 |
/images/archive/gallery/172/685.jpg נו, רזיתי?
צילום ארכיון  |
|
|
| רוצים לרזות? לכו לישון על האף |
|
| מחקרים חדשים מראים, כי שנת לילה טובה חשובה להפחתת משקל לא פחות מהתעמלות וקיצוץ בקלוריות |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
NRG מעריב
7/12/2004 16:11 |
|
|
|
|
|
|
|
במשך שנים, מומחים להפחתת משקל הטיפו בנוגע לחשיבות הקיצוץ בקלוריות ובהגברת הפעילות הגופנית. כעת, מספר גדל של מחקרים מצביע על גורם שלישי להורדת משקל: שנת לילה טובה.
שני מחקרים שפורסמו השבוע מצאו, כי אצל משתתפי המחקר, אשר החסירו שעות שינה, נמצאו רמות גבוהות של הורמון מעורר רעב ורמות נמוכות של ההורמון הנגדי, שגורם לתחושת שובע.
ד"ר עזרא טסאלי, מומחה לשינה מאוניברסיטת שיקאגו ועורך אחד המחקרים, שׂח כי הוא ממליץ בחום לצרף את עניין השינה המספקת כאחד הטיפים לתכניות הפחתת משקל.
במחקר אחר, שנערך בחודש שעבר בקרב 18 אלף מבוגרים, נמצא כי אנשים שישנו פחות מארבע שעות בלילה היו בסבירות גבוהה יותר ב-73 אחוזים להיות בעלי עודף משקל מאשר אלה שישנו בין 7 ל-9 שעות.
במחקר שתוצאותיו פורסמו השבוע נמצאו תוצאות דומות. הנחקרים שישנו רק חמש שעות בלילה נמצאו בסבירות גבוהה ב-14.9 אחוזים מאלה שישנו 8 שעות לפתח את ההורמון מעורר הרעב "גרלין". הממעטים לישון פיתחו גם ירידה של 15.5 אחוזים בייצור הורמון ה"לפטין", אשר גורם לתחושת שובע.
התוצאות היו דומות, ללא קשר למין הנבדקים, להרגלי האכילה וההתעמלות שלהם ולאינדקס מסת הגוף.
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
