ראשי » חדשות » בריאות » רפואהגלוש ב - nrg מעריב מהסלולר

דיכאון חורף: לא דבר שאין להתייחס אליו

דיכאון בעת עונת החורף יכול להיות דבר של מה בכך, כל עוד לא נחצה סף הדיכאון הקליני. כדי להימנע, ההמלצה היא פשוט לא להישאר בבית

החגים עברו לפני זמן מה, חזרנו לשגרה ויחד עם מזג האוויר הקודר הגיע גם החורף. התקופה הקרירה והסגרירית מביאה איתה גם בעיה נפשית מוכרת ושכיחה לעונה זו: הדיכאון. מחקרים שנעשו בעולם מראים כי שיעור הדיכאון באוכלוסיה עולה בהדרגה, ככל שמצפינים יותר בגלובוס למדינות בהם קר וחשוך יותר.

לדוגמא, בארצות סקנדינביה הדיכאון פוקד כמעט 30% מהציבור, משמע כמעט אחד מכל שלושה סקנדינבים עלול לסבול מדיכאון במהלך חייו. לשם השוואה, בישראל עומד שיעור הסובלים מהתופעה על כ-15%.

המילה דיכאון מתייחסת לא רק לדיכאון קליני, אלא גם, ואולי אפילו בעיקר, לתחושת דכדוך, חוסר חשק וזמנים של אנרגיות נמוכות יותר. חלק מהאוכלוסיה רגיש במיוחד לשינויים במזג האוויר, ואלה קובעים את מצב הרוח.

ברוב המקרים, אדם יחוש טוב יותר בעונות האביב והקיץ, ומדוכדך יותר בסתיו ובחורף. ובכל זאת, יש דוגמאות גם לאנשים שאצלם המנגנון פועל בצורה הפוכה, ודווקא הקור יגרום להם לשמחה.

דיכאון חורף יכול להיות דבר של מה בכך, כל עוד הוא לא חוצה את הסף של דיכאון קליני, שמתאפיין לא רק במצב רוח ירוד, אלא גם בירידה משמעותית בהנאה. אנשים מפסיקים ליהנות מפעילויות מהן נהנו קודם, נוצרים שינויים במנגנון הרעב והשינה, שמביא לרוב לירידה בתיאבון וחוסר שינה. לעתים הדבר ההפוך מתרחש.

כמו כן, צפויות להופיע בדיכאון הקליני עייפות, בעיות בריכוז ומחשבות אובדניות. מחשבות שנמאס, שעדיף להיעלם ואף מחשבות קונקרטיות

עם תכנית איך האדם יפגע בעצמו. אדם הסובל מירידה במצב הרוח בחורף שאינה לפי הגדרה דיכאון קליני, כדאי שירבה בפעילות מתוכננת.

הכוונה היא שיקדיש את זמנו לעבודה או ללימודים, ידאג לבלות באורח קבוע עם המשפחה והחברים וימלא את חייו בתחביבים במידה האפשר. פעילות גופנית תורמת גם כן לשיפור מצב הרוח ומומלצת. מי שסובל מדיכאון קליני שפוגע בתפקוד הביתי או בעבודה, כדאי שיפנה לטיפול מקצועי להכוונה לשיטות הרבות להתמודדות.

הכותב הוא פסיכיאטר מומחה ומנהל מרכז ד"ר טל למומחים בתחום בריאות הנפש

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...