נפש בריאה בגוף מהמם: מירי בוהדנה הגיעה לשיא
היא מעולם לא עשתה דיאטה, היא מרשה לעצמה פיצה ושוקולד, ולא יכולה בלי ספורט ומסאז' לפחות פעם בשבוע. מירי בוהדנה מקפידה להיות טובה אל הגוף שלה, והוא טוב אליה בחזרה
בוהדנה, 34, אם לבן (5), אסתר (שנה וחמישה חודשים) ורפאל (בן חמישה חודשים), הפרזנטורית של תכשיטי "רויאלטי", חוזרת עכשיו לעניינים אחרי לידת בנה ומחשבת את צעדיה הבאים בקריירה. אנחנו נפגשות ב"גופרמן", בית הקפה שנמצא במרחק כמה צעדים מביתה שבמושב רשפון.
בוהדנה מגיעה בטרנינג ובנעלי ספורט, נטולת איפור לחלוטין, ונראית נפלא. "עכשיו כשיש לי את הפינה שלי, הילדים, בן זוג שאוהב, כשאין דאגות של פרנסה, כשאני לא חייבת לקחת כל עבודה - אז העוגן הזה, המקום הבטוח הזה, גורם לי להרגיש יפה ולהקרין את זה החוצה. זה היה החלום שלי בתור ילדה, להגיע לרגע הזה. אם תשאלי אותי אם אני מוכנה לחזור היום לגיל 20, אז בשום פנים ואופן לא", היא אומרת.
דיאטה
"אף פעם לא ניסיתי דיאטה. היום אני שוקלת 62 ק"ג, בערך 3 ק"ג יותר ממה שהייתי אחרי הלידה עם בן. אין לי שאיפה להגיע ל-59 ק"ג, אני מאוד אוהבת את מראה הגיטרה שהגוף שלי קיבל כרגע. אני לא בעד גוף נערי לאשה, וגם לא נכנסתי למשטרים ולדיאטות אחרי הריונות. מילא לא לישון בלילה, אבל גם לא לאכול? אני צריכה להיות חזקה בשביל הילדים".
מה את חושבת על גל גדות ורותם סלע, שיצאו מחדר הלידה דקיקות באופן יוצא דופן?
"שתיהן חברות שלי ואת שתיהן אני מאוד אוהבת. המקרה שלי לא היה דומה לשלהן, ואני לא אומרת את זה חלילה מקנאה או מכעס. הן כנראה בורכו בגנטיקה מצוינת. כמובן שיש לקחת בחשבון שמדובר אצל שתיהן בלידה ראשונה. כשיגיעו ללידה שלישית, אז נדבר".
תזונה
מה כולל התפריט שלך?
"בבוקר, לפני הנס קפה, מים פושרים עם חצי לימון סחוט וחצי כפית של שמן זית. זה מנקה, מזרז מטבוליזם, מצוין לעור. אף פעם לא קורה מצב שאני מרעיבה את עצמי יותר מחמש שעות ביום. אני לא מתנזרת משום מאכל, אוכלת לפעמים גם 3-2 משולשים של פיצה, מכניסה לגוף גם דברים עתירי קלוריות. פעם בשבוע אני חייבת סטייק אנטריקוט טוב או פילה בלי שומן. בשאר הימים אני מקבלת את הברזל מתרד. גם קינואה אני אוכלת מלא, ואני מאוד אוהבת סרדינים, שזה מלא סידן ומצוין לעצמות".
מה עם מתוקים?
"אצלי בבית יש ארון הפתעות שיש בו הכל, כולל ממתקים. אני אוכלת שוקולדים, אוכלת את ה'קינדר' של הבן שלי, ואני מרשה גם לילדים. אנחנו גם מכינים המון פופקורן בבית, קניתי מכונה ענקית בלונדון, וזה גם סוג של חוויה וגם חטיף לא משמין".
מה המאכל האהוב עלייך?
"סלט אני יכולה לאכול ללא הפסקה. אני לוקחת עגבניות שרי, קוצצת דק, מוסיפה מלפפונים, גמבה ירוקה, אדומה, כתומה, בצל סגול, שני גבעולי סלרי, פטרוזיליה, לוקחת תערובת ג'עלה, מוסיפה גם מעט
קרוטונים, שמן זית ומלא מלח גס. מלח גס זו מחלת
אם את לא מתנזרת מכלום, איך את לא עולה במשקל?
"הרמב"ם אמר 'בבוקר תאכל כמו מלך, בצהריים כמו נסיך ובלילה כמו אביון'. משבע בערב אני לא מכניסה לפה שום דבר חוץ משתייה, אלא אם כן יוצאים למסעדה".
