לישון עם האויב: מי יקרר אותי בלילות החמים?
איך עדיף להעביר את שנת הקיץ - לצד מזגן או מאוורר? ולמה התעוררתי באמצע הלילה שטוף זיעה? הכה את המומחה
שינויים קיצוניים בטמפרטורה, במיוחד מעבר מחום לקור, עלולים לגרום להתכווצות של שרירים, בעיקר אלו החשופים לקור, כגון שרירי הצוואר ואזור חגורת הכתפיים. אזורים אלה גם בדרך כלל אינם מכוסים בצורה מלאה והרמטית בזמן השינה.
מנגד, שינה בסביבה חמה עלולה
נראה שבנך צודק. מזגן שומר על טמפרטורה סביבתית קבועה, בעוד המאוורר ממקד את משבי הרוח הצוננים על אזור מסוים בלבד ועלול לגרום לכיווץ שרירים ולכאבים באזור הנחשף לרוח.
כדי למנוע את המצב הזה, צריך קודם כל לאתר את הסיבה. יש שתי סיבות עיקריות שעשויות לגרום למצב כזה. הראשונה היא הפרעת נשימה בשינה, והשנייה, לחץ נפשי שמשפיע על איכות השינה.
כדאי לך קודם כל לשאול את עצמך אם עובר עליך משהו משמעותי בחיים שגורם לך מתח או לחץ. אם התשובה חיובית, ייתכן שזו הסיבה ואז צריך להקל על המצב הנפשי שבו אתה נתון.
אם אתה נוחר ומתעורר עם פה יבש בבוקר, יש סיכוי סביר שאתה לא נושם טוב בלילה, ומכאן אתה מזיע. זו סיבה טובה לגשת לרופא כדי לקבל הפניה למכון לשינה.
באופן כללי, אצל נשים, הזעה באמצע הלילה עשויה להופיע כחלק מהפסקת המחזור, בגיל המעבר.
מצבים אחרים של הזעה בזמן השינה עלולים להעיד על מחלות שונות, ולשם כך כדאי לך לגשת בכל מקרה אל רופא המשפחה ולעבור סדרת בדיקות על מנת לאתר את המקור להזעה.
בהחלט יכול להיות. שעות האור הארוכות יותר בקיץ גורמות לכך שהרבה פעמים הלילות שלנו קצרים יותר וקשה לנו להירדם. בנוסף, בחלק מהמקרים אנחנו עלולים להתעורר מוקדם במיוחד, בעיקר אם החלונות פתוחים והאור של שעות הבוקר המוקדמות חודר פנימה.
התשובות ניתנו מפיהם של ד''ר ירון דגן, מנהל המכונים לרפואת שינה בבית החולים אסותא, ופרופ' משה סלעי, מנהל המחלקה האורתופדית בבילינסון
שאלות אפשר להפנות למייל: health@maariv.co.il
נא להמתין לטעינת התגובות
