ראשי » סגנון » ניו אייג' » בין גוף לנפש

שעת תרגול: תנוחה יוגית לסופה"ש רגוע

הכפיפה לפנים, אחת מ-12 התנוחות הקלאסיות בשיבננדה יוגה, יוצרת אפקט עוצמתי ביותר ברמה הפיזית, האנרגטית והמנטלית. צפו בסרטון וידיאו שמדגים כיצד ניתן לבצע אותה בווריאציות שונות

הכפיפה לפנים הינה תנוחה בה אנו מקפלים את הגוף לשניים ובכך יוצרים מתיחה אופטימלית של כל חלקו האחורי של הגוף, מהקודקוד ועד העקבים. התנוחה עצמה פשוטה מאוד אך יוצרת אפקט עוצמתי ביותר ברמה הפיזית, האנרגטית והמנטלית.

 

הנה כמה מהיתרונות שהיא מעניקה לגוף:

· עיסוי אברי הבטן הפנימיים.        

· שיפור תהליכי עיכול ומניעת עצירות.

· הגמשת והארכת שרירי הגב והרגליים.

· עידוד תהליכי הרזיה.

· שחרור עומסים ולחצים מעמוד השדרה.
        
הווריאציות השונות נועדו לחזק ולהגמיש שרירים שיעזרו לנו להגיע למתיחה המקסימלית בתנוחה הראשית ולהגיע עם הזמן לקיפול מושלם של הגוף מאזור האגן.

דגשים: מומלץ לתרגל את התנוחה כחלק משיעור יוגה שלם על מנת להשיג תוצאות מירביות. יש לבצע לפחות חימום מקדים בכדי שהשרירים יפעלו באלסטיות אופטימלית, ותוך כדי התרגול לנשום לאט ועמוק על מנת לספק לגוף את כל תצרוכת החמצן לה הוא זקוק.
בכל מקרה אין לעבור את גבול הכאב והמאמץ, שהסימפטומים שלו הינם רעידות של שרירי הרגליים, נשימה מאומצת וכאב שאינו נעים.

לפרטים נוספים על תרגול תנוחות היוגה, קורסים ושיעורים ליחצו כאן
לדף הפייסבוק של מרכז שיבננדה תל אביב

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...