ספורט
"אהבתי ספורט כל החיים, זה מרגיע אותי. אם אין לי פעילות ספורטיבית, אני ממש מרגישה שאני מזיקה לעצמי. זה כמו תרופה בשבילי, אני חייבת לפרוק ולהוציא אנרגיה כמה שיותר. מאז שבן נולד גם מצאתי את המאמן שלי, שלומי ממן. אנחנו מתאמנים ארבע פעמים בשבוע אימוני כוח וסבולת. אני עושה אימון 'טי אר אקס', שהוא אימון כלל גופי על הידיים, הטוסיק והבטן, עושה אימוני משקולות ורצה בים. כל אימון נמשך שעה, וזה לא כולל רכיבה על סוסים פעם-פעמיים בשבוע והליכות שאני עושה במושב בלילות. אומנם בורכתי בגנים טובים, אבל זה לא מתת אל, ואם לא אעבוד בחדר כושר המראה יהיה בהתאם. אני לא יכולה לראות את עצמי מוזנחת ברמה של גוף רופס וצלוליט. המטרה היא לתחזק את הגוף כדי שהכל יהיה מוצק, כדי שאוהב את עצמי וארגיש טוב".
בתור אם לשלושה, מתי את בכלל מוצאת את הזמן לכל הספורט הזה?
"הבן הבכור בגן, האמצעית נכנסת במאי לגן, ועד עכשיו הייתי מתאמנת בשעות הצהריים כשהיא הייתה ישנה. יש גם מטפלת, יש את אמא שנמצאת איתי כשאני צריכה, ויש את בבו שהוא אחלה בייביסיטר. חוץ מזה, אני לא יוצאת לאירועים, להשקות, למסיבות. הספורט זאת הבחירה שלי ליציאה מהבית, וזה לא על חשבון הילדים. אני אמא טוטאלית, אני איתם כל הזמן שבעולם. המטפלת היא לצורך גיבוי ועזרה לי".
נפש
"יש לי מסאז'יסט קבוע שבא אלי מקריית אתא כבר 10 שנים. הוא יוצא ביום ראשון בשש בבוקר מהקריות, מגיע אלי בשמונה, ואני פותחת את השבוע במסאז' של שעה-שעתיים. לפעמים הוא בא גם ביום חמישי. הוא מסאז'יסט חזק, יש לו ממש כוחות ריפוי בידיים, אני מכורה לו".
איפור
"ביומיום אני לא שמה כלום, לא מרגישה צורך להתאפר פה במושב. גם אם אני נוסעת לקניון רמת אביב, אני שמה טיפת מסקרה, אבל לא מכסה במייק-אפ. אין לי כתמים שצריך להסתיר, ועם מייק-אפ אני מרגישה יותר גברת, ואני אוהבת תחושה של ילדה. כשאני כבר מתאפרת, אני לא מורחת את המייק-אפ כמו שהוא. אני לוקחת קצת מייק-אפ, מערבבת אותו עם סרום ואז מורחת".
קעקועים
"אני מצטערת שעשיתי את הקעקועים, ממש לא רוצה שהילדים שלי יעשו את זה. עכשיו אני מורידה אותם אצל רופא עור. זה מאוד כואב ועושים לי טשטוש. צריך בערך 5-4 טיפולים כדי להוריד קעקוע. את הקעקוע של העין המצרית כבר הורדתי, ועכשיו אני ממשיכה עם האחרים".
שיזוף
"בעבר הייתי צולה את עצמי עם שמן זית ושמן תינוקות. היום אני כל הזמן עם קרם הגנה".
טיפוח
"כבר 10 שנים אני אצל הקוסמטיקאית מימי לוזון. אחת לחודש וחצי אני עושה טיפול, או של ניקוי או של פינוק והחדרת לחות. עשיתי אצלה גם הסרת שיער בלייזר לצמיתות, כך שהגוף שלי חלק משערות. גם מניקור-פדיקור, הכל אצלה".
ומה עם מוצרי טיפוח? את משקיעה בהם הרבה כסף?
"חוץ ממה שמימי נותנת לי, אני כל הזמן קונה. משקיעה הון תועפות בסיפור הזה, קונה 'לה פררי', 'Kanebo', שזו חברה יפנית שמוכרים אותה בלונדון וזה יקר בצורה חולנית. 500 פאונד לקופסה מאוד קטנה. לפעמים אני מרביצה לעצמי על הראש שאני קונה את זה, כי אפשר לקנות בית בכמה שזה עולה. אבל את לא מאמינה מה זה עושה לפנים. העור מתוח, ורדרד, כאילו שישנת צהריים או יצאת מחמאם".
