 |
/images/archive/gallery/173/921.jpg אשה בהריון יושבת אילוסטרציה
צילום הדמייה: קיי-אר-טי  |
|
|
|
|
| שליש מהנשים נוחרות בחלק האחרון של ההריון. לא רק שזה מרעיש ולא נעים, זה גם מסוכן. מה אפשר לעשות נגד זה? |
|
|
|
 | דפדף בסטייל |  | |
רותי קדוש
11/11/2004 17:05 |
|
|
|
|
|
|
|
נשים רבות סובלות במהלך ההריון מדימוי גוף נמוך, בגלל הבטן המזדקרת, הנפיחות ועודף המשקל. לבעייה הזאת נוספת צרה שלא מרבים לדבר עליה: מכת הנחירות שנופלת עליהן לפתע.
"30 אחוז מהנשים נוחרות בשליש האחרון של ההריון, בגלל העלייה במשקל, צבירת נוזלים, שינה על הגב, והיצרות הלוע שנגרמת עקב תפיחת ריריות האף והשמנתה של הלשון, שמגבילה את מעבר האוויר", מסביר ד"ר ירון דגן, מנהל המכון לרפואת השינה בבית החולים תל-השומר, והיועץ הרפואי של חברת "מדיסנור" לטיפול בנחירות.
סקר שנערך בארה"ב בשנה האחרונה מלמד כי 78% מהנשים ההרות מדווחות על הפרעות בשינה יותר מבכל זמן אחר. בשליש הראשון של ההריון חלה עליה חדה בהפרשת הפרוגסטרון, הגורמת לישנוניות יתר במשך היום, ובלילה, לצורך התכוף להטיל שתן שקוטע את השינה. בשליש השני השינה רגועה יחסית, ובשליש השלישי נשים סובלות מאי-נוחות בשכיבה, מצרבות ומהתכווציות בשרירי הרגליים. לכל ההפרעות הללו נוסף קונצרט הנחירות.
נהוג לחשוב שנחירות הן עניין גברי, ולמרות שאף אשה לא תתנדב לספר לחברותיה שגם היא סובלת מהבעיה, ידוע כי לפחות 20% מהנשים (שאינן בהריון) נוחרות בלילה. "נחירות אינן רק מטרד סביבתי. הן עלולות להיות בעיה בריאותית חמורה, מאחר וחלקן מלווה בהפסקות נשימה הנמשכות 30 שניות עד דקה. ההפסקות בנשימה גורמות להתעוררות המוח עשרות פעמים בלילה, ולירידה באספקת החמצן למוח וליתר איברי הגוף. זה כולל, כמובן, ירידה באספקת החמצן לעובר, דבר שעלול לפגוע בגדילתו ובהתפתותו התקינה", מסביר ד"ר דגן. "בנוסף, הירידה באספקת החמצן מגדילה את הסיכון ליתר לחץ דם, שעלול לגרום רעלת הריון, שהיא אחת התופעות המסוכנות בהריון".
הוא מציין כי המודעות להפרעות שינה בהריון היא בינתיים נחלתם של רופאי השינה ועדיין לא חלחלה לתודעתם של הגינקולוגים, שמפנים נשים הרות לבצע אין ספור בדיקות מורכבות ויקרות שלא תמיד נחוצות.
ד"ר דגן מציע טיפים לשינה איכותית לאשה ההרה:
1. שינה על הצד השמאלי, דבר המאפשר זרימת דם טובה יותר לעובר, לרחם ולכליות.
2. להימנע משכיבה ממושכת על הגב.
3. לחטוף תנומות קצרות במשך היום להשלמת החסר משינה לא תקינה.
4. לא להפריז בעלייה במשקל במהלך ההריון.
5. להקפיד על שתייה מספקת במשך היום, ולהימנע משתיית קפה, תה וקולה לפני השינה.
6. להימנע ממאכלים כבדים, מטוגנים, חומציים וחריפים.
7. לישון עם ראש מוגבה להפחתת הצרבות.
לנשים נוחרות בהריון המעוניינות לשלול אפשרות של הפסקות נשימה מוצעת מדבקת "השפם החכם", המודבקת על השפה העליונה. הצ'יפ שצמוד למדבקה סופר את הפרעות הנשימה, אותן מפענחים במעבדת השינה. במקרה של הפסקות נשימה מומלץ לחבוש בלילה מסיכה המוצמדת לאף ומזרימה אוויר.
|
|
 |
|
 |
|
|
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
