אל תחמיאו לעצמכם: חשיבה חיובית עלולה להזיק
מחקר חדש מבטל את אחד הטרנדים הכי לוהטים בשוק הניו אייג' העולמי - ספרי העזרה העצמית המבוססים על "חשיבה חיובית", וקובע: אם אין לכם ביטחון עצמי אל תנסו לחשוב חיובי. זה עלול להחמיר את המצב
"תחשוב חיובי". אחת מססמאות הניו-אייג' החבוטות ביותר Wade M cc-by
אתם מכירים את הפטנט הזה: אם תגידו לעצמכם שאתם יפים, חכמים, נאהבים וככה, בסופו של דבר באמת תאמינו שאתם כאלה. מחקר חדש מגלה שזה לא עובד, ובאופן אירוני, אפילו מזיק לאנשים שזקוקים במיוחד לחיזוק הביטחון העצמי שלהם.
ד"ר ג'ואן ו. ווד מאוניברסיטת ווטרלו באונטריו ועמיתיה גילו שאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה הרגישו גרוע יותר לאחר שחזרו על הצהרות חיוביות בנוגע לעצמם. ווד הגיעה למסקנה שלמרבה הצער אין תחליף לביטחון עצמי שניתן לספק לאנשים שחסר להם ממנו. "מפתיע כמה מעט אנו יודעים באשר לדרך בה ניתן לשפר ביטחון עצמי של בני אדם", נכתב במחקר.
מצב רוח טוב
המחקר כלל שלושה חלקים שהשתתפו בהם תלמידי קולג'. בחלק הראשון נשאלו 47 סטודנטים ו-202 סטודנטיות באיזה אופן הם משתמשים בהצהרות חיוביות על אודות עצמם. הרוב אמרו שהם עושים זאת לעתים קרובות. בעלי הביטחון העצמי השתמשו בהצהרות לעתים קרובות יותר, ומצאו שהן מועילות. ככל שלסטודנט היה ביטחון עצמי נמוך יותר, כך היה סביר יותר שהשימוש בהצהרות חיוביות יגרום לו או לה להרגיש גרוע יותר.
בשלב הבא כתבו 68 תלמידי פסיכולוגיה את מחשבותיהם ותחושותיהם במשך ארבע דקות. במשך אותו זמן מחציתם היו צריכים לומר לעצמם "אני אדם שמתחבב על אחרים" מדי 15 שניות. לאחר מכן המשתתפים ענו על שאלון שמדד את מצב רוחם באופן עקיף, ועל שאלון נוסף שמדד מה חשו כלפי עצמם באותו רגע.
נשמע קצת יותר מציאותי. חשיבה חיובית tango 48 cc-by
נמצא שבעלי הערכה עצמית גבוהה היו במצב רוח טוב יותר לעומת בעלי ההערכה העצמית הנמוכה. לאחר שחזרו על המנטרה "אני אדם שמתחבב על אחרים", בעלי הביטחון העצמי הנמוך הרגישו גרוע יותר, בעוד בעלי הביטחון העצמי הגבוה הרגישו טוב יותר, מה שאומר שהחזרה על ההצהרה החיובית העמיקה את הפערים בין בעלי הביטחון העצמי הגבוה לבין בעלי הביטחון העצמי הנמוך.
לבסוף בחנו ווד וצוותה את השערתם לפיה חשיבה חיובית גורמת לאנשים מסוימים להרגיש גרוע יותר מפני שהיא מבליטה את הנתק שבין המחשבות החיוביות לרגשות האמיתיים. לצורך כך התבקשו 116 סטודנטים להתמקד בדרכים שבהן ההצהרה "אני אדם שמתחבב על אחרים" הייתה נכונה, במקרים שבהם הייתה נכונה, או לחלופין לחשוב על דרכים שבהן ההצהרה "עשויה להיות נכונה לגביך ו/או על הדרכים שבהן אינה יכולה להיות נכונה".
בהתאם להשערתם, החוקרים מצאו שאנשים בעלי ביטחון עצמי נמוך
שהתבקשו לחשוב רק על החיובי הרגישו גרוע יותר לעומת אלה שהייתה להם האפשרות לחשוב גם על מצבים שבהם ההצהרה על חביבותם אינה נכונה.
החוקרים גילו, אם כן, שלחשיבה חיובית היו השלכות שליליות על בעלי ביטחון עצמי נמוך, בעוד שעל בעלי ביטחון עצמי גבוה היו לה השלכות חיוביות. ווד מציינת שהמסקנה הזאת היא סטירת לחי בפרצופם של ספרי העזרה העצמית, שמעודדים חשיבה חיובית בכל תנאי. "רוב ספרי העזרה העצמית אינם מבוססים על מחקר כלשהו", היא אמרה. "אנשים לא מבינים את זה".
ומה בכל זאת יכולים לעשות בעלי ההערכה העצמית הנמוכה? ווד מציעה להם לנסות לשפר את מצב הרוח, ואומרת שאנשים שהיו במצב רוח טוב חשו טוב יותר לגבי עצמם. היא מוסיפה שאולי ההכרה בכך שהצהרות חיוביות על העצמי אינן תרופת פלא יכולה להועיל. ווד אמרה לרויטרס שאנשים מכל העולם הודו לה על שפרסמה את המחקר הזה. "אני חושבת שהמסר מהדהד", ציינה.
נא להמתין לטעינת התגובות
אקו"ם