/images/archive/gallery/110/049.jpgסלמון. עדיף על פני בשר.
צילום: יחסי ציבור
שמן אשכוליות, דגים והרבה שלווה
ד"ר ראול רודריגז מביא כמה טיפים טבעיים שיעזרו לצלוח את הצום הזה בשלום
דפדף בסטייל
ד''ר ראול רודריגז 23/9/2004 10:57
להמנע ממאכלים ומשקאות המכילים סוכר ומשקאות מוגזים. הסעודה המפסקת צריכה להיות דלה בחד סוכר (גלוקוז). הגלוקוז גורם לעליה מהירה של הסוכר בדם הגורמת להפרשה רבה של אינסולין, הגורמת לנפילת סוכר ותחושת רעב חזקה. את הארוחה המפסקת יש לבסס על מזון בעל ערך גליצמיני
נמוך - כלומר מרכיבים דלים בפחמימות, מזון שלא יעלה את רמת הסוכר בדם.
מומלץ להמנע מלאכול תפוחי אדמה, דלעת, פירות, דברי מתיקה וסוכר. לשתות רק מים, תה ירוק או משקאות דיאטתיים.
להמעיט בצריכת קופאין. מומלץ לצמצם את צריכת הקופאין מספר ימים לפני הצום. אפשר לשתות במקום תה או ירוק המכילים פחות קופאין ולהבדיל בעלי ערך תזונתי. הגמילה הכפויה מקופאין גורמת לכאבי ראש קשים שיכולים להמשך מספר ימים.
להמנע ממאכלי בשר. מומלץ להעדיף דגים על פני בשר. הבשר מתעכל לאט ומרקיב מהר במעיים, עובדה היוצרת גירוי במערכת העיכול המתורגם לתחושת רעב. הדגים לעומת זאת מתעכלים מהר ולכן התחושה המתקבלת קלה יותר ותחושת הרעב תקטן.
מומלץ מאוד להשתמש בשמן אשכוליות. לפני הצום אפשר לטפטף 2 טיפות לכוס מים ולשתות. כמו כן, מומלץ למרוח טיפה של השמן גם על הבטן ועל הגרון. כדי להשאיר את הריח ניתן לטפטף מספר טיפות למטפחת ולנשום מדי פעם. כמו כן אפשר להזליף מספר טיפות גם על הכר וליהנות מהתחושה גם בזמן הצום. זה מזון לנפש וחיזוק הנשמה.
ארוחת סיום הצום
1. מומלץ להתחיל בשתיה ובתה ירוק.
2. להשתדל לא לשתות שתייה קרה מדי, שעלולה לגרום לכאב בחיך.
3. התחילו את הארוחה במזון קל. כדאי לפתוח במרק ירקות ומשם להמשיך לקטניות, דגים או אורז מלא.
4. תבלינים כמו ג'ינג'ר, כורכום ופפריקה מחיים ומחזקים.
צום קל ושליו וגמר חתימה טובה לכל בית ישראל.
ד"ר ראול רודריגז הוא מנהל רשת המרפאות לרפואה טבעית "אמא"
