ראשי » סגנון » ניו אייג' » בין גוף לנפש

יוגה על הספה: תנוחות של כפות הידיים

אפשר להזרים את אנרגיית החיים ולשפר את הבריאות באמצעות תרגול תנוחות הידיים בלבד. היוגה מודרה, שיטת טיפול עתיקה, מאפשרת תרגול יומיומי של יוגה בלי מורים, בלי מזרנים ובלי טרנינג

 
השאיפה לאיזון זרימת אנרגיית החיים (פראנה) בגוף היא בעיני רבים תמצית היוגה. היכולת להשפיע על הפראנה באמצעות תנוחות מדויקות של כפות הידיים (מודרות) נחשבת לחלק מן היוגה השלמה ולשיטת ריפוי עצמאית, החותרת לאיזון ולשליטה בזרימת אנרגיית החיים. יתרונות השיטה ברורים: היא קלה ללימוד, אינה מצריכה תנאי תרגול מיוחדים וכשהיא מתורגלת לאורך זמן יש לה השפעה מבורכת על האדם.

בשפת הסנסקריט העתיקה "מודרה" משמעה אטם. במסורות העתיקות ביותר התבצעו המודרות בשילוב עם אמירת מנטרות, במטרה "לאטום" ערוצי אנרגיה מסוימים ולתעל את האנרגיה למטרות רוחניות. הכתבים העתיקים מסבירים את השפעת המודרות בכך שהן מהוות מעין מפתחות להתניות עתיקות בשכבות המוח הקדום שלנו, הקושות. הם מדגישים כי החלק השמאלי של הגוף מושפע ממודרות שמבוצעות ביד ימין ולהפך. עקרונות פעולה דומים מיוחסים לשיטות דיקור ולחיצה השייכות לרפואה הסינית המסורתית, ומשתמשות בנקודות המהוות צמתים בערוצי זרימת האנרגיה בגוף (המרידיאנים).

מצד האנטומיה המערבית אפשר לנסות ולהסביר את השפעתן המבורכת של תנוחות הידיים בריבוי אברוני החישה העצבית הממוקמים בקצות האצבעות. בהתאם לכך, למודרות מיוחסת השפעה על המערכת האנדוקרינית, על מצב הרוח, המצב הרגשי, הקוגניציה והריכוז.

בבסיס הרפואה ההודית מונחת התפישה לפיה מורכב גוף האדם מחמישה יסודות: אדמה, מים, אוויר, אש וחלל. חוסר איזון בין חמשת היסודות יוצר חוסר איזון בזרימת הפראנה (אנרגיית חיים) בגוף. חוסר איזון ממושך וחמור מוביל להתפתחות מחלה. תנוחות היד (מודרות) מחזקות או מחלישות יסודות מסוימים בגוף, ומחזירות לאיזון. יסודות אלה מיוצגים באצבעות כף היד כמתואר בצילום:

בעת תרגול מודרות יש לשים לב שמגע האצבעות אלו באלו רך, וקצות האצבעות אינן מלבינות כתוצאה מהלחץ בין כפות הידיים. הידיים צריכות להיות בתנוחה נוחה שאפשר להחזיקה למשך זמן התרגול.
אין להקל ראש בביצוע המודרות ואין לתרגלן ללא כוונה מודעת. יש לבצע אותן במדויק, ולא לחרוג ממשך הזמן המקסימלי המומלץ לתרגול, אם קיים כזה. ניתן לבצע את המודרות בכל מקום: במשרד, במכונית וגם כשצופים בטלוויזיה. ניתן לבצען כשיושבים, כששוכבים, כשעומדים ואפילו כשהולכים. יחד עם זאת, יש לדאוג שתנוחת הגוף סימטרית והוא נינוח ורגוע.

למתחילים קשה לפעמים

להחזיק תנוחת אצבעות לזמן ארוך. למידת הגמישות של האצבעות יש זיקה ברורה לגמישות הגוף כולו, ועל כן תתבטא גמישות נמוכה בחלק מסוים בגוף בכף היד. התרגול יעניק לכפות הידיים גמישות וחוזק. לכן מומלץ לתרגל בהתחלה כ-10 דקות ובהדרגה להאריך את זמן התרגול עד לשעה (או פחות - בהתאם להנחיות). מודרות מסוימות יש לתרגל עד אשר התוצאה המבוקשת הושגה, ואז יש להפסיק לתרגל אותן.

המודרות הבאות נבחרו בכדי לענות על מספר בעיות שכיחות. הן קלות יחסית לביצוע ומומלץ לתרגל אותן בהתחלה כ-10 דקות, ובהדרגה להאריך את משך התרגול עד לשעה.

מודרה זו מטפלת בבעיות עיכול שונות: כיבים, טחורים, סוכרת וגזים, ותורמת להוצאת פסולת ורעלים מהגוף. ניתן לתרגל אותה משך פרקי זמן ארוכים. ההמלצה היא לתרגל אותה 45 דקות מדי יום, על מנת שתשמר את בריאות האיברים שהיא קשורה אליהם. יש לבצע את המודרה בשתי הידיים בו זמנית.

שני האגודלים והאצבעות נוגעים כפי שמתואר בצילום. שאר האצבעות משולבות זו בזו. מודרה זו פועלת ישירות על הריאות ופותחת את נתיבי האוויר. כמו כן היא מעלה את רמת האנרגיה בגוף ומחזקת את המערכת החיסונית. ניתן לתרגל מודרה זו משך פרקי זמן ארוכים

מצוינת להקלה על סינוסיטיס וגודש באף. שלוש האצבעות (האגודל, האצבע והאמה) נוגעות זו בזו והשתיים האחרות מחזיקות את בסיס האגודל כמתואר בצילום. יש לתרגל בשתי הידיים בו זמנית.
 

התרגולים המוצעים כאן הינם בגדר המלצה בלבד ואינם מהווים תחליף להנחיה של מטפל מוסמך ביוגה טיפולית.

יפעת ורועי הם מורים ומטפלים באמצעות יוגה. בעלי­המרכז ליוגה טיפולית­בתל אביב

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...