משמעת מים
לכבוד הקיץ והגופיות שמיד יצאו מהארון, הגיע הזמן שתעבדו על שרירי הידיים. מדור הפילאטיס מדגים בשישים שניות
וידאו : פילאטיס תרגיל חדש 3 nrgtv
למרות שאנחנו מפעילים את הדו ראשי במצבים רבים, עלינו לעבוד עליו בסטים מוגדרים בכדי לחזק אותו באמת. ולא, כל הפעמים שבהן אתם סוחבים שקיות מהסופר או מרימים את הילד שלכם, לא יעשו לכם יופי של יד. זאת, כיוון שפעילויות אלו גורמות להפעלה לא מאוזנת של השריר. מצד שני, אפשר לשפר
את המצב המדולדל של השריר גם כשאתם נמצאים במשרד. תפסו בקבוק מים, ונתחיל לעבוד עליו ברצינות.
במהלך התרגילים, הקפידו לשמור על שורש כף היד תמיד בהמשך לאמה ולא "לשבור" אותו מעלה או מטה. בזמן כפיפת היד, תקבעו את המרפק על מנת לדייק בעבודה ולהתמקד רק בשריר זה.
חשוב להימנע מנעילת מרפקים כשמיישרים את היד, במיוחד כשמרימים משקל כבד. בכלל, כדאי לבלבל את הגוף מדי פעם, בכדי ליצור גירוי חדש לשריר ולראות תוצאות. בכדי לעשות זאת, ניתן לשנות את מספר החזרות על התנועה, להגביר את המשקל או לשנות את זוויות החזקת המשקולת.
שרון ינובסקי היא מדריכת הפילאטיס הקשוחה במערב ומאמנת כושר אישית.
צילום: רותם פלדנר. עריכה: אייל רותם. איפור: הילה צוקר. שיער: שרון אלמוג לאמיר אליהו. בגדים: בנקר. צולם במכון הכושר "פיור"
נא להמתין לטעינת התגובות
