לוחמת לילה: המלצות של אמא טרוטת עיניים
יקיצות תכופות, עייפות מצטברת, סטרס ותפקוד ירוד בעבודה. לילות של הורים טריים הם לא עסק פשוט. ומה עם שיטת "חמש הדקות"?
"יכולתו של תינוק להירדם לבד או להרדים את עצמו נרכשת לאורך זמן," מסבירה רננה צימבליסטה, מרכזת תחום ההורות ומנחת קבוצות הורים ברשת דיאדה.
"תינוק לא נולד עם הידע הזה, ולכן צריך ללמד אותו להירדם ממש כמו שמלמדים אותו ללכת. ראשית אנחנו נותנים שתי ידיים, אחר כך יד אחת, אחר כך הוא מחזיק לנו את האצבע, אחר כך נעזר בבימבה ואז פתאום הוא הולך לבד. כך גם בעניין ההירדמות. אנחנו תמיד צריכים להיות שם עם מסר מאוד ברור: 'אני נמצא כאן ונותן ביטחון בעצם הנוכחות שלי, אבל לאט לאט מלמד אותך להסתדר בלעדיי."' נכון, זה אולי נשמע יותר קל ממה שזה במציאות, אבל בעזרת כמה שיטות תוכלו לסייע לילד לפתח את יכולת ההירדמות שלו בצורה נכונה ואפילו קלה.
במסגרת השיטה הזאת מתחילים את תהליך ההרדמה על הידיים או תוך כדי הנקה. בשלב ראשון דואגים לשלב אובייקט מעבר כמו למשל בובה רכה או חיתול בד, שאותו ממקמים בין ההורה לתינוק. עם הזמן יהפוך אותו האובייקט - דרך הריח והמגע שלו - לאלמנט מרגיע, המייצג את ההורה. הדרך
הטובה ביותר לחבר את התינוק
בשלב הבא, לאחר כמה שבועות, מעבירים את התינוק למיטתו עם אובייקט המעבר שאליו הורגל. האובייקט יעניק לתינוק תחושה שהוא מסוגל להיות לבדו. בנוסף, הוא יפתח אמון בעצמו ויהיה מסוגל להירדם בכוחות עצמו.
הורים לתינוקות יודעים שבכי הוא אחד המאפיינים הבולטים ביותר של קשיי הירדמות. במרבית המקרים נוטים הורים לפרש את הבכי הזה כמצוקה ועושים את כל שביכולתם כדי להפסיקו. הבעיה מתעוררת כשהבכי מעורר כעס מצד ההורים שנמצאים במצב של מתח או עייפות. תינוקות שחשים בכעס או מתח מצד הוריהם מתקשים להירגע, להרפות את שריריהם ולהירדם.
לכן, כצעד ראשון מומלץ לשנות את הגישה כלפי בכי התינוק. יש לצאת מנקודת הנחה שבמצב שבו הפעוט מתקשה להירדם, הבכי אינו מסמן מצוקה, אלא קריאה לעזרה. דמיינו שילדכם היה מבקש מכם
עזרה בהכנת שיעורי הבית שלו. מובן שהייתם מעניקים לו אותה ללא היסוס. במקרה הזה הבכי של ילדכם בא במקום המילים: "אני עוד לא יודע איך להירדם לבד כי מעולם לא עשיתי את זה." לכן, המטרה שלנו היא לא לעצור את הבכי, אלא להכיל אותו.
באופן מעשי, יש להימנע מלהרים את התינוק ולנדנד אותו. עם זאת, יש להישאר לצדו בלי לאחוז אותו, וניתן גם ללטף אותו. בעזרת הליטופים מעביר ההורה לתינוק מסר ברור: "אני מלטף אותך, עוד מעט תתרגל להיות לבד. אני לא עוזב אותך ובכל פעם שתקרא לי אני אבוא."
המסר יגרום לתינוק להבין שלא נוטשים אותו בכל פעם שהוא בוכה ומרגיש עזוב, אלא נותן מענה לצורך הרגשי שלו. בצורה כזאת יתאפשר לתינוק לחוש באופן הדרגתי שהוא יכול להסתדר גם בלי להיות תלוי בהוריו.
רבות דובר בזכות "שיטת חמש הדקות," הנחשבת כביכול כדרך יעילה ומהירה להרדים תינוקות. על פי השיטה, מומלץ להשכיב את התינוק במיטתו ולצאת מהחדר, גם אם הוא מתחיל לבכות. במקרה שהתינוק מתחיל לבכות, יש להניח לו להמשיך בכך במשך חמש דקות, ורק לאחר מכן לגשת אליו ולהרגיע אותו. לאחר מכן יש להתרחק ממנו שוב ולחזור על הפעולה עד שהוא נרדם.
תומכי השיטה טוענים שהתוצאות שהיא מניבה מהירות, וכי בתוך שבוע לכל היותר לומד התינוק להירדם בכוחות עצמו ובמקרים מסוימים אפילו מצליח לישון במשך לילה שלם ללא הפרעות. לעומת זאת, מבקרי השיטה אומרים כי היא דורשת מההורים להיות חסרי רחמים, ואף יוצרת מצב שעלול להיות טראומטי עבור התינוק. ואכן, הבעיה בשיטת חמש הדקות היא שההצלחה שבה טמונה לא בהפנמה מוצלחת של תהליך ההירדמות העצמאי, אלא בשינה שמקורה בתשישות ובפחד שאותם חש התינוק.
"ברגע שהורה בוחר לחנך את הילד להירדם לבד תוך התעלמות מהבכי שלו כמו בשיטת חמש הדקות, הוא עלול ליצור אצל התינוק תחושה שהוא אינו משמעותי, ושהסביבה אינה קשובה לו," אומרת צימבליסטה. "בצורה כזאת לומד התינוק שעדיף לו לא לבטא את עצמו. הוא מבין שמוטב
לו להפסיק לבכות ולהירדם. למסקנה כזאת עלולות להיות השלכות משמעותיות ביותר במהלך השנה הראשונה לחיי התינוק."
נכון, הרדמת התינוק תוך חמש דקות נשמעת כמו דבר מפתה, בייחוד כשלוקחים בחשבון את העייפות המצטברת מיקיצות ליליות, והתפקוד הירוד בעבודה במשך היום. אבל התמסרות לתהליך ההרדמה העצמית ישתלם בטווח הרחוק, גם עבורכם וגם עבור ילדכם. זכרו: אתם אלה שמעניקים לתינוק את הכוח וההבנה. השאר יבוא לבד.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם