 |
/images/archive/gallery/200/334.jpg נרדמה וקמה גבעולית.
יחסי ציבור  |
|
|
|
|
| שינה טובה מונעת עלייה במשקל. המחסור בשינה מוריד את רמות החלבון שמדכא תיאבון |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
א.פ.
|
|
|
|
|
|
|
|
לדיאטנים יש מרשם מאוד פשוט לאלו שרוצים לעשות דיאטה: תשנו יותר. מחקר שנערך באחרונה גילה מיתאם חזק ומפתיע בין מספר שעות השינה של אנשים לבין הסיכוי שלהם לסבול ממשקל יתר.
הסיכוי להשמנה של נבדקים שישנו פחות מארבע שעות שינה בלילה, היה גבוה ב-73 אחוז מהסיכוי להשמנה של אלו שישנו את הכמות המומלצת - בין שבע לתשע שעות בלילה. וככל שישנים יותר, לפי ממצאי המחקר, יורד הסיכוי לעלייה במשקל: הסיכון של אלו שישנו חמש שעות בלילה גבוה ב-50 אחוז בהשוואה לסיכון של אלה 9-7 שעות , ושל אלה שישנו שש שעות - ב-23 אחוז . "ייתכן שיש כאן חלון הזדמנויות לתפוס שתי ציפורים במכה - גם לעודד אנשים לישון יותר וגם לסייע להם לשמור על המשקל", אומר ד"ר סטיבן היימספילד מאוניברסיטת קולומביה. הוא ועמיתו ג'יימס גנגוויש הובילו את המחקר, שממצאיו מוצגים השבוע בכנס שנערך בלאס-וגאס.
לכאורה הממצאים מפתיעים, אומר גנגוויש, כי מי שישן שורף פחות קלוריות. אולם מתברר כי המחסור בשינה מוריד את רמות החלבון לפטין, שמדכא את התיאבון ומשפיע על הדרך שבה קובע המוח אם הגוף שבע. מחסור בשינה גם מעלה בגוף את רמת הגרלין, חומר מעורר תיאבון.
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
