מה זה 'העמסת פחמימות'?
לרצים המתכננים מסלול ארוך, כדאי להגיע לקו הזינוק על בטן מלאה. מדור הכושר
לרצים המתכננים לרוץ מסלול ארוך, רצוי להגיע אליו "מתודלקים." כלומר, למלא את מצבורי הגליקוגן והנוזלים בגוף.
לרצים הנמצאים לפני מירוץ ארוך במיוחד חשובות האכילה והשתייה
בימים המובילים אליו. אם אינכם רגילים לרוץ על בטן מלאה, זה הזמן להתחיל לתרגל זאת.
תגלו כי עם קצת תרגול, תוכלו לרוץ אפילו עם פיתה עם שניצל. בבוקר התחרות שתו ואכלו לפני היציאה מהבית ואיכלו פרי כמחצית השעה לפני תחילת הריצה.
נא להמתין לטעינת התגובות
