היום הבינלאומי ללא עישון: מה קורה לגוף כשמפסיקים לעשן?
סיגריות לייט מזיקות פחות? האם כשמפסיקים לעשן מעלים במשקל? נרגילה באמת בטוחה יותר מסיגריות? לרגל היום הבינלאומי ללא עישון, מפריך המגזין מיתוסים על עישון. וגם: טיפים לגמילה קלה יותר ומה תרוויחו אם תפסיקו
בנוסף, שימוש באוויר לח והעברת המכשיר מפה לפה מגדילים את הסיכון להעברת חיידקים ונגיפים מאדם לאדם. אבל זה לא המיתוס היחידי שקיים לגבי עישון. מעשנים סיגריות לייט כי אמרו לכם שהן פחות מזיקות? חשבו שוב.
תכולת הניקוטין הנמוכה בסיגריות לייט גורמת למעשן לשאוף לריאותיו עשן רב יותר ולהחזיקו בריאותיו במשך זמן רב יותר, כדי להשלים את כמות הניקוטין שלה גופו זקוק. לדבריה של ולינסקי, סוג זה של סיגריות הביא להתפתחות סוגי סרטן שאינם נפוצים בקרב מעשני סיגריות רגילות, כתוצאה מהשאיפה העמוקה והממושכת.
אבל זה לא הכל: אמרו לכם שהפסקת עישון גורמת לעלייה במשקל? מדובר בחצי מיתוס. לטענתה של ולינסקי, בתחילת תהליך הגמילה עולים רוב הנגמלים בשני קילוגרמים בממוצע. עם זאת, לאחר כמה חודשים ניתן להפחית את המשקל העודף בעזרת תזונה נכונה וביצוע פעילות גופנית.
מדי שנה מתים בעולם חמישה מיליון בני אדם כתוצאה מנזקי עישון. בישראל מספר הקורבנות עומד על כעשרת אלפים. ד"ר מיכאל ויינפאס, רופא מומחה לרפואת משפחה, מנהל פורום גמילה מעישון באתר doctors ומומחה לגמילה מעישון, אומר כי העישון גורם לכ-30% מכלל מקרי המוות מסרטן.
בנוסף, אומר ויינפאס, כמות המעשנים החולים במחלות לב, מחלות כלי דם, שבץ מוחי ומחלות ריאה, גדולה פי שניים מאשר לא מעשנים. ואם זה לא מספיק, ד"ר ויינפאס מסביר כי העישון גורם לאימפוטנציה, לירידה בפוריות בקרב שני המינים ולפגיעה בכושר הגופני.
לאור התמונה העגומה החליטה השנה ועדת סל התרופות לנקוט צעד תקדימי
על פי נתוני שירותי בריאות כללית, מאז תחילת השנה השתתפו בסדנאות למעלה מ-1,500 מטופלים, פי ארבעה מהתקופה המקבילה אשתקד. את הגידול המשמעותי מייחסים בכללית לשילוב של שלושה גורמים מרכזיים: העובדה שהשירות ניתן בחינם, הכללת תרופות לגמילה מעישון בסל הבריאות וקיום פעילות הסברה ומודעות של צוותים רפואיים.
עם זאת, מדגישים בקופה שמרבית הסדנאות שהחלו השנה נמצאות בעיצומן או שרק הסתיימו, ועל כן מוקדם מדי לתת נתונים לגבי שיעורי ההצלחה.
לאחרונה, בנוסף לסדנאות הגמילה, הקימו במכבי שירותי בריאות גם מרכז טלפוני חדש לגמילה מעישון. שיחות הייעוץ מתמקדות בהכנה לקראת הפסקת העישון: הגברת המודעות לדפוסי העישון והגברת המוטיבציה להפסקה, קביעת תאריך יעד להפסקת עישון בתוך שבועיים מתחילת התהליך תוך ליווי ותמיכה במבוטח ושימור השינוי שהושג לאורך זמן.
אם אתם מרגישים שאתם רוצים להפסיק לעשן אבל מתקשים לגייס את המוטיבציה, מומחי מכבי מסבירים מה תרוויחו כשתפסיקו לעשן.
אחרי 20 דקות - לחץ הדם, קצב הלב וזרימת הדם משתפרים.
אחרי 8 שעות - יורדת רמת הפחמן החד חמצני והניקוטין בגוף ב-50%.
אחרי 24 שעות - כל הניקוטין כבר הורחק מהגוף. מרגישים שיפור בחוש הטעם והריח.
אחרי 48 שעות - רמת הפחמן החד חמצני שוב נורמלית. זאת, כתוצאה מהרחקת הגז הרעיל הנמצא בעשן הסיגריות, שנקשר להמוגלובין ומפחית את כמות החמצן המגיעה לרקמות הגוף ופוגע באספקת החמצן לשריר הלב. בנוסף חלה בשלב זה ירידה בסיכון לאוטם שריר הלב.
אחרי 12-2 שבועות - משתפרת זרימת הדם.
אחרי 9-3 חודשים - יורדת כמות השיעולים והצפצופים בריאות.
אחרי שנה - יורד הסיכון לאוטם שריר הלב ב-50%.
אחרי עשר שנים - הסיכון לחלות בסרטן הריאות יורד ב-50%. הסיכון לאוטם שריר הלב משתווה לסיכון באוכלוסייה הלא מעשנת.
קבע לך תאריך להפסקת העישון ועדיף שיהיה בעל משמעות. לדוגמה: במהלך ראש השנה, ביום הולדת, או כמתנה למישהו שמאוד רוצה שתפסיק לעשן.
הימנע מקרבה לאנשים שעלולים להציע לך סיגריה בתחילת התקופה של הגמילה.
אל תתפתה לצאת לפאב שמעשנים בו במהלך השבוע הראשון להפסקת העישון.
ביום ההפסקה, זרוק את המאפרות, מציתים וקופסאות סיגריות שנשארו בביתך.
פרגן לעצמך ביום הפסקת העישון - קנה משהו שמאוד רצית.
ספר לכל מי שמוכן לשמוע שאתה מתכוון להפסיק. זה יגביר את מחויבותך לתהליך.
הקפידו על שינה סדירה - במצבי עייפות אוכלים ומעשנים יותר.
צחצחו שינים אחרי כל ארוחה כדי לנטרל את הצורך בסיגריה.
היו עסוקים. לכו לסרט, התעמלו, צאו להליכות או רכבו על אופניים. בלו כמה שיותר זמן במקומות ציבוריים - בכולם העישון אסור: קניונים, ספריות, מוזיאונים, בתי קולנוע ועוד. התרחקו ממה שמפתה אתכם לעשן: במקום לעשן אחרי האוכל, קומו מהשולחן. במקום זה צאו לטיול.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם