ראשי » סגנון » ניו אייג' » מסביב לקוסמוס

שניים אוחזין: תרגול יוגה בזוגות

מלבד שיכלול היכולת הגופנית, יוגה בזוגות מאפשרת דיאלוג אינטימי, הקשבה לבן הזוג והתמסרות מלאה מתוך ביטחון שיש מי שתומך בך. המורה ליוגה רחל וילוז'ני מלמדת שלוש תנוחות

יוגה עושה הרבה דברים נפלאים לגוף ולנפש. כל מי שהתנסה בתרגול, גם אם לא לאורך זמן, יודע לזהות את התחושה הבריאה והאנרגטית שמציפה את הגוף לאחר תרגול. אבל יוגה, אם מתרגלים אותה בזוג, יכולה להיות גם כלי מעניין לפתח איתו אינטימיות בזוגיות והקשבה עדינה באמצעות הגוף.

נקודת מוצא לתרגול יוגה בשניים היא שיש במגע יכולת להרגיע, לתמוך ולהכיל את השותף לחיים ולתרגול. המגע המדויק, המייצב את הגוף בתנוחה, מאפשר לגוף להתרכך ולהיפתח בהדרגה מתוך הרמוניה וזרימה. המגע מכניע את ההתנגדויות והפחדים ומאפשר חוויה מלאה של התנוחה.

המגע עם בן הזוג גם מעורר את הגוף, ממריץ את הנשימה, מגביר את המודעות ומאפשר חוויה של התמסרות מלאה מתוך ביטחון שיש מי שתומך בך. בדומה לחוויה של החזקת תינוק, התמיכה מלמדת להתמסר ומחזקת את האמון בעצמך ובבן הזוג, ומאפשרת למתרגלים להתמכר לתחושת הביטחון שבהיותם נתמכים ("מוחזקים"). דיאלוג גופני מהסוג הזה מאפשר בנייה של אינטימיות ואמון בין בני הזוג ומעצים את הנכונות לתמוך ולהיתמך זה בזה.

מגוון האפשרויות לתרגול משותף עם בן זוג רחב מאוד. בנוסף להעצמת הקשר הזוגי,  תרגול יוגה עם בן הזוג מאפשר גם שיכלול של היכולת הגופנית, הגדלת טווח התנועה בתנוחה, הבנה של מרכיבי התנועה בתנוחה והקטנת המאמץ בזמן השהייה בה.

המיומנות בתרגול בזוגות אינה רק מנת חלקו של מי שנמצא בתנוחה אלא גם של מי שתומך בו.
על התמיכה להיעשות באופן מדויק והיא דורשת שימוש נכון בגופו של התומך.

תמיכה נכונה תתרחש כאשר התמיכה נינוחה, משוחררת ממתחים, כאשר מנח הגוף והנשימה של התומך ממוקדים באופן מדויק בבן הזוג.

תרגול יוגה בזוגות יכול לשמש כמראה לזוגיות שלכם: מתי אתם תומכים ומתי נתמכים? כיצד אתם "מתארגנים" ומגיבים לתמיכה בבן זוגכם? האם אפשרית ביניכם כבני זוג תקשורת בלתי מילולית ע"י שימוש במגע ותנועה?

בתנוחה שלפנינו האגן והגב של בן הזוג מהווה תמיכה עליה יכולה בת הזוג להתארך ולהיפתח.

התמיכה שמספק לה האגן מסייעת לפתיחה של החזה ומשדרגת את הכפיפה לאחור. נשימה משותפת של בני הזוג באזורי המגע, גוף לגוף, מעצימה את החוויה האנרגטית בתרגול.

המתרגלים יושבים ונושמים גב לגב, חשים זה את זו ומעניקים תמיכה ונקודת התנגדות לשם התארכות ופיתול של הגוף. בני הזוג משתמשים בכוח ההתנגדות אחד כנגד השני לשם הגדלת טווח התנועה בפיתול. כאן בני הזוג מעצימים זה את זה. הם חווים חוויה משותפת של פתיחה, רוך ושקט.

בתמונה זו בת הזוג, רפויה ומשוחררת, נותנת לבן זוגה להוביל את התנועה. יציבה נכונה של בן הזוג התומך מאפשרת לו לשדר נינוחות.

בן הזוג קשוב לאותות הגופניים, לקצב הנשימה ומעצים לאט את המתיחה עד פתיחה מלאה של הגוף בתנוחה. כאן מתפתחת היכולת לחוש ולהיות קשוב לשפת הגוף של בן הזוג. לשוחח איתו ללא מילים דרך נשימה ותנועה.

רחל וילוז'ני היא מורה בכירה בשיטת איינגאר יוגה, מרכזת קורס מורים ליוגה במכללת רידמן.
משתתפת כמדריכת יוגה וכמטפלת יוגה באירוע ­Unity yoga, שבוע יוגה בינלאומי באדיבות סגול אינסופ הפקות ומכללת רידמן. האירוע יתקיים בתאריכים 22-30 באוגוסט במכללת רידמן בתל אביב.

נא להמתין לטעינת התגובות

מעדכן תגובות...