העיקר הבריאות - פרק 14: המצא מנוחה נכונה
בדיקה פשוטה גרמה לי להבין שחיבתי לשינה מקורה בבעיה רפואית. הפתרון: לישון 7 שעות, אבל לא על הגב
אני כל-כך אוהב לישון, עד שפעם אחת ישנתי 16 שעות ברציפות ונדהמתי לגלות שקמתי עייף כמעט באותה רמה שבה הלכתי לישון. אבל זה עוד כלום לעומת תרגיל המילואים שבו גדוד מילואים ישן באולם ספורט בעפולה. בבוקר המילואימניקים רצו לבצע לינץ' בחייל שנחר כל הלילה, אבל למרבה המזל, הח"מ הצליח להציל את חייו של המילואמיניק ההוא – אני פשוט ברחתי.
במשך שנים חשבתי שמדובר בסיפורים חינניים, אבל בדיקה אחת פשוטה גרמה לי להבין שמדובר בבעיה רצינית. עוד קודם לבדיקה פגשתי את פרופ' גיורא פילר, מנהל מרפאת השינה במרפאת לין החיפאית של "שירותי בריאות כללית". מכיוון שהיה ברור שיש לי הפרעת שינה, הוא שלח אותי להיבדק עם מכשיר מהפכני שנקרא "ווטץ' פאט 200". מתברר כי בניגוד לעבר, כבר לא צריך לשהות לילה שלם במעבדת שינה, מחוברים ל-1,001 חוטים. כל מה שצריך הוא להדק אל החזה מכשיר קטן, אליו מחובר מיקרופון ולענוד על האצבע אביזר שמנטר את רמת החצן בדם.
במפגש הבא עם פרופ' פילאר התברר שאני כנראה מעולם לא זכיתי לשינת לילה הגונה. המכשיר תיעד כיצד במשך שש שעות השינה שהקצבתי לעצמי, ביצעתי שלל הפסקות נשימה, מה שגרם לירידה באחוז החמצן בדם, מה שאילץ את הגוף להתעורר כדי לחזור ולנשום כראוי (רק שאני לא זכרתי ולו פעם אחת שהתעוררתי).
הבדיקה חשפה נתון מדהים עוד יותר – כאשר ישנתי על צד ימין, שמאל או על הבטן, השינה היתה רגועה ונעימה. אלא שתוך כדי שינה שוב ושוב
עברתי לישון על הגב ואז נוצר קונצרט נחירות שגרם להפסקת נשימה, התעוררות וחוזר חלילה.
הפיתרון שהציע פרופ' פילאר היה פשוט – בגד שבו יש כיס קטן בגב, בתוך הכיס יש כדור טניס שמונע שינה על הגב ופותר את הבעיה. לרוע המזל, זה היה החלק הקל, החלק הקשה שנדרש ממני הוא הפחתת במשקל ומעבר לשינה של שבע שעות בלילה. לדברי הפרופ' שינה הגונה של 7-8 שעות מאפשרת תפקוד מיטבי לאורך היום וזה אפילו עשוי להפחית בלחץ הדם.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם