האם קריאטין בטוח לשימוש?
הקריאטין הוא תוסף מזון שאינו מומלץ לשימוש, בטח שלא לחובבנים, אבל הוא לא מסוכן. מדור הכושר
ד"ר גל דובנוב-רז, רופא ספורט ומומחה לרפואת ילדים במחלקת ילדים בבית החולים הדסה הר הצו?פים והמרכז לרפואת ספורט "הדסה אופטימל":
אהוב במיוחד בקרב מרימי משקולות. צילום: אי-פי
קריאטין הינו תוסף מזון המאושר לשימוש, נמכר ללא מרשם רופא ואין לו תופעות לוואי גופניות. הוא מגביר מעט את היכולת האנאירובית, בעיקר במאמצים קצרים כגון ריצות קצרות או אימוני משקולות.
החומר, כמו כל תוספי המזון, אינו מומלץ מטעם אף ארגון בריאות או רפואת ספורט, ובטח לא למתאמן החובב. מה שמומלץ הוא אימון נכון ומנוחה מספקת בין האימונים, שינה ערבה, ואולי הכי חשוב - תזונת ספורט נכונה.
מרכיביה הם מלאי מספק של פחמימות (למפתחי גוף, במיוחד אחרי האימון), ברזל (כגון בשר בקר
טרי, קטניות, בשר הודו), שתיית מים מספקת, ירקות ופירות. שימוש בתוספים מסוג זה אסור לילדים ובני נוער, שכן לעתים הם "מזוהמים" ברכיבים העלולים להיות מסוכנים.
בנוסף, שימוש בתוספים מגביר את הסיכון לשימוש בסטרואידים או בסמים אסורים אחרים בספורט, וזה כבר סיפור אחר ובעייתי הרבה יותר.
נא להמתין לטעינת התגובות
