כוכבים בטייץ לא במקרה הם נראים מושלמים. כוכבי הוליווד עובדים קשה. כך הם עושים את זה גייל זאבי, לונדון 29/05/01 תתפלאו, אבל גם המפורסמים לא מצליחים לפעמים להיכנס למכנסיים מהעונה הקודמת. הבעיה אצלם, בניגוד אלינו, היא שהם לא יכולים להרשות לעצמם להמשיך לטפח באהבה את הצמיגים בבטן או את השומנים המצטברים בירכיים. זו הסיבה לכך שכמעט כל כוכב מסתובב עם קרלוס לאון משלו. המאמן האישי הזה רץ איתם בפארק (כמו במקרה של מג ריאן), מדרבן אותם לספינינג (קורטני קוקס), מותח אותם (מדונה) ואפילו מעניק אגרוף או שניים (לוסי לו). כך שאם אתם רואים סלבריטאי או סלבריטאית מתאמנים, תהיו בטוחים שבצמוד להם נמצא המאמן, כשהוא לבוש בטייץ הכי צמוד שיש ונוהם: "קדימה מותק! קדימה! את יכולה לעשות את זה! עוד! עוד! עוד!". הקימורים של ג'וליה ג'וליה רוברטס נחשבת לאובססיבית בנושא אירובי בזכות המאמנת האישית שלה, ננסי קנדי, שמצליחה כבר שנים לשמר את הגוף של הכוכבת במצב רזה ומחוטב. אם רק התקציב של הסרט יאפשר זאת, קנדי תהפוך כל סוויטה במלון לחדר כושר פרטי עבור הלקוחה המפורסמת שלה. "היא תמיד תתחיל על הסטפר, ותעבוד עליו לפעמים 40 דקות רצופות, ואז נתחיל לעבוד יחד על כל אזור בנפרד בגופה", מפרטת קנדי את השיטה.ועל מה רוברטס הכי שונאת לעבוד? "ג'וליה מתעבת תרגילי רגליים ובעיקר תרגילי דחיפה", אומרת קנדי. "אני מכריחה אותה לעשות 15 תרגילים לאט, בזמן שהיא מחזיקה גם משקולות קטנות". כדי להימנע מהשעמום, רוברטס אוהבת גם לרוץ ולהצטרף לשיעורי סטפר יחד עם אנשים נוספים. הזרועות של רובי בעיות ההשמנה של רובי ויליאמס כבר פורסמו בכל עיתון אפשרי, וזה בהחלט לא גרם לו לעודף נוחות. אבל מאז שהוא החליט להיכנס לכושר, גופו השתנה מג'לי לעוגייה יבשה. כל מי שראה את הקליפ שלו ROCK D.J"­ל", נוכח לדעת שלרובי כבר אין שום בעיה להסתכל במראה. הוא בעצמו אומר ש"ממש לא אכפת לי מה אומרים עלי מאז שהתחלתי להתאמן". ואיך בדיוק ויליאמס מתאמן? הוא בועט בכדור בשדה עם מספר חברים, וקופץ הרבה על הבמה בהופעות. הישבן של ג'יי לו ג'ניפר לופז בולטת בין ים השדופות בהוליווד, כשהיא מציגה לתפארת ישבן מעוגל ומלא אך מחוטב, שגרם להרבה נשים בעולם לרוץ לחדר כושר בתקווה להשיג משהו דומה. "אני שונאת להתאמן, אבל לצערי אני חייבת לעשות את זה", היא אומרת, "כי יש לי ירכיים, יש לי חזה גדול וישבן עגול, ואני גם לא אוהבת להרגיש רפויה". ג'וגינג וריקודים עתירי אנרגיה הם אלו שמשאירים את לופז בכושר. גם פילאטיס, תרגילי גמישות, שחייה וכדורגל עוזרים לעצב את הישבן שלה. החזה של טום טום קרוז נצפה לא מעט בעודו רוכב על רולר בליידס בפארקים בזמן שאישתו דאז, ניקול קידמן, מטיילת עם הילדים בעגלה. קרוז ידוע גם כמי שאוהב ספורט אתגרי: אופנועים, אופני הרים וטיפוס הרים. בזמן שהרולר בליידס והאופניים עובדים בעיקר על שרירי הגוף התחתון שלו, רדו ­ הגורו של אימוני הכושר בהוליווד ­ אומר כי טיפוס ההרים משלים את העבודה לחלק העליון של הגוף, ובעיקר בחזה. המחשוף של ג'ניפר כש"חברים" רק התחילה, נשכרה המאמנת האישית, קתי קהלר, כדי להכניס את ג'ניפר אניסטון לכושר. עד היום היא עובדת איתה במשך שלוש פעמים בשבוע. "הגוף של ג'ניפר די שרירי, כך שאנחנו מתרכזים בעיקר בעבודה אירובית כדי לשמור שהמשקל שלה לא ישתנה", היא אומרת. האימון כולל 30 דקות על האופניים, קצת סטפר, הליכון ושיעורי TAE­BO. קהלר גם מכריחה את אניסטון לרדת לשכיבות שמיכה. בהתחלה היא שרדה בקושי חמש, עכשיו היא כבר עושה 15 ברצף! הבטן של בראד בסרטיו האחרונים, בראד פיט נראה הרבה יותר חתיך. עבודה אינטנסיבית עם מאמן כושר פרטי הולידה את התוצאות המדהימות שהוצגו בסרט "מועדון קרב". פיט עושה המון עבודה אירובית. הוא מתאמן במעגל עם המאמן שלו, שעובד איתו על קוארדינציה, סיבולת לב ריאה ומשמעת עצמית. "כל השרירים שלו בנויים לתלפיות", החמיא לו המתאגרף­מאמן ריקי אינגליש, איתו עבד רבות בעבר. הגב של ליז "אני שונאת את חדר הכושר. אני חושבת שנשים שעובדות עם משקולות לגמרי לא מושכות", אומרת ליז הארלי. "אני עושה משהו אקטיבי כל יום, אם זה רכיבה על סוסים, הליכה או עבודה בגינה. רקדתי המון שנים, כך שתוכנית האימונים שבניתי לעצמי מבוססת על טכניקות מבלט".הארלי מקדישה גם 15 דקות ביום לפילאטיס, כדי שתוכל בקלות לחשוף את גבה ושאר חלקי גופה בשמלות פרובוקטיביות. "למרות שאין לי משמעת עצמית", היא מדווחת, "אני נהנית להתאמן, אחרי שכבר התחלתי. אבל כשאני עסוקה, אני נוטה לוותר על האימון". הכל פוזה יוגה הוא השיגעון האחרון של הסלבריטאים. מדריך לתנוחות המועדפות עליהםאת ג'רי הוליוול תפסו לא מעט פעמים עושה יוגה על חוף הים. הפוזיציה המועדפת עליה נקראת "הגלגל". איך עושים את זה? שכבו על הגב, כופפו את הברכיים והניחו את כפות הרגליים שטוחות על הרצפה, קרוב ככל שתוכלו לישבן. כופפו את הזרועות, כך שכפות הידיים שלכם יהיו על הרצפה מעל הראש והאצבעות יפנו כלפי הכתפיים. הרימו את הגוף עד שתיווצר קשת בגב. את הראש הפילו למטה, כך שרק כפות הידיים והרגליים יישארו על הרצפה. אל תשכחו לנשום באופן תקין.היתרונות: הגלגל מחזק ומגמיש את עמוד השדרה והגב.* סטינג נצפה מבצע על מרפסת בבית בטוסקנה את מה שידוע כ"פוזת הרקדן". עמדו על רגל שמאל, כופפו את הברך הימנית, והביאו את כף הרגל מעל הישבן בזמן שאתם אוחזים בה עם יד ימין. הרימו את הזרוע השמאלית גבוה ככל שתוכלו. מתחו את הרגל הימנית חזק, כשאתם ממשיכים לשמור על יד ימין צמודה לאוזן השמאלית. היתרונות: תרגיל בשיווי משקל, שיאמן את המוח שלכם להתרכז.* את רנה זלווגר מ"יומנה של בריגי'ט ג'ונס" ראו עושה מדיטציה בבריכה ציבורית וגם מתענגת על תנוח ת "עמידת הכתפיים". שבו בנוחות, ורכזו את כל תשומת הלב שלכם פנימה (תצליחו לעשות זאת, אם תאמנו את המוח שלכם להיות בשקט, על ידי כך שתתנו למחשבות שלכם לנדוד). מצאו נקודה כלשהי, והתרכזו רק בה. זלווגר עושה את זה חצי שעה ביום. עמידת הכתפיים קצת יותר מסובכת. שכבו על הגב והרימו את הרגליים ישר מעליכם. שימו את הידיים על הישבן, וטיילו איתם על הגב עד שיגיעו לכתפיים.היתרונות: מדיטציה מפחיתה לחץ ומביאה לשקט מנטלי ורוחני. עמידת הכתפיים, לא תאמינו, משפיעה על משקל הגוף.* מדונה ידועה כפריקית של יוגה, שמתאמנת כל יום. על המסך הגדול היא הפגינה בעבר פוזה של "רגל מאחורי הראש". גם אם זה נראה אחרת, מדובר בתנוחה מאוד לא קלה. כדאי מאוד להתאמן קודם בתרגילים של סטינג או זלווגר. שבו על הריצפה, והרימו בעדינות את הרגל הימנית למעלה. שחררו את הזרוע והכתף הימניים, בזמן שאתם מעלים את כף הרגל למעלה ואחורה בעזרת יד שמאל. עכשיו, הורידו את הראש למטה והניחו את הרגל מאחורי הראש. עכשיו תתחילו להתפלל, שתוכלו ללכת שוב.היתרונות: גמישות מדהימה וצווחות התפעלות מהקהל.* סטלה מקרתני, המעצבת והבת של פול, נרא תה כשהיא עושה בחוף בסנטה מוניקה את "תנוחת השכיבה". שכבו על הבטן, וכופפו את הברכיים בזמן שאתם תופסים בשתי הידיים את הקרסולים. הרימו את הראש והחזה, ובמקביל הרימו את הקרסוליים למעלה. הקשיתו אחורה, והסתכלו קדימה. קחו שלוש נשימות עמוקות בפוזיציה הזו, והרגעו.היתרונות: "תנוחת השכיבה", לא רק מעצבת את הגב, אלא גם עוזרת לשרוף שומנים מיותרים בבטן בגלל המתיחה שלה.