חופשה נכונה: לעבור את החופשה בשלום
לעלות על הרים, לצלול באיים, ולהתחבר עם אריות בספארי יכולים להיות מסוכנים. אבל גם בחופשת בטן-גב סטנדרטית ישנם דברים שכדאי להמנע מהם כדי לחזור הביתה בשלום. הנה כמה טיפים לחופשה נכונה
נכון, אתם תמיד אורזים בקבוק של מסנן קרינה, אבל משום מה תמיד חוזרים הביתה אדומים ומקולפים. כדי להימרח בצורה אפקטיבית, רצוי לארוז בקבוק אחד או אפילו שניים לכל אחד מבני המשפחה, להימרח
תחלואים שונים יכולים לתפוס אתכם כבר בדרך אל היעד. השהות בחלל הסגור והצפוף של המטוס היא כר נהדר לחיידקים. מכיוון שהאוויר במטוס יבש, ריריות האף מתייבשות, כך גדלה אפילו יותר סכנת ההידבקות במחלות.
כדי לצמצם את הסכנה אפשר לעשות כמה דברים פשוטים: לשתות הרבה, להשתמש בתרסיס מלח לאף, להשתדל להימנע ממגע באזור הפנים, להפעיל את המאוורר הקטן שנמצא מעל ראש הנוסע ולכוון אותו כך שזרם האוויר יעבור מעט לפני הפנים, להשתדל לשבת בחלקו הקדמי של המטוס אם אפשר כי שם האוורור הטוב ביותר, להצטייד בג'ל אלכוהולי או בחומר אחר לניקוי ידיים ולנקות בו את כפות הידיים, המגש ומשענות הידיים – כל אלה עשויים לשרוץ חיידקים.
בטיסות ממושכות עלולים להיווצר קרישי דם בשל חוסר תנועה של הרגליים. הניעו את הרגליים כמה שניתן כאשר אתם יושבים, כולל תנועות של "פלקס" ו"פוינט" בכפות הרגליים ומדי פעם קומו להתהלך במטוס.
לעתים קרובות אנחנו מגיעים אל היעד עייפים עד מוות. גם בגלל הטיסות הארוכות, הפרשי השעות וההמתנה בשדות תעופה, ובעיקר בגלל שלקראת היציאה לחופשה אנחנו מתאמצים להספיק כמה שיותר עבודה, סידורים ולימודים.
היעדר שינה מחליש את הגוף והופך אותנו פגיעים יותר. אז מה עושים? משתדלים לא להגיע סחוטים לטיסה; שוקלים נטילת מלטונין ("הורמון החושך") לפני הטיסה ואחרי הנחיתה כדי לסדר את השעון הביולוגי (יש להתייעץ עם רופא); נמנעים משתיית אלכוהול בטיסה, למרות הפיתוי ולמרות שהוא מרדים. האלכוהול גורם בסופו של דבר להפרעות בשינה.
לא מתפתים ללכת לישון מייד עם ההגעה למלון, אלא מנסים להסתנכרן עם הזמן המקומי. אם אתם חייבים תנומה, דאגו לקום אחרי פחות משעתיים.
בדקו היטב את ביטוח הבריאות והתאונות שרכשתם, כולל האותיות הקטנות, כדי שברגע האמת לא תגלו בדרך הקשה איפה טעיתם. ביטוח בריאות טוב גם יעזור לכם להירדם בשקט (ר' סעיף קודם).
אוכל מקומי הוא חלק מהכיף בחופשה, אבל לא כדאי לתת לו להחריב אותה, בעיקר אם אתם יודעים שאתם רגישים.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ על שני כללי זהירות בסיסיים: להימנע ממזון נא או חצי מבושל, בעיקר מוצרים מהחי, אבל גם ירקות עליים; להיזהר ממזנונים (בופה), שם ייתכן שאוכל מבושל עומד בחוץ זמן ארוך. שימו לב שאוכל הדורש קירור מונח על הרבה קרח או במקרר;
המנעו משתיית מי ברז (וגם מקוביות קרח, גלידה וחלב ניגר). שתו מים מבוקבקים או בחרו בפתרון האקולוגי של הרתחת המים בחדר. אל תבלעו מים בצחצוח השיניים או ברחצה.
הצטיידו בערכת עזרה ראשונה, שתכלול תחבושות פלסטרים וחומר לחיטוי פצעים, חומר לאלחוש עקיצות וגירויים, תרופות מרשם, תרופות לטיפול באלרגיה, כאבי ראש וחום ותכשירים נגד שלשול.
בארצות הברית יש מכה של פשפשים במלונות מכל הרמות וגם באזורים אחרים לא כדאי לקחת סיכון. כדי להימנע מהטפילים, כשאתם מגיעים לחדר, הניחו את המזוודות במקלחת וחפשו אחרי סימנים: כשמטאטאים את הרצפה צריך לחפש חרקים בגודל של גלעיני תפוח, כמו כן יש לחפש נקודות אדומות על המזרונים והריפוד.
כדאי להניח את המזוודה גבוה מהרצפה, לא לפזר את הבגדים בחדר ולאטום אותם בשקיות פלסטיק אם יש צורך. כשחוזרים הביתה כדאי לתת לכל הבגדים, גם כאלה שלא לבשתם, כביסה חמה ולעבור על המזוודות עם שואב אבק.
אז כמו שכבר נאמר, אוכל הוא חלק מהכיף. אם אתם לא רוצים לחזור הביתה עם מטען עודף על הגוף, נסו לשמור גם בחופשה על כללי התזונה הנכונים.
אחד מהפיתויים העיקריים הוא מזנון ארוחת הבוקר, שם כדאי לדלג על המטוגנים ולצמצם במאפים המתוקים ובטח לא להאביס את עצמכם רק בגלל שהכול כלול. כדאי לא להגזים גם במשקאות אלכוהוליים ושתייה מתוקה ולזכור שהכי טוב לשתות מים ושאלכוהול משמין, ובחו"ל כמו בארץ - להמנע מנשנושים ליליים.
חופשה נעימה!
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם