טוב אתם קצת שמנים כמוני ורוצים להרזות. אין לכם כושר מטורף ואימונים של אולימפיאדה
אז במקרה הזה האימון שלכם האינטנסיבי ישרוף כ 400-500 קלוריות ולא יותר מ 1000 קלוריות
האדם צורך כ 2000 קלוריות לקיום הגוף מה שנקרא BMR
ועוד כ 800 להסתובבות ותנועה לא בזמן אימון
כלומר כ 2800
המאמץ שלכם באימון שנניח הוא 500 קלוריות כמעט לא מוסיף כלום להרזייה ...
פשוט לאכול פחות ומזון טוב יותר
לא לתת לגוף לרעוב או להיות מאומץ (כשהגוף רעב הוא נכנס למצב חיסכון באנרגיה שמפריע להורדת המשקל)
לא להתעייף יותר מדיי
לישון טוב
עודף אימון שמכניס הגוף לסטרס גורם למעבר למצ חיסכון של הגוף ולעצירת איבוד המשקל ..
כך שזה מצחיק שבמנוחה ולאכול פחות 600 קלוריות תרזו יותר מאשר באימון מעייף ...
אבל כושר גופני הוא טוב לבריאות ... אבל הוא לא המתכון להרזייה ...
אני רואה כתבה זו כפירסומת למכוני כושר לקייץ - ולא נסיון אמיתי להרזות אתכם ..