום רבות למשקל, אלא היא גם יכולה לגרום לתופעות כמו צרבת, שיהוקים ותחושת מלאות המתבטאת בנוקשות ונפיחות של הבטן. נוסף להשפעת השומן שבאוכל, ריבוי צריכת מאכלי החג עשוי להביא לקושי בהשתחררות מערכת העיכול ולעצירות. לדבריו לאלו שסובלים מעצירות כרונית, שינוי בהרגלי התזונה האופייני לתקופות החגים, הינו גורם העלול להשפיע לרעה ולהחמרת העצירות.

 
אז מה עושים? להלן כמה המלצות משמעותיות בנושא
1. באופן כללי, כדאי להימנע מצריכה עודפת של סופגניות ולביבות בחנוכה ומצריכת מטוגנים בכלל מכיוון שאלו גורמים באופן ישיר לצרבות ולעלייה במשקל.

2. אם בכל זאת אוכלים, מומלץ לצרוך את הסופגניות הקטנות. ישנן סופגניות רבות כמו המיני סופגניות ואחרות, שבכוונה תחילה מוכנות בצורה בריאותית וטובה יותר עבור הגוף שלנו. הגודל של המיני סופגניות קטן יותר משל הסופגניות הרגילות ועל כן הערך הקלורי נמוך יותר.

3.  לאכול במידה הדרגתית ובהתאם להשפעה האישית על גופנו. למשל, ביום הראשון לחג אפשר ליהנות מלביבה וסופגנייה לחגיגת תחילתו של החג. בימים שלאחר מכן לאכול פחות או לא לאכול בכלל בהתאם לחשק ובהתאמה לתגובת הגוף שלכם ביום הקודם.

4. כדאי ומומלץ להקפיד במהלך החג על שתייה מרובה של נוזלים ועל תפריט מאוזן ומתוכנן, שיקל על הבטן.

5. לאלו הסובלים מעצירות- הוסיפו לתפריט מזון רווי בסיבים תזונתיים שידוע כעוזר לתופעת העצירות.

6. במקרים של עצירות כרונית, פנו לרופא המשפחה. כיום יש פתרונות רפואיים מתקדמים שאינם משלשלים, ויכולים לסייע לאורך זמן. כך למשל "רזולור" תרופה חדשנית שאושרה לשימוש בארץ הניתנת במרשם על ידי רופא המשפחה או הרופא המומחה ומיועדת בעיקר לנשים.
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...