שיער
"כשהייתי בת 17 הייתה לי רעמה של תלתלים בריאים ומסודרים. זה היה לפני הכימיה, לפני הצבעים, הגוונים, הבייבי ליס, הפנים והספרים למיניהם. בימי צילומים השיער מחומם יתר על המידה על ידי הפן, הוא נשבר ונושר, ואת מגיעה הביתה ורואה שהראש עבר טראומה. אני מגיעה פעם בחודש למיקי בוגנים לתחזוקה של שורשים, וחוץ מזה אני עושה 'מסיכת סבתא', רוקחת שמן זית וביצה. זה מה זה מסריח, אבל אני עושה את זה בשבת בבוקר, יושבת עם זה על הראש שעה וזה מצוין".
אלכוהול
"בכלל לא, כוס יין אחת ואני יכולה לעוף לקיבינימט. אבל יש לי מנהג קבוע של שלוק ערק לפני השינה. ערק זה תרופה לכאבי מחזור, לכאבי בטן. זה מנקה את הקיבה ומרגיע".
סיגריות
"לפני ההריונות הייתי מעשנת מרלבורו לייט, עכשיו עברתי לפרלמנט הדקות-דקות. זה כמו לשאוף לגוף שלך אוויר צח בהשוואה לשאר הסיגריות. אני מעשנת 10 סיגריות ליום, אבל אין לי ריח של מעשנת ולא שיעול של מעשנת. אני גם לא מעשנת ליד הילדים וגם לא בבית, רק בחוץ".
קפה
"נס קפה אחד בבוקר מחלב סויה. בחלב פרה אני לא נוגעת שנים. לפני אימון שמצריך ממני הרבה אנרגיה, אני תמיד שותה אספרסו שממריץ ועוזר לשרוף שומן. מים אני שותה שלושה ליטרים ביום".
חטיף
"לפני אימון אני לוקחת חטיף אנרגיה בשם zone. יש בו המון חלבונים, מלא סיבים ומעט שומן. לפעמים אני גם מגוונת עם חטיפי 'ממה', אלה חטיפי אנרגיה מרובעים שעשויים מתמרים, אגוזים, שזיפים, חמוציות וסומסום".
שינה
"התרגלתי כבר לחוסר שינה. גם כשאמא שלי אצלי ואני יכולה לישון רצוף, אני מתעוררת לבד עוד לפני שהילד צריך לאכול. אחרי ארוחת צהריים אני משלימה שעות שינה".
הריון
"מאוד הייתי מחוברת להריונות, הרגשתי יפה וגם התאמנתי עד חודש תשיעי. אבל בחודש תשיעי רטנתי שכבד לי וקשה לי. בחודש תשיעי את כבר נראית כמו שור מהלך".
ויטמינים
"אני נוטלת קבוע כמוסה אחת של אומגה 3 ליום, וגם ממשיכה לקחת תוסף תזונה בשם Pregnacare, שקניתי בלונדון ולקחתי לפני ההריון ובזמן ההנקה. אני ממשיכה עם זה, כדי שלא תהיה לגוף טראומה שחסר לו משהו".
פסח
"כל המשפחה עושה את החג אצלי בבית. כל אחד מכין משהו, וגם מזמינים קצת קייטרינג. אני אכין שוק טלה בתנור עם עשבי תיבול; תפוח אדמה ירושלמי - אני אלופה בזה, ואני גם אלופה בכל הסלטים המרוקאיים ובקציצות דגים עם רוטב עגבניות חריף. בבו אומר ש'כל מה שיוצא מהידיים שלך - טעים', אבל מהקציצות האלה הוא מתמוטט".
מה עם קניידלעך? גפילטע פיש?
"אנחנו לא מכירים את הדברים האלה. בחיים לא היה לנו גפילטע פיש על שולחן החג".
טיפ
"אף פעם לא הבנתי באופנה. אני לובשת מה שנוח ומה שאני אוהבת, ולא נכנעת לתכתיבי או מבקרי אופנה. אני חושבת שכל אשה צריכה להתנהג ככה, וכן להתחשב בגיל ובמעמד שלה. אמא לשלושה ילדים שהולכת עם חולצת בטן ומיני, זה לא נראה יפה. גם אל תתאפרי כאילו התאפרת בחושך, תמיד שימי לב כמה אודם את שמה, איפה נגמר הקו של המייק-אפ. אני מאמינה ש-less is more אבל הכי חשוב זה להיות שמחה ולשמור על בריאות ותזונה נכונה, כי אם תבגדי בגוף שלך, הוא יבגוד בך חזרה".
צילום: רון קדמי, סטיילינג: סיימון אלמלם, איפור: אסף באבו, שיער: ז'אן כהן, עיבוד תמונה: קרן סעד
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם