חכמים בקיץ: 5 דרכים לגרום לילדים לשתות יותר
במקום לתת להם שתיה מתוקה רק כדי שלא יתייבשו, אפשר למצוא גם אלטרנטיבות טעימות ובריאות יותר שהילדים יכולים לשתות. אז מה מומלץ - וממה כדאי להתרחק?
חודשי הקיץ החמים כבר כאן ואיתם סכנת ההתייבשות, בעיקר בקרב ילדים. ההורים המודאגים, שמוכנים לעשות הכל על מנת שילדיהם יצרכו נוזלים, פונים לפתרון הקל: הם בונים על בלוטות הטעם של ילדיהם במקום על תחושת הצמא, ומאביסים אותם במשקאות ממותקים. אלא שמשקאות כאלה עלולים לגרום להשמנה, בעיות שיניים וחניכיים - ולסכנות בריאותיות נוספות דוגמת סכרת. אז מה עושים?עוד כותרות ב-nrg:
- חזן לערוץ 10: אתבע אתכם כמו את עמית סגל
- האם זה הניסוי הרפואי שישנה את האנושות?
כל התכנים הכי מעניינים - בעמוד הפייסבוק שלנו
צריכת מים היא צורך בסיסי של כל אורגניזם חי. המים מסייעים בהובלת חומרי מזון וחמצן אל תאי הגוף, מפחיתים את אחוזי הכולסטרול ומדללים את הדם בגוף, מה שעוזר מאוד לרקמות ולתהליכי חילוף החומרים בגוף.
אלא שאם מבוגרים משכילים להבין זאת ומצליחים להכריח את עצמם לצרוך נוזלים גם אם לא מרגישים תחושת צמא, המצב הופך מורכב יותר אצל ילדים: אם ילדים לא צמאים, הם לא שותים. וגם אם הם צמאים, רבים מהילדים לא נהנים לשתות או לא מבינים את חשיבות השתייה ומוותרים על צריכת נוזלים, מה שעלול להביא להתייבשות.
ההורים המודאגים מתפתים כאמור לתת לילדיהם משקאות ממותקים, על מנת שישתו גם אם הם לא צמאים. אלא שדאגת ההורים עלולה בסופו של דבר להפוך לחיבוק "דב", שיגרום ללא מעט נזק לבריאות הילדים בטווח הארוך. אז כיצד ניתן לגרום לילדים לשתות יותר? האם אפשר להמתיק את המים ולא לפגוע בבריאות הילדים וממה מאוד מומלץ להתרחק? לפניכן מספר שיטות פשוטות שיסייעו במשימה.
מומלץ להתנות לילדים זמנים מסוימים בהם הם יודעים שעליהם לשתות, גם אם הם לא מרגישים תחושת צמא. לדוגמא, יש להסביר לילדים כי בכל פעם שהם רואים שהשעה היא 10, 12 או 14 בצהריים, עליהם ללכת לגננת או לבקבוק ולשתות מים.
מאוד מומלץ גם לקנות לילדיכם שעון יד עם טיימר שיצלצל ויתריע בכל שעה עגולה, למשל. הסבירו לילדים שהשעון מצלצל בכל פעם שהוא מרגיש שהם צריכים לשתות מים. הסבירו להם את חשיבות שתיית המים וכי גם אתם לפעמים שוכחים. אם תוכלו, מומלץ מאוד שתכוונו גם את השעון שלכם שיצלצל בכל שעה עגולה, על מנת לשמש דוגמא לילד.
בתיק האוכל לבית הספר ולגן, בחדר המשחקים או בסלון: חשוב שהמים יהיו מול עיניהם של הילדים ובמודעות שלהם, על מנת שיוכלו לצרוך נוזלים. אבל שימו לב: ודאו שאתם מרחיקים כל נוזל אחר, שאותו הילדים לא צריכים לשתות, מהישג ידם.
פה חשוב להגיד בצורה ברורה: הכי טוב ובריא לשתות מים. חד וחלק. יחד עם זאת, במידה והילדים ממש לא מתיישרים לכיוון, אפשר להמתיק את המים - אבל לעשות זאת בתבונה.
ישנן לא מעט אפשרויות להמתיק את המים בצורה בריאה. מה שחשוב הוא שתמיד תסתכלו על האותיות הקטנות שבטבלת המרכיבים, וחפשו שם את המותג עם הכי פחות קלוריות, סוכרים, חומרים משמרים וצבעי מאכל.
במידה ומים משעממים את הילדים, נסו לתת להם לשתות מים מוגזים (סודה): יש משהו בגזוז שגורם למים להרגיש קצת אחרת, והם מביאים לעניין אצל הרבה מאוד ילדים. זה מאוד דומה לקולה, רק בלי הקלוריות, הקפאין ויתר הנזקים.
אל תחשבו שמדובר במשקה למבוגרים: הרבה ילדים מאוד אוהבים את זה. ניתן להכין מים מוגזים בקלות ובמהירות באמצעות ברי הגזה ביתיים, דוגמת ברי ההגזה של חברת סודהסטרים.
מדובר בטריק שגורם לילדים לשתות יותר מבלי שהם שמים לב כמעט. ישנן כוסות פלסטיק אליהן מתחברת קשית מפלסטיק והילדים אוהבים לשחק איתה בפה. זה אומנ, מעצבן לראות אותם מתעסקים עם משהו בפה כל הזמן, אבל זכרו – הקשית בפה, המים בגוף. בהצלחה!
היכנסו לעמוד הפייסבוק החדש של nrg
אקו"ם